低脂紫薯燕麥司康怎麼做好吃，低脂紫薯燕麥司康家常做法

02-19 這款司康在司康界中算是比較清新脫俗了，有紫薯有燕麥更具飽腹感，油糖量也大大減少，這樣讓本來對高GI值司康有忌口的人，現在又有了一個解放嘴巴的藉口。把這款司康作為早餐、加餐吃都很不錯，特別是趁熱吃的口感最佳。用料中...

03-29 紫薯+燕麥，好喝到能開店，顏值也太絕了，口感有點像香芋味兒的奶茶，但是比奶茶醇厚，啊啊啊啊，集美們趕緊衝用料燕麥片50克牛奶400克水200克紫薯1個低脂掉秤紫薯燕麥奶的做法食材準備，紫薯洗淨去皮切小塊所有食材倒入破壁機選擇...

紫薯燕麥司康（減脂無油低糖版）

09-18 說起甜口的司康餅印象中都會很甜，因為我本身不喜歡太甜的食品，再者常年健身的同時也非常注意飲食中熱量的把控，以求保持自己的理想身材，所以在製作烘培食品的過程中都有所改良，追求口感的普通大眾可以參考其他正常版本的配...

低脂無糖紫薯燕麥蛋撻

02-24 低脂蛋撻皮除了燕麥和香蕉的經典搭配之外，燕麥還可以跟紫薯紅薯南瓜等等搭配。其中屬紫薯泥既低脂顏值又高～喜歡甜一點口味的，蛋奶液裡面可以適當加糖！減脂的就忽略～用料即食燕麥40克紫薯110克（去皮重量）雞蛋2個牛奶50克玉米...

健康低卡牛奶燕麥紫薯粥

04-13 減肥期快手早餐用料紫薯1個牛奶250克雞蛋1個燕麥片適量健康低卡牛奶燕麥紫薯粥的做法紫薯切塊加適量牛奶攪拌成泥，一點牛奶就可以，倒入牛奶鍋和150毫升（用量可以自己調整）混合，加入大約20到30克左右燕麥片小火煮開即可，超級...

低脂紫薯燕麥小甜品

03-13 材料特別隨意，可以隨便搭配，因為自己特別喜歡用紫薯和燕麥就隨便取了名字。臨時想起來分享一下菜譜，沒有拍步驟圖，不過特別簡單，大家可以動手做起來。攝入量根據自己盒子的大小和飲食控制來決定，我覺得這個當正餐也完全ok，所...

低脂無糖酸奶紫薯燕麥撻

06-22 減肥也能吃甜品，大自然的甜味碰撞在一起，一樣能分泌多巴胺，並且更讓人心動。本食譜的量，可以做大約7個。用料香蕉2根燕麥片60克紫薯1個低脂牛奶30克（適量）無糖酸奶（自制）適量芒果什麼水果都ok南瓜子仁什麼堅果都可以低脂無糖...

低脂紫薯香蕉“烤”燕麥

09-11 紫薯和燕麥都是低脂健康的食物，雞蛋，香蕉和草莓既能提起食慾也能增加顏值。簡單易學的美味，每天吃都不會膩哦😋用料紫薯2-3個燕麥1大勺香蕉1根雞蛋2個牛奶適量白砂糖適量草莓2個黑芝麻適量低脂紫薯香蕉“烤”燕麥的做法...

紫薯燕麥粥(簡單減脂低卡)

05-25 家裡囤的紫薯太多了，直接蒸著吃奶奶說有點幹。我就做了個粥，家人都說很好喝。雖然很簡單，還是發個菜譜😂用料紫薯200g即食/生燕麥30g糯米20g紫薯燕麥粥(簡單減脂低卡)的做法①紫薯一半小塊，一半切薄片，這樣切煮熟後可以保...

紫薯牛奶燕麥（低脂）

05-09 本來想著吃幾個紫薯➕泡杯低脂牛奶燕麥，結果突發奇想放在一起會不會好吃？？然後就解鎖這個超好吃的晚餐了🤗用料低脂牛奶兩勺小紫薯2-3個即食燕麥若干紫薯牛奶燕麥（低脂）的做法我買的是這種超小的紫薯用了三個蒸25-30分鐘左...

低脂飲食.紫薯芋泥燕麥塔

12-03 都說紫色是浪漫顏色於是做起了這款紫薯芋泥塔.低脂健康又美味.喜歡的，可以加木糖醇哦用料燕麥克牛奶克雞蛋個香蕉根紫薯個低脂飲食.紫薯芋泥燕麥塔的做法分別蒸熟，熟透的紫薯，芋頭，順便也可以把栗子也提前做好.一條香蕉的...

低脂紫薯燕麥棒

08-16 用料熟燕麥250克紫薯泥100克麵粉20克低脂紫薯燕麥棒的做法混合均勻，烤。...

低脂高蛋白的紫薯烤燕麥

05-19 紫薯是優質的碳水富含豐富的膳食纖維和氨基酸，也富含花青素具有抗氧化的功效哦，食譜中的紫薯替換成普通的番薯也是可以的，他們的營養價值和碳水是差不多的，但是紫薯多了花青素，是建議集美門吃紫薯比較好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛...

