想減肥就這麼來怎麼做好吃，想減肥就這麼來家常做法

05-29 從128減到103就靠這樣的食譜一步一步走過來的用料蝦、鱸魚、牛肉，雞胸肉適量海帶絲300克胡蘿蔔2個黃瓜1根生菜1棵玉米半根櫻桃20個雞蛋1個洋蔥1個毛豆米100克山藥1根想減肥就這麼來的做法海帶絲泡洗乾淨，放入水煮開，煮3-...

不想吃飯那就來碗川香肥牛面吧

08-26 天天吃米飯也會有厭倦的時候，胃口不好喝了酒不舒服的時候來上一碗麵條想必是極好的！用料麵條200g綠豆芽50g肥牛卷4條榨菜末10g鎮江香醋40g淘大醬油（特製醬油更佳）10g味精少許百信清油火鍋底料80g香蔥末少許油炸黃豆少許小...

夏天來啦，想減肥的試試這個減肥餐🍙吧

05-11 用料米飯生菜雞脯肉黃瓜西紅柿夏天來啦，想減肥的試試這個減肥餐🍙吧的做法把雞脯肉切成薄片子，用刀背在雞脯肉正反面上敲打一遍，然後放入碗中加入食鹽、一勺蠔油、一勺料酒、少於五香粉攪拌均勻後醃製半小時。起鍋燒油，把...

原來想吃涼皮就是這麼簡單，想吃再做都來得及

01-03 特殊時期宅家裡這麼久了，天天研究吃這個，吃那個的，再不能出門的話，我都快成全能煮婦了，把想做的都做了個遍，自制涼皮？還沒有做過，就想試試。以前因為嫌棄做涼皮要洗面，要靜置，時間超長所以也懶得去做，好在現在發現了一個特簡單的...

快樂減脂❗️這玩意我想推薦給所有減肥姐妹

12-21 營養師每天分享美味減脂午餐🥣晚餐🥣【涼拌雞腿肉】用料雞腿1只黃瓜1根彩椒1個快樂減脂❗️這玩意我想推薦給所有減肥姐妹的做法雞腿肉是我覺得減脂期的神😌嫩嫩的怎麼做都好吃，夏天又是涼拌菜的天下，哈哈哈，我能吃一個夏...

要減肥、就試試這款家庭版減肥蜜汁雞翅

12-28 老公和孩子都喜歡吃奧爾良雞翅、在外面吃這邊的太不划算了！自己買了雞翅回來做、每次都一吃而空！吃雞肉是減肥的哦雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配...

番茄燉牛肉（減肥就是這麼簡單）

02-06 做好身材管理就是接下來的生活主題，不想有贅肉，不想有救生圈，不想走幾步就喘，最簡單的就是好好吃飯～用料牛250克西紅柿2個洋蔥半個胡蘿蔔1個姜5片八角4個桂皮1塊番茄燉牛肉（減肥就是這麼簡單）的做法蔬菜，肉按自己喜歡的切就好...

減肥就這麼一回事兒！

12-26 都知道減肥只要管住嘴👄邁開腿就成了，但是面對一大堆的“糖衣炮彈”🍯🍕🍟🍔🍦🍭🍩，臣妾做不到啊～，相信小姐妹們一起組團打卡，一定能和副乳，拜拜肉，大象腿說再見！首先，手機建立相簿，設定早餐，中餐，晚餐，食譜分類每天儲存，這樣方便每...

真想把這個安利給所有減肥的姐妹！

12-25 今天教大家做一道超級好吃的懶人版黑椒雞腿肉，鮮嫩的雞腿裹著濃郁的湯汁，好吃到尖叫，而且做法超級簡單，一學就會～用料雞腿4個鹽少許0脂黑椒醬3勺料酒1勺真想把這個安利給所有減肥的姐妹！的做法1⃣️雞腿去皮洗淨，加入少許鹽，一...

炎熱的夏天，就想吃涼的，來一碗這個試試吧

08-23 炎熱的夏天，就想吃涼的，來一碗這個試試吧用料龜苓膏粉6克清水300克白砂糖適量煉乳適量炎熱的夏天，就想吃涼的，來一碗這個試試吧的做法準備龜苓膏粉、清水、白砂糖、椰蓉（或者椰奶）、煉乳將龜苓膏粉、白砂糖倒入水中充分的攪...

無米甜菜根炒飯，減肥就這麼吃

03-27 菜花切碎，也是白色的小粒粒，是不是很像米飯呢？🍚用它代替米飯，偶爾試試減少碳水化合物的攝入吧，或許能幫助你健身。用料熟甜菜根1塊（200克）菜花1/3個土豆1/2個胡蘿蔔1/2根紅甜椒1/4個黃瓜1/3根洋蔥1/4個大蒜1瓣香蔥1根（裝飾）檸...

真的想把這個安利給所有減肥的姐妹！！！！

12-27 今天來個低卡簡單的蛋白質大炸彈！醬料是酸酸鹹鹹的那種！親測用來拌沙拉也賊好吃！用料材料：蝦仁適量雞蛋5個醬料：芥末醬1勺生抽1勺鹽1點檸檬汁2勺真的想把這個安利給所有減肥的姐妹！！！！的做法雞蛋煮熟去殼，留一個全蛋吃蝦去殼去...

🐟百科-減肥篇.🍲減肥期間怎麼吃火鍋💁又在減肥又想吃火鍋的集美們看過來！！

09-24 用料雞蛋個🐟百科-減肥篇.🍲減肥期間怎麼吃火鍋💁又在減肥又想吃火鍋的集美們看過來！！的做法素菜選這些不長肉葷菜選這些調料選配100克為單位，熱量表調料熱量丸子，澱粉熱量飲食相對運動熱量...

