輕食便當怎麼做好吃，輕食便當家常做法

07-13 最近忙的生病了，才開始發現健康的重要性，慢慢恢復飲食以後，慢慢開始做一些自己喜歡不愛長胖的小便當。用料雞蛋個胡蘿蔔根蔬菜乾輕食便當的做法酸奶：黃桃酸奶+蘋果梨（切角後切成三角形的片）手鞠壽司：黃瓜壽司：黃瓜洗淨後從中...

03-15 各種健身減肥，美容院減肥都沒效果？針對性吃瘦不餓瘦減脂怎麼吃？需要優質蛋白，不要戒掉碳水，多種蔬菜，感覺沒味道？好不好吃？計算卡路里……等等？已經給大家總結好了用料雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根番茄2個生菜3片輕食系列之～7款便當...

【輕食】隨手便當記錄

02-26 減肥減脂期間開始自己嘗試做便當，追求搭配營養，少油少鹽。在考慮搭配的時候，基本上是按照一份主食，一份肉或者蛋，兩份蔬菜來搭配的。主食一般儘量會選擇各種粗糧，相比白米飯更營養，我也很喜歡各種穀物的香氣。肉類一般選擇雞...

輕食減脂餐丶便當Day3

02-19 打卡…ing～用料全麥吐司三片西紅柿三片生菜適量雞蛋1個培根2片蘋果1個梨1個千禧小番茄適量芝麻菜適量黃瓜適量輕食減脂餐丶便當Day3的做法🥪三明治：一個雞蛋🥚、培根🥓平底鍋煎熟（玉米油，不要黃油或菜油）；番茄切片，生菜洗淨；...

上班族輕食減脂便當

06-15 上班族午餐叫外賣真不知道該吃啥吧？天氣一熱就沒什麼胃口了，夏天還是比較適合吃輕食。健康又好吃……我這樣一份434千卡，飽腹感強。用料紫薯100克玉米100克西蘭花150克秋葵150克胡蘿蔔50克牛排100克芒果60克上班族輕食減...

輕食減脂餐丶便當Day18

12-18 最後一天工作日啦～激動～用料糙米飯適量山藥1根雞胸肉1塊番茄1個青梅醬適量橄欖油適量輕食減脂餐丶便當Day18的做法前一晚雞胸肉鹽🧂、胡椒粉、橄欖油抹勻醃製，冰箱冷藏備用；早上煎熟切塊～糙米飯提前泡兩個小時，電飯煲預約蒸...

輕食減脂餐丶便當Day11

12-07 第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃～週末我們比較放飛自我，火鍋，串串，燒烤，小龍蝦🦞，但是基本也不吃主食～我老公基數比我大一點，已經瘦了六斤，很明顯的感覺就是胃變小了，吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...

輕食減脂餐丶便當Day7

02-23 Day7～打卡～😜週五啦，今天做個簡單的三明治🥪用料雞蛋1個番茄1個生菜4片紫薯半個無糖全麥吐司2片培根2片輕脂沙拉醬適量藍莓適量鳳梨適量獼猴桃1個輕食減脂餐丶便當Day7的做法一個蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放涼捏成泥...

輕食減脂餐丶便當Day8

02-24 打卡～第八天用料雞蛋2個番茄1個龍利魚柳1條茼蒿菜適量香橙1個小番茄適量糙米飯半碗黑胡椒1勺鹽適量辣椒適量輕食減脂餐丶便當Day8的做法🐟龍利魚柳前一晚黑胡椒➕鹽🧂抹均勻放冰箱冷藏儲存備用；平底鍋少量葵花籽油煎熟...

輕食便當一

07-03 好好吃飯就是好好減肥用料雞胸肉1塊蘆筍適量西蘭花適量胡蘿蔔裝飾輕食便當一的做法洗菜煮菜擺盤拍照吃飯吃飯...

輕鬆熊便當

08-06 我的便當大多數都是受到晚上老媽燒什麼菜這個限制……為了顏色好看，飯糰做的可愛點是我唯一能努力的方向。用料白飯夠吃醬油海苔裝飾煮胡蘿蔔裝飾雞蛋2只隨便什麼菜顏色分明輕鬆熊便當的做法輕鬆熊飯糰挺簡單的，黃色部...

輕食減脂餐丶便當Day20

12-24 打卡～藜麥比較飽腹，這次蒸少了，吃著QQ彈彈很nice～用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次，泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟...

輕食減脂餐丶便當Day2

02-19 💪🏻開始瘦身第二天丶打卡ing～輕食都建議前一晚肉類可以醃製的先醃製，蔬菜改刀處理好，水分一定要儘量脫水乾淨，玻璃保鮮盒密封好放冰箱，第二天一早起來就能很快製作…用料雞胸肉適量西藍花適量黃瓜適量胡蘿蔔適量玉米適量...

