時蔬藜麥飯怎麼做好吃，時蔬藜麥飯家常做法

08-30 減肥餐！藜麥是全營養食物，蛋白質含量可與牛肉🥩媲美哦~🤩用料藜麥🍚100~150g胡蘿蔔🥕1/2根西藍花🥦1/3個雞蛋🥚2只黑胡椒少許鹽🧂適量水🍵400-500ml🥦🥕時蔬藜麥飯~🦐🥣的做法🥣藜麥與水1:1浸泡30分鐘~🥦🥕🦐西藍花、胡...

蔬菜藜麥飯

06-24 一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做才好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...

藜麥蝦仁🍤時蔬飯

02-03 比全麥更值得當主食的就是藜麥了，我最愛的主食—三色藜麥，當之無愧！用料蝦仁適量黑胡椒三圈海鹽少許胡蘿蔔🥕少許黃瓜粒🥒少許雞蛋🥚1個三色藜麥一小碗生抽1勺玉米粒煮熟藜麥蝦仁🍤時蔬飯的做法1.熱水煮一小碗藜麥10分鐘...

網紅藜麥鮮蝦燜時蔬

11-21 用料三色藜麥一爪九節蝦一斤紅蘿蔔適量西蘭花適量蘆筍適量白菌菇4朵胡椒粉少許花雕酒適量鹽少許黑胡椒汁少許油醋汁少許生抽少許網紅藜麥鮮蝦燜時蔬的做法藜麥洗淨用清水浸泡一到兩小時鍋中放清水燒開後放入泡好的藜...

藜麥時蔬雞肉蛋炒飯

08-02 健身減脂健康飲食必備的藜麥～微微有嚼勁兒的口感搭配色香味俱全的時蔬，加上雞肉粒與雞蛋🐔，營養豐富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料雞蛋3個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/2朵藜麥1大把雞胸肉1/3塊鹽2茶匙多一點生抽2勺黑胡椒粉適量...

時蔬醬油藜麥拌飯(適合減脂期食用)

02-16 口感豐富，適合減脂期間食用！用料三色藜麥100g雞蛋1只菠菜適量胡蘿蔔半根黃瓜半根大蒜一瓣亞麻籽油一小勺日式涼拌醬油一大勺芝麻適量鹽適量黑胡椒粉適量尖椒碎適量時蔬醬油藜麥拌飯(適合減脂期食用)的做法藜麥提前泡半...

藜麥時蔬

03-06 用料藜麥100克雞蛋🥚1個牛油果🥑半個芒果🥭半個丘比芝麻焙煎萬字釀造醬油藜麥時蔬的做法藜麥加鹽和油，砂鍋加水多一點中火6-8分鐘，悶6-7分鐘藜麥鋪底，時蔬（冰草、苦苣等）（鹽和油拌）上面可以加上自己喜歡的水果、魚、香腸、雞...

雜蔬藜麥飯

08-07 用料鹽克玉米粒少許克胡蘿蔔一小塊根青豆粒少許克橄欖油勺火腿兩片肉沫兩勺佛手瓜1/4西紅柿1個藜麥煮熟50克雜蔬藜麥飯的做法熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋蔥-炒個兩分鐘左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...

大蝦時蔬藜麥炒飯

06-23 藜麥中含有多種微量元素搭配新鮮時蔬和大蝦營養充足！用料藜麥100g大米少許胡蘿蔔半根洋蔥少半個大蝦6只熱狗腸1根玉米粒適量雞蛋1個食用油少許食鹽適量大蝦時蔬藜麥炒飯的做法蔬菜也可根據自己喜好更換雞蛋炒熟備用大...

減脂餐:蝦仁時蔬炒藜麥飯

10-22 減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋蔥適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...

時蔬藜麥粥

12-18 買了藜麥，偶爾煮飯會加在大米里面，可是家人不喜歡吃。那就用來煮粥吧，加了蔬菜粒，味道還不錯。查了下資料，藜麥營養價值挺高，關鍵飽腹感還很強，減脂期間吃也不錯（不喜歡粗糧口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麥100克胡蘿蔔粒10...

時蔬藜麥盞

08-17 如果你還沒給寶寶吃過藜麥，那真的太虧了。它的蛋白質含量高達16%~22%，幾乎與牛肉相當，而且它含有人體必需的9種氨基酸，極易被寶寶消化吸收。除此之外，藜麥中的微量元素也很豐富。鋅含量是小麥粉的2倍、大米的3倍，鈣和鐵的含...

