底脂怎麼做好吃，底脂家常做法

06-24 一個人不好做菜，又因為脂肪肝必須減肥，個人也比較喜歡素食，家裡人又怕我吃素會營養不良，所以個人覺得這樣做的菜又豐富又營養。用料西藍花一小朵木耳適量素雞一個黃紅彩椒適量瓢兒白一顆胡蘿蔔半根西芹一根小番茄四個洋蔥...

05-28 仙女們常常糾結於美味和長肉，這道菜好吃的不得了，還不長肉，仙女必入！！用料雞蛋2個肉鬆15克生菜3片茄子1個青椒1個姜蒜花椒若干粒關曉彤生菜三明治底脂不長肉簡單易上手的做法茄子青椒切丁，青菜洗淨，肉鬆我在盒馬買的袋裝的！雞...

【開心減脂2】平底鍋蒜蓉蝦

06-23 吃了一次蒜蓉雞翅之後好好吃，想試試看蝦可不可以做，也很好吃，也不會有生蒜的味道。用料蝦9只蒜1頭小米椒1乾料酒2勺生抽1勺鹽適量橄欖油少量【開心減脂2】平底鍋蒜蓉蝦的做法蝦洗淨，去除蝦鬚蝦腳，開背去除蝦線。大半頭蒜切...

小秋要和脂肪對抗到底

06-16 2017年5月16日本人身高：156cm，嬌小界的。四肢瘦，腹部肉非常非常多，特別是下腹部。（遺傳因素）。極易便祕。不吃水裡的生物，會過敏。平時工作日覺得麻煩，會比較少吃肉。我的運動歷程：我是從大三開始跳鄭多燕，跟朋友一起跳爵士算是...

把低脂和健康進行到底

10-25 po主正在減肥目標五月減到44kg建個冊子也是督促自己w用料素菜多多多水果多多多碳水化合物少少少蛋白質不可少惹把低脂和健康進行到底的做法杜絕油炸食品多多用蒸熟...

減脂香菇牛肉粒紅薯底

02-14 這個量是一人份但飽腹感極強因為很愛吃辣所以放了最辣的小尖椒減脂期間一道小菜主食也allin這樣炒出來的香菇片口感和肥肉無異拯救我這個愛吃肥肉又不想變胖的摳腳女漢子於水生火熱啦用料牛肉50克小尖椒2根香菇5個紅...

美味減脂粥底火鍋🍲

05-06 朋友總是對我說，一個人生活卻沒見虧待過自己。我百八十斤的一個人，憑什麼要虧待自己！用料大米一杯雞腿1只玉米1根絲瓜1根豆腐皮1張鵪鶉蛋喜歡就多放幾個鹽一丟丟胡椒粉一丟丟生抽最小的勺兩勺小蔥1根香菜1根蒜3瓣小米椒2...

平底鍋版減脂無油紫薯餅

07-21 記錄減肥菜譜，需要一點主食，拿紫薯代替。要平底不粘鍋。用料紫薯2-3個（370g左右）脫脂牛奶50克煉乳（可不放）30克麵粉50克玉米澱粉20克平底鍋版減脂無油紫薯餅的做法紫薯去皮，切小塊，煮熟蒸熟都行。把紫薯搗碎，加入煉乳和牛奶，攪...

健康減脂的薄底pizza- Italian Thin Crust

06-10 曾經喜歡非常厚非常多cheese的美式Pizza，健康飲食後就沒再吃過了。曾經也報有對Pizza很壞的想法，接觸GoatCheese後就開始改變對Cheese的想法。這道pizza是用純全麥的。Topping都是天然材料，醬料是自制的，想省事也可以買超...

減脂無油平底鍋蒜香土豆

07-10 記錄自己的減肥菜譜。沒有洋蔥了，感覺加點洋蔥會更好吃。用料土豆2個（中等大小）蒜5瓣小蔥2根孜然適量鹽適量黑胡椒（可不放）一點點辣椒醬或者辣椒麵（可不放）適量減脂無油平底鍋蒜香土豆的做法①蔥蒜切成末備用。②土豆切塊，下...

可以喝的超絕低脂番茄湯底

01-21 很愛很愛番茄湯底，但也知道海底撈的熱量不低，新增劑不少。就自制一下嘍用料西紅柿4姜5片洋蔥0.5個雞精2勺鹽6克蔥0.5根蒜6瓣番茄沙司3勺可以喝的超絕低脂番茄湯底的做法食材合集。西紅柿提前用熱水燙一下剝皮更好，媽媽給...

快手早餐—拍照好看還底脂

03-22 草莓+百香果的搭配酸酸甜甜拍照有沒有很好看用料草莓4顆百香果1顆吐司1片快手早餐—拍照好看還底脂的做法把吐司準備好把百香果鋪在吐司上草莓切片擺好最右邊3片是櫻桃蘿蔔💗就這樣一份好看好吃簡單的早餐完成啦怎麼...

減脂期的pizza，菜花底pizza

07-15 用料披薩餅底菜花半顆500g燕麥15克雞蛋2個披薩配料番茄1個鵪鶉蛋5個青椒1個馬蘇裡拉乳酪30g歐芹(點綴)10g減脂期的pizza，菜花底pizza的做法把菜花切碎，拿攪拌機打碎，越碎越好。放入容器中，在微波爐高火打4-5分鐘。取出，涼...