聽說這裡有人減肥？那這個你必須做起來。

08-11 這次補充一個純雞肉的火腿的方子，適合減肥，增肌的朋友，也適合給孩子吃。大家可以參考以前的那個豬肉的看。雞胸柴，口感自然不如豬肉的好吃，不過咱們儘量把它做的好吃些，無論如何也比水煮的強！還不怎麼流失營養呢。這次我用了...

這個菜譜本來是想減肥

08-13 堅持下去咯用料雞蛋1個70kcal雞胸肉100克133kcal牛肉100克160kcal生菜1顆紅薯90克西紅柿1個胡蘿蔔1根西蘭花1朵小番茄50克綠葡萄6顆米飯100克367kcal麩皮50g菠菜2把酸奶100g上海青2顆全麥吐司一片103kcal這個菜譜本來...

涼拌萵筍這樣做，想減肥的瞭解一下

08-04 涼拌萵筍的做法極其簡單，口感十分清脆，口味清新，開胃爽口，有助於消化，是夏季受歡迎的冷盤，同時也完全保留了萵筍最原始最天然的清香味。用料萵筍一根辣椒適量大蒜適量生抽適量香醋適量雞精適量食鹽適量香油適量涼拌萵筍這樣...

想減肥？晚餐來一份酸奶紫薯泥吧

08-11 相信很多人喜歡吃烤紅薯，但是對於紫薯卻敬而遠之，因為紫薯太乾了！！那紫薯到底值不值得追逐呢？答案是肯定的！紫薯是粗糧，單位熱量值比米飯、饅頭少多了，而且有膳食纖維促進消化。酸奶紫薯泥，不僅營養、低脂，而且顏值爆表，小孩也很...

快樂減脂！真想把這個安利給所有減肥的姐妹！

12-26 愛上雞胸肉！巨嫩！一點也不會柴！太太太香了！一口咬下去滿滿的都是肉！空口吃肉真的太過癮了……快試試吧！用料雞胸肉1塊黃瓜半根球生菜2片小米辣3只生抽2勺醋1勺蠔油1勺香油幾滴辣椒粉半勺孜然粉半勺快樂減脂！真想把這個安利給...

嘴饞又想減肥的看過來，零油版雞米花教程來了

09-09 雞米花是何物呢？其實就是把雞胸肉切成小塊或速凍半成品的雞米花，經過油炸成金黃色，外酥裡嫩的，但油炸的食品吃多了終究不好，今天分享一招：不用一滴油也能“炸”出香脆的雞米花來，跟著小編用空氣炸鍋輕鬆搞定用料速凍雞米花適...

減肥想吃炒飯？來這個——魔芋米版本的菠菜蛋炒飯

10-12 用料雞蛋1個蔥3根香煎泰式雞腿1個只菠菜150g沼蝦3只魔芋米（拆包以後事先瀝乾）1包100g減肥想吃炒飯？來這個——魔芋米版本的菠菜蛋炒飯的做法這個泰式雞腿，某馬生鮮買一送一的時候買的，本來晚餐的時候兩個人一人一塊，結果我...

真的想把這個安利給所有減肥的姐妹

12-12 用料食材：包菜適量雞蛋2個醬料：辣椒粉按吃辣程度蒜末適量白芝麻適量熱橄欖油1小勺生抽1勺耗油1勺陳醋1勺代糖半勺小米辣適量真的想把這個安利給所有減肥的姐妹的做法手撕包菜煮熟煎蛋調一個醬汁，這個醬汁放了點熱橄欖油，...

夏天減肥不想動？喝了這份「消腫冬瓜茶」想不瘦都難！

12-06 又到了每週圖文教程的時間啦，最近正是盛夏的起點，天氣非常炎熱，出門真的要勇氣，這個時候最適合來杯解暑健康的飲料啦，看到你們說想要夏日飲品，這個教程不光消暑，還能消腫去溼氣哦~今天的圖文菜譜就是消腫冬瓜茶冬瓜祛溼排毒...

減肥想吃麵？這有什麼難~😏

09-26 用料鮮麵條1份豆角適量雞胸肉1塊橄欖油1勺蔥1根姜2片蒜2瓣生抽1勺老抽1勺花椒粉1勺大料粉1勺西紅柿1個減肥想吃麵？這有什麼難~😏的做法鍋中倒油（減脂的建議用橄欖油），肉塊下鍋炒至微微發黃，蔥薑蒜切碎，大料粉，花椒粉，生抽，老抽...

快樂減脂！想把這個安利給所有減肥的姐妹！

12-26 簡單好吃！低卡飽腹！愛上糙米飯！用料雞胸肉1塊香菇5朵豌豆粒30g玉米粒30g胡蘿蔔50g低脂火腿50g料酒1勺生抽1勺蠔油1勺鹽適量黑胡椒粉適量快樂減脂！想把這個安利給所有減肥的姐妹！的做法雞胸肉切塊，加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔...

想要減肥的看過來~花生燕麥粥

03-09 花生、燕麥和黑芝麻都有降血脂的功效。花生的功效和作用:1.抗衰老2.防脫髮3.護膚4.提高記憶力5.潤肺止咳6.止血造血7.降血脂8.抗抑鬱燕麥片的功效和作用:1.補虛止汗2.降血脂3.降血糖近兩個月，因為新冠疫情的緣故，運動量...