低脂滷雞腿怎麼做好吃，低脂滷雞腿家常做法

08-04 減肥就要不餓肚子，要吃肉，所以無油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以試試哈。我們這次滷的比較多，大家可以減量🤓用料雞腿35只姜50克八角5個生抽100克老抽15克料酒80克鹽適量幹辣椒2個大蔥1根蒜頭10瓣五想滷汁1.5包低脂滷雞腿...

電飯煲版低脂美味滷雞腿

08-08 雞胸肉實在太腥太柴了，我投入了雞腿的懷抱，滷好是凌晨了，我老公抱著鍋非說自己餓了用料雞腿5只各自去腥的香料適量黃豆醬1大勺生抽一圈料酒一圈清水淹沒雞腿的量電飯煲版低脂美味滷雞腿的做法生薑、香葉、八角、桂皮、大...

減脂期必學低卡滷雞腿！無敵好吃！

11-16 用料都在圖片裡啦筆芯減脂期必學低卡滷雞腿！無敵好吃！的做法1⃣️雞腿去皮劃幾刀，薑切片，蔥切段，雞蛋煮熟2⃣️鍋中放雞腿、雞蛋、八角、桂皮、香葉、紅辣椒、大蔥，加入清水，沒過雞腿的高度即可。3⃣️加入一勺豆瓣醬，兩勺料酒，四勺...

低脂少油無鹽滷雞腿滷雞蛋

03-08 我不喜歡吃雞皮魚皮之類的東西，也怕油膩，雞腿，翅根之類的感覺怎麼做都油膩，白煮又不好吃，於是結合別人的幾個滷雞腿，自己做了這個無鹽少油的滷雞腿，確實味道靈，也不油膩，一點都不油膩，喜歡的可以試試用料雞腿3只翅根8個雞蛋8個...

電飯煲版低脂滷雞腿

06-09 用料雞腿7料酒15克生抽15克老抽8克鹽4克白砂糖3克生薑，大蒜，桂皮，茴香，幹辣椒，八角若干電飯煲版低脂滷雞腿的做法方法1:把雞腿全部去皮，然後再幾腿上用牙籤或者叉子扎幾個小孔以便入味，把這些材料全部倒進去醃製30分鐘，方法2:...

減脂版滷雞腿

09-23 雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...

低脂美食減肥也能吃的軟糯滷雞腿

08-13 from：eolishhan減脂期除了吃雞胸肉也來點滷雞腿吧，雞腿肉去掉雞皮和油脂也很適合減肥吃，軟爛入味簡單易做，太香啦‼️用料雞腿3個雞蛋5個滷肉料：蔥、姜、幹辣椒、八角、桂皮、花椒、香葉等（我直接買了一包滷料，超級方便）低脂美...

（萬能減脂滷味）減脂低糖低油滷雞翅根

11-27 用料雞翅根16個姜2片蔥2段蒜8瓣八角1個香葉3片桂皮1小塊花椒15粒幹辣椒1個老抽1勺生抽4勺豆瓣醬1勺代糖1小包（萬能減脂滷味）減脂低糖低油滷雞翅根的做法雞翅根冷水泡一下血水，把所有食材準備好雞翅根冷水下鍋煮至沸騰，目...

滷雞腿雞蛋低脂版

02-18 很普通很淡口很放心毫無罪惡感的減脂餐用料雞腿16只雞蛋10個香葉適量八角5個薑片8片生抽適量老抽適量鹽適量料酒適量如果能吃辣的可以加幹辣椒哦（因家裡幹辣椒用完了就沒有放😭）🌶️🌶️🌶️滷雞腿雞蛋低脂版的做法把食材準備...

家庭版滷雞腿（低脂好恰）

01-13 第一步，雞腿化開第二步，洋蔥切丁，薑切片第三步，熱油熗鍋，翻炒均勻，放入雞腿，倒入料酒，兩面微熟，加水，水位與雞腿齊平，加醬油，放一點糖提鮮第四步，大火煮5分鐘，轉中火火煮20分鐘用料雞腿4只生抽3勺料酒2勺洋蔥半顆姜3-5片白糖半勺家...

低脂美食，滷雞腿，雞蛋

03-26 吃肉肉才能減肉肉，減脂期要高蛋白，保證身體所需，吃這個完全不擔心胖，減脂期不要控制肉肉的攝入量(肥肉要pass）用料海帶雞腿雞蛋豆皮花椒鹽生抽老抽燉肉料低脂美食，滷雞腿，雞蛋的做法雞腿洗乾淨，蔥，姜備用用十三香，生抽，蔥，姜，鹽，蠔...

零失敗低脂滷鴨腿飯

02-02 用料鴨腿4只生抽15克桂皮1塊八角2個花椒20粒花雕酒3勺糖5克鹽3克香葉2片姜1小塊焦糖塊15克白芷2片良姜1塊零失敗低脂滷鴨腿飯的做法超市買來的鴨腿洗淨用鑷子拔去殘存的鴨毛鴨皮光潔有彈性顏色粉白無異味鴨腿肉色深紅...