紫薯燕麥司康

02-04 轉自微博@健身廚男這裡記錄一下自用用料中筋麵粉150g燕麥50g紫薯200g牛奶40ml雞蛋1個黃油25g泡打粉4g鹽2g肉桂粉（可選）少量蜂蜜或糖（可選）15g紫薯燕麥司康的做法紫薯蒸熟搗成泥，如果太乾可以加點牛奶或者蜂蜜。把麵粉，燕麥...

紫薯燕麥蛋撻-低卡低脂蛋撻-快樂減脂餐

11-25 💁‍♀️以前老愛做蛋撻吃，但是熱量太高了吃多容易胖。👏這次研究了一個低卡版本的。用燕麥與紫薯/紅薯做撻皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！這是減脂期也能吃的蛋撻~用料蛋撻皮即食燕麥（西麥）50g紫薯/紅薯300g牛奶約10...

紫薯燕印花吐司，健康低脂還好看！

04-18 紫薯燕麥打成米糊來和麵，意料之外的不錯呢！淡紫色的小吐司，絕對吸睛，接下來一起來看看怎麼製作這款好看又好吃的小吐司。用料佃谷麵包粉300克奶粉10克紫薯米糊120克淡奶油25克全蛋液55克細砂糖30克黃油20克耐高糖酵母3.5...

健康低脂—紫薯香蕉吐司卷

08-15 全麥吐司捲上甜甜的香蕉，配上奶香味紫薯泥，撒點芝麻，一份低卡甜品，放心吃呦！【公眾號：廚小花】上百道低脂飲食做法等你來呀💗用料吐司1片香蕉1根紫薯1個牛奶約30ml健康低脂—紫薯香蕉吐司卷的做法吐司切邊，用擀麵杖擀平紫薯...

隔夜紫薯燕麥杯（低脂）

04-05 用料原味燕麥60克紫薯1個脫脂酸奶150ml雪蓮果半個堅果燕麥兩勺隔夜紫薯燕麥杯（低脂）的做法把雪蓮果切成一小塊一小塊備用酸奶打底，一層酸奶一層原味燕麥一層水果在把喜歡的東西疊上去，酸奶封口，放入冰箱儲存。第二天早上拿...

低脂燕麥司康

07-23 家裡燕麥買多了，就想著能不能代替麵粉做司康，做完發現很美味哦，而且低脂飽腹用料燕麥粉150克低筋麵粉50克牛奶60ml泡打粉4克雞蛋1個椰子油25克代糖15克低脂燕麥司康的做法用破壁機把燕麥片打成粉，混合低筋麵粉，泡打粉雞蛋...

低脂燕麥紫薯香蕉派✨

04-24 低脂吃不胖的燕麥紫薯派～用料燕麥少量香蕉1根牛奶少量紫薯3個巴旦木少量低脂燕麥紫薯香蕉派✨的做法香蕉加少許燕麥攪拌均勻烤盤裡噴點油把燕麥香蕉鋪進去，烤箱180度烤10分鐘紫薯蒸熟，加入煉乳和牛奶壓成泥把紫薯泥鋪進...

健康低脂燕麥紫薯糯米餈

11-22 喜歡糯糯軟軟甜甜的口感，第一時間腦海呈現的便是糯米餈，材料簡單，營養健康，值得推薦，配上一杯熱茶，完美。用料紫薯2個牛奶180克白糖50克糯米粉200克麥片30克健康低脂燕麥紫薯糯米餈的做法紫薯切片蒸熟，20分鐘左右，然後搗爛，趁...

低脂健康早餐：紫薯吐司

03-25 用料紫薯3-4個全麥吐司1包雞蛋2個牛奶40克低脂健康早餐：紫薯吐司的做法先做紫薯泥：紫薯去皮切片，放蒸鍋蒸10-12分鐘。用叉子搗成泥，可以適當加入牛奶（蜂蜜依個人口味加）鋪在吐司上。將夾著紫薯泥的兩片吐司，放入雞蛋液中，雙面...

無油無糖低卡低脂高蛋白的燕麥藜麥紫薯司康

04-27 懶人快手的營養美味早餐，做下午茶點也是不錯的選擇呢用料燕麥片50g紫薯0.5個牛奶100克黑芝麻適量全麥麵粉100g泡打粉2克雞蛋1個鹽1克無油無糖低卡低脂高蛋白的燕麥藜麥紫薯司康的做法將麵粉，泡打粉，混合均勻，牛奶與蛋液混...

燕麥低卡司康

01-15 準備一個方形烤盤，烤盤上鋪上烤布備用;烤箱190攝氏度預熱，至少預熱25min;麵粉過篩備用用料T55麵粉150g即食燕麥50g黃糖35g泡打粉一小勺（約12g）鹽1g黃油75g混合果乾50g糖漬橙子皮15g小核桃碎10g牛奶80g奶油30g雞蛋1個手粉...

減脂必備！全麥紫薯司康

07-24 傳統的司康都是多糖多油，黃油重量在80克以上，這個食譜做了改良，已經儘量減油減糖了，不建議自行減少配比！有人可能會問，減脂怎麼還吃黃油和糖？實際上完全無油無糖的飲食，只會讓人更加渴望高熱量飲食。平常適當增加一點點熱量飲...