時蔬雜糧炒飯怎麼做好吃，時蔬雜糧炒飯家常做法

10-26 蛋炒飯愛好者最愛的早餐用料橄欖油1大勺雜糧飯：大米半杯藜麥一小杯玉米糝一小杯配菜：胡蘿蔔1根洋蔥半個青椒1個朝天椒1個獨頭蒜1個午餐肉半盒調料：鹽5克黑胡椒1小勺花椒粉1小勺生薑粉1小勺時蔬雜糧炒飯的做法熱鍋涼油，倒...

09-11 用料胡蘿蔔適量雜炒時蔬的做法詳見視訊...

10-23 每天一道減肥菜:簡單的蔬菜雜糧飯糰，粗細搭配，營養均衡！用料雜糧米飯200g西藍花50g胡蘿蔔50g根魚肉腸1根35g鹽，生抽，白醋適量蔬菜雜糧飯糰的做法把胡蘿蔔切小丁，胡蘿蔔，西藍花，焯水煮熟撈出把焯熟的西藍花，胡蘿蔔，用手動絞餡機...

減脂餐/時蔬雜糧飯蛋卷

09-24 早餐碳水老是紅薯玉米麥片啥的吃膩了沒咱換換把通常中午吃的雜糧飯利用起來就是個蛋皮卷飯嘛沒啥難度但是好吃值得一試用料雞蛋1個雜糧飯1小碗（約80克）胡蘿蔔1段（約30克）黃瓜1段（約30克）小蔥1（約12克）橄欖油或植物油少許鹽0.5...

雜蔬炒牛肉·雜糧飯

02-07 俗話說“米配豆，賽牛肉”，就是說大米搭配雜糧和雜豆，不僅是粗細搭配的好方法，還提高了蛋白質的生物利用價值。搭配含有微量元素硒的蘆筍，有助於調節機體代謝。用料牛肉100克蘆筍60克胡蘿蔔50克口蘑20克蒜片少許生抽適量蠔...

雜炒時蔬

03-18 用料包菜兩三片小土豆三四個豇豆一兩根木耳兩三朵藕半根花菜四分之一個豆皮少量小米辣六七個蒜苗兩根鹽適量生抽適量糖適量雜炒時蔬的做法準備材料一：小土豆切片，藕切片，豇豆切段，包菜切片，豆皮切片，木耳泡發，花菜切小段準備...

【低卡快手】低GI時蔬雜糧炒飯

06-02 解決剩飯～以及，炒飯裡放甜玉米粒炒簡直好吃到沒有退路？！用料剩雜糧飯（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麥米、糙米、小米、藜麥等都可以相互搭配來做）一人份時蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）適量油適量大蔥適量鹽適量【低卡快手】低...

健身養生七彩時蔬炒雜糧飯(百里香版）

05-29 陽臺上的百里香實在茂盛，芳香襲人。總想著除了西餐配菜，應該可以更好地把它用起來，創造一些色香味俱全的健康美食。於是嘗試了粗糧炒飯，用了玉米小米飯和糙米飯，都很成功。用料百里香一小把橄欖油15g洋蔥小半個鹽少許紅彩...

熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯

05-09 用料米飯1碗上次煮的雜糧飯分兩次吃，乾貨淨重140克一頓胡蘿蔔2根青椒250g雞蛋2個小蔥6根熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯的做法備菜鍋熱放5-6克油，倒入胡蘿蔔、青椒和蔥白雜糧飯放冰箱冷藏拿出來打入雞蛋蛋液和...

雜蔬炒雜糧飯

03-02 炒飯是最能解決冰箱剩餘食材的好辦法，各種食材隨便放，總能炒出一碗熨帖的飯。小孩非常愛吃，也是讓她多吃蔬菜的好辦法。用料蔥薑蒜香菇一朵切碎胡蘿蔔半根西葫蘆半根甘藍幾片泡發木耳幾片白玉菇幾根雞蛋3個醬牛肉碎幾片...

時蔬雜糧雞腿飯「摘自微博」

09-07 用料紅米碎玉米大米（雜糧類可隨意搭配）140g雞腿兩個幹香菇8朵胡蘿蔔1小截上海青3棵（其他蔬菜也可）薑片蔥段生抽3勺蠔油1勺料酒1勺鹽1/2勺糖1/2勺白胡椒粉適量時蔬雜糧雞腿飯「摘自微博」的做法把調料拌均勻雜糧提前浸泡半...

鮮蔬雜糧飯

01-24 用料清水玉米粒生抽鹽米紅蘿蔔蘆筍芹菜藕調味料鮮蔬雜糧飯的做法十穀米1杯玉米粒30克紅蘿蔔30克蓮藕50克芹菜1支蘆筍2支竹筍60克鹽1/2小匙生抽1大匙十穀米洗淨,浸泡清水約2至3小時,瀝乾備用。紅蘿蔔、蓮藕去皮切粗丁;...

時蔬雜炒

03-21 非原創，自用用料胡蘿蔔100g杏鮑菇100g罐頭玉米50g毛豆仁50g鹽1/2小勺蠔油2小勺蒜蓉1小勺時蔬雜炒的做法炒香蒜蓉，杏鮑菇丁，胡蘿蔔丁等杏鮑菇丁炒出焦黃色，下毛豆，罐頭玉米鹽，蠔油調味即可...