輕食減脂餐丶便當Day15

12-12 打卡～用料雞胸肉1塊小番茄適量紫甘藍適量苦菊適量吐司2片亨氏小輕純沙拉醬適量水果黃瓜1根蟹肉棒適量輕食減脂餐丶便當Day15的做法雞胸肉切小塊前一晚黑胡椒，鹽🧂醃製，冷藏備用；早上平底鍋煎熟；土司片🍞用平底鍋稍微烤一下...

輕食減脂餐丶便當Day10

12-07 打卡～輕食並不一定是西餐，冷食，中餐裡面也有很多是減脂，熱量低的～用料雞蛋2個番茄1個玉米麵條適量南瓜適量藍莓1盒香梨1個0脂黑胡椒醬適量輕食減脂餐丶便當Day10的做法🍅🥚簡單的番茄炒雞蛋：tip：儘量用不粘鍋，很少量低脂油（橄...

輕食便當 | 番茄咖哩雞肉餅便當

01-22 外脆裡嫩！蔬菜多多的低脂雞胸肉餅！咖哩+番茄，脆脆的蔬菜+嫩嫩的雞肉土豆泥如果你想要更濃的番茄味可以蘸番茄醬吃！用料雞胸肉150克雞蛋2個土豆1/2個胡蘿蔔1/2個洋蔥1/4個包菜1/4個大蒜2瓣普通/全麥麵粉3勺土豆1/2個青蔥1...

輕食便當-雞胸肉色拉

03-16 復工後開始帶飯，決定搭配一點輕負擔的食材。非常快手。用料雞胸肉1塊球生菜芝麻菜小番茄油醋汁1勺輕食便當-雞胸肉色拉的做法雞胸肉水煮後切片，我用的是即食的黑椒雞胸肉，開袋後切了切，平底鍋上煎一煎。各類色拉菜用純淨...

炎炎夏日-輕食便當.方便上手

06-11 上班午餐自備便當，但炎熱的夏季少了些許烹飪的熱情，因為實在是太熱了開始琢磨簡單易操作的便當終歸於懶，沒有特別的準備食材，家裡有什麼就做什麼便當以沙拉、意麵為主烹飪方式以蒸、煮、煎為主食材以雞蛋、雞肉、玉米為主...

輕食減脂餐丶便當Day24

12-27 打卡～用料巴沙魚1條西藍花1朵糙米飯半碗芝麻海苔碎適量0脂韓式拌飯醬適量輕食減脂餐丶便當Day24的做法前一晚巴沙魚鹽、黑胡椒醃製備用；早上平底鍋煎熟；糙米飯蒸熟；0脂韓式拌飯醬拌勻，撒上芝麻海苔碎；西藍花煮熟，倒上油醋汁，...

輕食減脂餐丶便當Day14

12-12 慢慢開始減量啦～現在感覺食量已經沒有以前大了～用料牛排1塊西梅適量雞蛋1個肉鬆適量生菜6片番茄1個0脂沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day14的做法🥚雞蛋橄欖油不粘鍋炒熟，嫩嫩的好吃…生菜洗乾淨，🍅番茄切片…肉鬆是按照下廚...

2017＊輕食便當🍱

06-14 黑暗料理界大神。。。我。。。又心血來潮操刀了🌚🌚🌚用料雞胸肉2塊黃瓜半根胡蘿蔔半根青筍1/3南瓜少量甘薯1個2017＊輕食便當🍱的做法切切切蒸蒸蒸黑暗料理出世~！Day-1黑暗料理出世~！Day-2黑暗料理出世~！Day-3今天加了最...

輕食減脂餐丶便當Day6

02-22 打卡～🌙前一晚：🥩牛肉片黑胡椒、鹽抹勻冰箱冷藏備用。🍚糙米飯洗淨，放電飯煲預約好時間。用料牛肉適量糙米飯適量青椒1個紅椒1個西藍花適量藍莓適量鳳梨半個木瓜半個油醋汁適量黑胡椒醬適量輕食減脂餐丶便當Day6的做法🥩...

輕食減脂餐丶便當Day17

12-14 第十七天打卡～我週末和假期會犒勞自己不吃輕食～火鍋、串串、烤肉會吃、不吃米飯麵食，肉肉肯定少不了啦～♥(｡￫v￩｡)♥用料火腿腸1根水果黃瓜2根玉米麵條適量藕1節牛排1塊0脂黑胡椒醬適量0脂油醋汁適量0脂蒜蓉醬適量輕食減脂餐丶...

減脂｜輕食便當系列

02-10 同樣的食物，變著花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麵，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...

輕食減脂餐丶便當Day9

02-24 打卡～用料雞胸肉1塊洋蔥1個菠菜1把獼猴桃1個藍莓適量香梨1個糙米飯半碗輕食減脂餐丶便當Day9的做法🍚糙米飯煮熟雞胸肉前一晚鹽🧂、黑胡椒、耗油抹勻冷藏…早上洋蔥切片和雞胸肉炒熟…菠菜水煮熟，根據自己喜歡口味涼拌-...