藜麥時蔬雞胸肉沙拉

09-04 用料沙拉食材:藜麥30克雞胸1塊雞蛋2個生菜1顆紅蘿蔔半根黃瓜半根豌豆50克南瓜80克西紅柿1個西蘭花100克醋汁料:橄欖油20克白醋30克鹽2.5克黑胡椒粉適量藜麥時蔬雞胸肉沙拉的做法1.準備好藜麥，黎麥君家的西藏藜麥，免洗免...

寶寶輔食-藜麥時蔬蛋炒飯

02-06 微信公眾號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的1000道營養輔食，有了這1000道輔食菜譜，不再為寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公眾號分享6-24個月的寶寶輔食。用料雞肉40克藜麥40克雞蛋1個胡蘿蔔10克西蘭花15克寶寶...

藜麥時蔬蝦仁炒飯

01-26 零膽固醇，低澱粉，高蛋白，高營養的超級食物，藜麥來做炒飯，真是好吃又不怕胖是減脂，健身塑形期間，很好的主食推薦哦另外孕婦，嬰幼兒，老人，對營養需求旺盛的特殊時期很好的主食用料蝦仁10只藜麥一碗橄欖油一勺美味鮮少許青椒一個西...

營養時蔬牛肉藜麥飯

04-13 以前減肥總需要節食，不吃主食。餓的難受還極易反彈。最近發現低脂飲食，可以吃飽吃好，然後就健康地瘦下來了。第一次嘗試藜麥，很成功哦！簡單易操作，健康又美味，飽腹又輕脂！大家做起來吧！藜麥的功效和作用有哪些呢，藜麥是一個全營...

藜麥時蔬蛋炒飯

01-31 用料藜麥適量雞蛋1個胡蘿蔔適量青瓜適量肉類適量藜麥時蔬蛋炒飯的做法藜麥先煮熟成飯；胡蘿蔔先煮熟；煮熟的藜麥稍微降溫後，打入一個雞蛋，拌勻；鍋裡放點油，開始炒藜麥雞蛋飯（開始會比較黏，雞蛋熟了後就會比較蓬鬆）；然後加胡蘿蔔...

藜麥蔬菜飯

07-05 最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裡有什麼蝦...

輔食:藜麥時蔬鮮蝦粥

04-04 適合12個月以上寶寶，給小朋友做飯我是用心的，營養均衡，口感好，是我最大的追求😉用料蝦2只鹽1丟丟口蘑1朵芹菜半根藜麥少許大米少許燕麥少許輔食:藜麥時蔬鮮蝦粥的做法藜麥，燕麥，大米清洗乾淨1:1:1的量，大米和燕麥先煮上，藜麥...

雞胸肉時蔬藜麥飯

04-25 用料藜麥50克雞胸肉一塊紫甘藍2片青瓜1/3根木瓜半個玉米粒20克食用油少許黑胡椒粉少許鹽少許雞胸肉時蔬藜麥飯的做法把50克藜麥過水兩遍，倒入電飯煲，可與米飯一同煮，建議把藜麥集中倒在一個角落與米飯分開下。把雞胸肉洗...

藜麥浸時蔬

01-26 某次外食吃到了藜麥浸時蔬這道菜，覺得很好吃，食材簡單口感好，味道也很鹹鮮。所以特意買來了藜麥，又隨意配了樣日常喜歡的蔬菜，打算試著做做。喏，就是這道啦！重點說下藜麥：這食材真的是減脂好搭檔，只需要15分鐘就可以煮好，而且飽...

南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯

02-19 Risotto是一道義大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的乳酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...

海蔘時蔬藜麥飯

08-28 藜麥富含植物纖維，對減肥人群有很好的幫助；它是一種典型的鹼性食品，能中和人體的酸性成分；它還是人類心血管的保護神，能營養心肌，對冠心病以及心臟病，還有高血壓有良好的預防作用；藜麥是一種低糖食品，可以預防和減少糖尿病的發...

藜麥時蔬減脂飯

07-15 因為不能用油醋汁，不想吃沙拉，太乾啦～藜麥可以很好的刷脂，冰箱還有很多蔬菜，所以隨便亂捯飭一下（｡ӧ◡ӧ｡）這樣炒出來的比拌沙拉好吃多啦，口感更豐富，整個過程就一點點橄欖油，減脂的小夥伴連續吃都不會乏味。沒打算上傳，就沒有具體...

摩登廚娘-藜麥炒時蔬

03-15 香撲撲用料乾料142克藜麥（煮8-9分熟，控幹水）48克西葫蘆（切絲）42克胡蘿蔔（切絲）52克紅薯（切絲）40克青椒（切絲）¼tsp肉蔻粉（可用肉桂粉或南瓜派粉代替，提味兒）½tsp海鹽溼料½~1tbsp椰子油（可用其他油代替，不過椰子油的香氣很獨特）摩登廚...