雜糧時蔬粥

11-21 家中的雜糧怎麼吃？熬傳統粥喝不下的看過來～～看一下這碗時蔬雜糧粥🥣嗯～味道很贊！👏用料雜糧如高粱米、燕麥、苦蕎、玉米糝、大米時蔬今天放的是豆角、快菜雜糧時蔬粥的做法將水倒入鍋中，燒開，依次倒入各種米（雜糧），煮到開鍋，放入...

香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯

03-10 多吃蔬菜面板好好～用料可生食雞蛋1個小青菜1頭培根2片玉米粒四分之一罐番茄半個香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯的做法起鍋燒薄油炒香培根放入半個番茄炒出沙放入小青菜玉米粒放入我做的炸串混合料（孜然辣椒油料油白芝麻蒜蓉...

臘腸時蔬雜糧飯

08-08 用料雜糧/大米200克毛豆80克臘腸40克臘腸時蔬雜糧飯的做法⁉️一鍵操作⏰20分鐘生米煮成炒飯🌶🌿今天教大家煮一份“炒飯”，從生米到炒飯的距離只有20分鐘，有菜有肉也有飯，一步操作不需要炒，一步成品炒飯！⏰最近油膩吃太多，準...

各種時蔬雜糧飯

05-30 在外面吃飯時蔬菜雜糧飯一直是很受歡迎的，其實動動手每天都可以在家吃到新鮮的蔬菜雜糧飯，不但營養也可以減少過多熱量的吸收。用料大米適量四季豆適量燕麥飯（桂格牌）適量各種時蔬雜糧飯的做法四季豆去筋用手掰成大小合適...

雜糧時蔬滑雞飯（電壓力鍋版）

09-26 有肉有菜，營養美味，做法超簡單用料大米、糙米、薏米、紅豆等各種雜糧適量雞大胸1個（約250g）胡蘿蔔1/2個幹香菇8朵木耳5朵菠菜3小棵西蘭花若干姜、蔥若干生抽3勺料酒1勺鹽1/2勺胡椒粉適量雜糧時蔬滑雞飯（電壓力鍋版）的做法各...

雜糧時蔬蒸

01-09 用料黃小米香米南瓜1個葵花子紅棗雜糧時蔬蒸的做法將南瓜洗淨用刀開蓋，軟肉層的瓜瓤用勺片除備用；紅棗溫水浸泡備用黃小米浸泡一夜，香米浸泡半個鍾以上，黃小米：香米按1：2的比例混合加適量水倒入電飯煲內加入小塊生薑蒸煮電...

時蔬烤三文魚·雜糧飯

02-07 三文魚含有的不飽和脂肪酸有助於清除血液中過多的飽和脂肪酸，加快血液迴圈。搭配富含維生素C的西藍花，可幫助運動後僵硬的肌肉快速恢復。三文魚配藜麥、黑米，滋味香醇，讓整體口感更有層次。用料三文魚100克西藍花50克聖女...

一點兒也不寡淡——時蔬雜糧飯

02-04 蔬菜與主食的味道，並非只有通過海鮮和肉類才能提振食慾，也可以靠優質的調味品來調節，快手簡便美味，健康又樸素。用料小米20克大米20克薏米20克紅米20克藜麥20克胡蘿蔔1小根鐵棍山藥100克（半根）豌豆1小把洋蔥1/4個枸杞10克葡...

雜糧魔芋菌菇時蔬炒飯（減肥控卡版）

10-08 國慶節胡吃海塞七天胖了四斤這個炒飯吃起來控制體重解饞還有滿足感吃飽吃好心情更好用料雜糧飯（詳見之前的菜譜）1份魔芋米1袋雞蛋1個香菇30克胡蘿蔔30克洋蔥50克西葫蘆90克生菜30克味極鮮醬油10克辣醬10克鹽適量食用油1...

雜蔬辣炒雜糧飯

05-05 減脂塑身期間，開始天天自己做飯，喜歡吃辣，喜歡吃炒飯，所以就有了這個炒飯用料洋蔥適量青瓜半個西芹適量小米椒4根牛裡脊少許橄欖油適量鹽適量生抽少許孜然粉適量雜糧飯1小碗雜蔬辣炒雜糧飯的做法1、青瓜、西芹、小米椒切...

時蔬雜糧餅

10-11 包餃子剩下一堆餃子餡，剛好今天包的是素餡，有胡蘿蔔雞蛋粉絲和木耳，本著不能浪費糧食的精神，胡亂懟了一番沒想到還有意外驚喜用料胡蘿蔔1根雞蛋3個木耳適量粉絲半把海米適量十三香半勺鹽適量時蔬雜糧餅的做法胡蘿蔔絲加油...

輔食—時蔬雜糧米飯

05-26 對於素寶，很多寶媽都操盡心思，我也不例外，寶寶從胎裡開始吃素，到現在17個月了，一直吃素，每天變著花樣給她做素食，看著她開心的吃著就是最開心的事，可以微信一起交流834544189用料香菇1朵胡蘿蔔三分之一根豌豆適量玉米適量鹽一...