C羅日常健身餐怎麼做好吃，C羅日常健身餐家常做法

12-07 低脂肪，低熱量，高能量。用料雞蛋2～3個牛油果1個雞胸肉1塊甘蘭半塊檸檬半塊橄欖油5勺沙拉醬10勺C羅日常健身餐的做法雞蛋，雞胸肉水煮切塊牛油果，甘藍，切片與橄欖油，檸檬汁攪拌加入雞胸肉塊，雞蛋撒上沙拉醬小貼士1.雞蛋冷水下鍋...

健身日午餐

06-20 上班旺午休時間健身往往會錯過單位安排的午飯(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己動手準備健康餐吧！主食和水果分開來裝可以方便主食加熱哦～用料胡椒適量鹽適量雞蛋1只蔬菜2-3種肉類雞，牛，蝦水果1-2種養樂多或酸奶1罐碳水紅薯，藜麥...

🍱便當日誌_健身餐

04-05 自從胖到人生巔峰之後，終於下定決心要重新開始運動了。老話說得好，邁開腿，管住嘴。健身房要去，健身餐要吃起來。於是先買了一大堆廚房裝備，烤箱（賊好用）電高壓鍋（賊好用）高顏值便當盒（不然哪有做飯的動力）各種調料醬汁油紙錫紙密...

【健身日午餐便當】D2

06-01 每天早起20分鐘，還自己一個健康午餐。用料牛肉80g蘆筍8根黃椒半個油菜2棵紅薯半個白芝麻適量黑胡椒適量料酒適量【健身日午餐便當】D2的做法牛肉黃椒牛肉切丁用料酒鹽黑胡椒醃製一晚入鍋煎熟放入黃椒翻炒熟即可蘆筍切...

健身日晚餐—烤紅薯

04-06 小時候冬天的記憶中，總飄著烤紅薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美複製這個味道，紅薯也是代替主食的不二選擇，美食讓減重更簡單~用料紅薯適量健身日晚餐—烤紅薯的做法紅薯洗刷乾淨後放入烤箱中層，小個頭的紅薯190度，上下火...

[一零健身入坑日記]無油健身餐

06-11 2017.3.30用料杏鮑菇50g龍利魚50g胡蘿蔔30g青椒30g蘆筍150g[一零健身入坑日記]無油健身餐的做法蘆筍白灼燒法蔬菜混炒區塊1.胡蘿蔔（我愛吃更軟些的胡蘿蔔所以我會先下）。2.放入杏鮑菇翻炒。3.放入青椒，隨意翻炒幾下出鍋...

【健身日午餐便當】D1

06-01 每天早起20分鐘，還自己一個健康午餐。用料蝦3南瓜一小塊黃椒半個有機菜花適量酸2顆【健身日午餐便當】D1的做法南瓜蒸熟蝦仁炒熟微卷入黃椒翻炒有機菜花焯水，蒜片爆香翻炒入盒OK小貼士油，鹽根據個人口味新增...

健身日早餐

10-06 用料雞蛋胡蘿蔔火龍果健身日早餐的做法1⃣...

【日常健身餐】快手三明治之金槍魚三明治

03-05 喜歡一些簡單快手的健身餐，因為自己也是宿舍黨，歡迎大家提意見，也一起分享嘗試～用料全麥麵包2片水浸金槍魚罐頭半盒煮雞蛋碎半個黃瓜幾片玉米粒（可省）適量自制沙拉醬（沙拉醬）適量【日常健身餐】快手三明治之金槍魚三明治的做...

健身餐一日三餐

09-09 新手入門的健身餐用料雞蛋🥚1個牛奶1盒小番茄4-5個西蘭花半朵生菜🥬適量黃瓜適量玉米芯3-4個小蘿蔔2-3個新鮮蝦仁250克堅果適量意麵適量彩椒適量火龍果半個蘋果半個健身餐一日三餐的做法1、雞蛋煮嫩點；2、西蘭花、生菜...

日常健身餐（午）

03-10 20180414日常記錄用料眼肉牛排180g菠菜300g甜椒1個小胡蘿蔔5根蒜3瓣鹽黑胡椒橄欖油日常健身餐（午）的做法洗乾淨菠菜切掉紅色根部沸水1l左右焯菠菜最多3分鐘浸泡冷水降溫提前15分鐘醃製牛排（準備料理菠菜前）兩面撒上適量黑...

我與健身餐的日常

08-07 減脂期也要吃晚餐，只要吃對。用料蛋白質慢碳蔬菜豆製品或菌類堅果我與健身餐的日常的做法肉類可以用鹽、黑胡椒或其他調料醃製以後烤，也可以少油或無油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用鹽是關鍵，糖就戒了吧。蔬菜類可以涼...