減脂滷雞腿

06-04 吃厭煩了滷牛肉和雞胸肉，換個方法吃吃…純記錄用料看做法減脂滷雞腿的做法雞腿去皮，劃幾刀，倒入料酒醃製10分鐘以上，如果皮不好去就焯水再去（鍋裡放水放雞腿放料酒煮開撈出，再去皮備用）準備大蒜，辣椒，生薑，香葉，桂皮，八角。鍋裡倒...

滷雞腿|無油低脂

08-13 上次做牛肉乾時一起滷的，配方步驟都差不多，雞腿比牛肉煮的時間短一些，懶人快手一勞永逸用料小雞腿5個王守義十三香1小包料酒3勺生抽6勺老抽3勺蠔油1勺大蔥1根生薑1個蒜瓣3瓣鹽1小勺滷雞腿|無油低脂的做法雞腿洗淨去皮，也...

低脂滷雞腿（增肌好搭檔）

07-10 想在健康低脂和口感裡面找一個平衡點，這個是我根據其他朋友們滷味基礎上做的改良，其實做吃的不過是愛自己口味滿足自己的味蕾和需求😁😁😁🍗🍗🍗用料雞腿13只八角少許花椒少許幹辣椒少許香葉3片生薑少許味極鮮適量鹽適...

低卡減脂沒有一滴油的滷雞腿🍗

11-20 想吃肉肉又怕胖怎麼辦，別擔心，味道絕絕子低卡的雞腿肉來啦🤪😋用料雞腿6只料酒2勺生抽2勺老抽0.5勺薑絲適量蒜4瓣小米椒1個低卡減脂沒有一滴油的滷雞腿🍗的做法雞腿劃口口，放上邊說的料酒，生抽，老抽，小米椒，薑絲攪拌均勻保鮮...

低脂燉雞腿

09-02 減重期小白菜譜用料雞腿4只鹽適量幹辣椒2個老抽4勺料酒適量香葉2-3片陳皮1片蔥大段若干蒜2-3瓣低脂燉雞腿的做法琵琶腿4只，薑片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合醃製20分鐘用廚房紙擦乾雞腿表面油鍋放冰糖炒色放入雞腿煎勻至...

減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）

12-25 用料雞琵琶腿6只薑絲蒜片小米辣適量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蠔油2勺減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）的做法減脂期吃雞腿要去皮哦！雞腿去皮，劃口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蠔油、半勺老抽、薑絲蒜片、小米辣，...

減脂必吃的低脂無糖滷雞腿

09-21 減脂期最困難的問題就是吃什麼怎麼吃只要學會了這個低脂滷雞腿隨便搭配素材糙米飯就是一餐碳水蛋白質維生素豐富的完美午餐對於帶飯的打工人也是很方便的用料雞腿4只大蔥1根姜一塊雞蛋4個老抽2勺醬油5勺花椒一把幹辣...

低脂去皮滷雞腿

12-08 減肥期間天天吃肉弄點簡單的滷雞腿滷好後可以放冰箱裡吃的時候直接加熱就可以方便又好吃用料雞腿8只料酒一圈生抽兩圈老抽一圈八角4個香葉3片桂皮1塊十三香少許低脂去皮滷雞腿的做法雞腿冷水下鍋加薑片和料酒焯水之後...

低脂低油蒸雞腿雞爪

07-16 用料雞腿🍗2只雞爪3只蠔油2勺蒸魚豉油1勺生抽1勺冰糖100克低脂低油蒸雞腿雞爪的做法先將食材放入鍋中熱綽一下，祛浮沫和血水，加幾片姜和料酒解除腥味撈出放入冰水中三分鐘，這個時候開始準備配料將冰糖、蠔油、醬油、水若...

減脂滷味雞腿/鴨腿/雞蛋

10-17 打工人減脂最大的麻煩就是準備便當，尤其是肉類，富含的優質蛋白是減脂期間不可或缺的營養成分。滷味就準備起來就非常方便，一次一大鍋，然後分裝凍起來，要吃的時候熱一熱就行。用料雞腿/去皮雞腿4只鴨腿/去皮鴨腿2只雞蛋6個...

高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗

12-01 小時候真的特別特別喜歡吃雞腿，我媽燒好我一個人可以吃三個那種，不愧是我！乾飯人！今天就來複刻一下記憶裡的雞腿的味道～瞬時而食、夏天就要吃點油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一電壓力鍋，他有電飯煲和壓力鍋兩個模式～用料...

低脂素雞腿

10-11 用料山藥半根小土豆[核桃大小]5個麵包1片面包糠少許藕少許鹽3克油適量低脂素雞腿的做法山藥土豆蒸熟去皮捻成泥，麵包搓碎，再加入鹽攪拌均勻，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成雞腿狀，裹上面包糠，捏實。油加熱到五六成熱，中火炸...

快手電飯鍋低脂滷雞腿

06-12 最近在吃減肥餐，那個叫苦啊！研究各種低脂不發胖好吃的減肥餐。這個去皮的滷雞腿真的好解饞還不胖，過程也是簡單到廚房小白也能做成功用料蠔油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半雞精1勺黑胡椒少許糖少許姜4-5片洋蔥半個大蒜3瓣...