健人的低脂土豆底披薩

07-09 超低脂的一款主食披薩，健人們的最愛。同時又滿足減脂期的嘴巴慾望~~乳酪芝士控可以加些低脂的平鋪在表面用料雞蛋2只土豆2個燕麥適量玉米適量青豆適量青椒適量捲心菜適量金槍魚適量鹽適量胡椒粉適量羅勒葉其他低脂高蛋...

全麥餅底低脂披薩🍕

06-22 我真是懶，一個月前存進草稿箱的，前天自己做披薩吃想起來有這麼一篇沒寫用料高筋麵粉250克全麥粉250克酵母5克水330克左右（自己調整）總統低脂芝士2片洋蔥青椒水浸金槍魚200g羅勒粉芝士粉黑胡椒粉孜然粉橄欖油抹底全麥餅底...

減脂蔬菜酸湯（偽酸湯底低脂火鍋）

09-06 炒雞好做，消滅一切蔬菜，吃到撐也無負擔～～用料番茄2個鮮蘑若干朵胡蘿蔔1根白菜若干片陳醋5勺醬油3勺糖一勺耗油1甩鹽適量油適量麻油2勺減脂蔬菜酸湯（偽酸湯底低脂火鍋）的做法準備好一切家裡有的，喜歡吃的蔬菜。胡蘿蔔切丁，西紅...

無油減脂蛋糕餅底｜重芝士慕斯通用牛油果餅底

11-06 瘋狂熱愛重芝士的餅底但是每次吃的時候是真香但是吃完又很有負罪感😣黃油熱量太高啦！這次嘗試著用牛油果代替黃油製作餅底效果意外的很不錯！一個六寸的餅底原本黃油用量20g替換成牛油果一下子就可以降低150大卡的熱量～口...

減脂排油番茄火鍋底料

12-05 減脂期間千萬不要吃牛油底料火鍋了，又想解饞又不想漲肉，那就自己做番茄火鍋底料吧，番茄還是脂肪的剋星，吃的對不止不漲肉，而且還會幫助身體分解脂肪！用料西紅柿4個冰糖15克蔥薑蒜適量色拉油30克番茄醬1勺香菇10個減脂排油番...

香腸青椒洋蔥胡蘿蔔披薩，超簡單超美味低脂披薩底，可用中筋麵粉做披薩底，低卡低脂披薩底

12-28 三個薄底九寸披薩用量，我一般是取三分之一發酵好的麵糰做披薩，剩下的麵糰做餡餅。如果不用中筋麵粉的話可換為280克高粉加120克低粉效果會更好。這也是一個十二寸加一個八寸一個六寸的用量，若放小番茄用油，鹽醃一醃，味更好...

自制減脂期番茄鍋底料

10-01 出去吃火鍋除了川味的麻辣就是番茄啦，買現成的海底撈火鍋底料也可，但我是想減肥吃涮蔬菜吃，每天一袋底料10➕塊，還是覺得不划算，於是開始自制用料姜八片西紅柿三個番茄醬4勺糖適量鹽適量洋蔥半個蕃茄醬按個人喜好新增檸檬...

減脂無油平底鍋雞胸肉餅

07-10 最近減肥，感覺網上買的即食雞胸肉還是柴，而且單一，就想換個做法。沒啥技巧，唯一就是需要一個不沾的平底鍋，希望各位姐妹們減肥成功哦(๑>؂<๑）對於放什麼蔬菜沒啥要求，愛吃啥放啥，切碎就行。我覺得放點甜玉米粒也不錯耶。至...

減脂火鍋−日式高湯鍋底

08-26 減肥也不能虐待自己，無論什麼成品鍋底其實都是高熱量的！清水煮營養差點，還得需要沾料，想了想，那就來個快手日式高湯鍋底吧，只是放了鹽，就已經很美味了，如果口重的，接受不了，可以調（海鮮醬油➕小米辣➕蒜泥➕香蔥）靈魂沾料，不過這樣...

番茄湯底減脂湯

11-07 用料西紅柿2個（大約300g）雞蛋1個西蘭花150g香菇509大蒜適量胡椒適量鹽適量油5克生抽1勺番茄醬15g番茄湯底減脂湯的做法將大蒜、生抽、番茄醬加入少量水混合鍋中倒入油，倒入西紅柿翻炒出汁。加入混合好的調料，翻炒，加入適量...

低脂平底鍋版烤麵包（兩款）

06-09 用料高筋麵粉250克雞蛋1個牛奶110克鹽2克糖35克酵母粉2克青汁粉2包桂格燕麥片5克肉鬆適量紅豆沙適量芋艿泥適量黃油22克麻薯餡澱粉20克糯米粉80克牛奶100克白砂糖20克黃油20克低脂平底鍋版烤麵包（兩款）的做法芋艿泥可參...

玉米底海苔雞肉鬆偽披薩（平底鍋快手版減脂餐）

06-16 用料甜玉米粒120克小麥澱粉15克雞蛋1個奇亞籽脆肉鬆海苔麥片20克風乾雞胸肉絲10克馬蘇裡拉芝士40克山茶油2克鮮薄荷1片玉米底海苔雞肉鬆偽披薩（平底鍋快手版減脂餐）的做法甜玉米粒、雞蛋、玉米澱粉混合拌勻。海苔麥片和...