健身營養餐·無油香煎羅非魚

05-22 這段時間進行塑形，增肌減脂，每天三餐需要特別注意，每餐吃什麼吃多少，成了大問題。健身，有三分練七的說法，頓頓的水煮清蒸，真是無愛啊！所以開動腦筋，做即滿足口福又適合健身的美味…用料羅非魚80克蔬菜50克姜、蒜適量料酒一勺米...

崔同學的健身餐日常

12-23 我是建這個選單來監督自己晚餐的飲食的，時不時更新一下:)用料水焯蔬菜水果（低糖類水果）雜糧主食崔同學的健身餐日常的做法蔬菜纖維篇：開水焯熟/少量橄欖油炒的蔬菜組合。最近常用的蔬菜是番茄、菠菜和油菜。確保蛋白質和...

每日健身餐

06-22 記得每天給自己一個微笑，努力，奮鬥，加油。😊用料雞胸肉塊糖心蛋西蘭花&雲南小瓜大小番茄鮮奶吐司美式黑咖啡每日健身餐的做法記得每天給自己一個微笑，努力，奮鬥，加油。[微笑]...

日常健身餐｜省時又好吃的晚餐沙拉

05-20 以前覺得沙拉🥗吃不飽還不好吃，最近發現了這個方法後就愛上了沙拉，附蔬菜儲存方法，隨心搭配，20分鐘就能搞定的減脂餐用料沙拉菜：包括西生菜、苦苣、紫葉生菜、水果蘿蔔、紫甘藍、黃瓜、聖女果我一次準備3-4次的量蛋白質類：...

健康日常餐

04-22 快餐不安全，營養美味自己做用料九寸的盤子健康日常餐的做法1/2蔬菜:黃瓜，西葫蘆，胡蘿蔔，菠菜，西芹，西蘭花，蘑菇，西紅柿，salad1/4澱粉:土豆，玉米，豆子，紅薯，全麥，pasta1/4蛋白質:豆腐，雞蛋，魚，雞，牛肉湯：一杯水，一杯茶，檸檬水小貼士形式：裝盤...

【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治

03-05 用料全麥麵包2片蜜紅豆（tb有售）小半碗堅果適量希臘酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶醬step2:均勻地鋪上蜜紅豆step3:加幾顆堅果在裡面（提供優質脂肪，增加...

【日常健身餐】快手三明治——雞蛋火腿三明治

03-05 三分練七分吃，想來俗語必然有道理，當越來越系統地學習減脂，就發現飲食和運動配合的重要性，我覺得如果一個方法不能把它變成維持一生的好習慣，那它就會反彈給你各種負面的影響。所以減脂的時候一味追求低熱量食物不是很可取...

健身日早餐～三明治

10-09 用料全麥麵包胡蘿蔔雞蛋雞胸肉生菜健身日早餐～三明治的做法1⃣...

健身瘦身餐

09-25 用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...

健身後日常生活記錄

12-05 KeepMoving是吃貨也是高喊減肥的胖紙0206開始健身後日常生活記錄0404復活節假期回國兩個禮拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康飲食健身房一小半時零食是魔鬼！健身後日常生活記錄的做法蔬菜水果少油少澱粉儘量原理各種高...

✨日常健身備餐便當🍱

02-22 Journey'sKitchen“旅行De廚房”好好訓練正經吃飯🍱日常備餐乾淨清楚🌟分餐享用平穩血糖🩸吃夠每日營養素合理計算每日所需熱量卡路里簡單量化熟練烹飪🍳選擇適合自己喜歡的食材花樣🈶️很多階段性調整怎麼開心怎...

日常健身餐

04-25 記錄日常健身餐用料西蘭花朵西紅柿個蔬菜乾牛油果只雞蛋個雞肉／豬肉／牛肉克魚／蝦克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的乾淨蛋白質適量的水果適量的優質脂肪少量多餐七八分飽堅持訓練有氧無氧...

創意健身餐：羅宋湯

02-15 好肌友想吃羅宋湯，又怕裡面黃油，會胖，因為減脂，要低碳，土豆又不想吃，我就改良下，做一版健身減脂適合的。特別鳴謝：好肌友贊助的牛肉，羅宋湯的靈魂，哈哈！😂用料薑片牛腩500克包菜洋蔥芹菜冬瓜蘋果西紅柿鹽白胡椒蘋果醋料酒燕麥椰...