香煎三文魚便當怎麼做好吃，香煎三文魚便當家常做法

07-31 營養美味的糙米飯用料西蘭花170g蘆筍100g蝦仁9個三文魚1片糙米70g雞蛋1個火腿20g蒜2半切片花椒7粒蠔油，生抽適量土豆1個切丁香煎三文魚便當的做法蒜香蠔油西蘭花先煎三文魚，盛出再用煎魚的油炒蘆筍，倒入生抽調味糙米和土...

香煎芝士三文魚＋雞肉薑黃飯＋蟹柳拌菠菜便當🍱

07-21 職場解壓充電便當🍱：三文魚：富含omega-3脂肪酸，對抗職場壓力薑黃：superfood，超級抗氧化能力藍莓：抵制壓力激素的不良影響用料香煎芝士三文魚三文魚1塊椰子油15g綜合香料1茶匙現磨黑胡椒碎適量芝士片1片雞肉薑黃飯大米1/2杯...

香煎三文魚扒

10-15 用料三文魚1塊檸檬1個鹽3克黑胡椒1勺香煎三文魚扒的做法將三文魚扒從中間對半切開，撒一撮鹽，一撮黑胡椒（注意少量多次），抹勻後醃製10-15分鐘，讓魚扒充分吸收調料。鍋中倒入少許橄欖油，大火燒熱。調中火，將三文魚扒平整放置鍋...

美味便當10分鐘搞定鹽煎三文魚

09-14 最近工作起來不著家，好久沒有更新菜譜啦！今天帶來的是鹽煎三文魚，健康美味又低脂～健身餐的好選擇XD用料三文魚兩塊蔥1根蒜1瓣黑胡椒少許鹽少許美味便當10分鐘搞定鹽煎三文魚的做法三文魚正反撒上鹽和胡椒，用手抹勻待用蔥切...

煎三文魚便當

11-15 簡易便當菜，菜譜：煎三文魚+煮雞蛋+味噌豆腐燒茄子+蒜炒西葫蘆+炸蝦。【注意：三文魚便當不適合隔夜。】用料煎三文魚：三文魚一份味噌豆腐燒茄子：豆腐隨便茄子隨便蒜炒西葫蘆：西葫蘆隨便蝦(可省）隨便雞蛋一個調料：鹽、糖、胡椒...

香煎三文魚

04-28 一直吃不來生的東西🤔三文魚的營養含量很高脂肪也低超適合健身完回來吃用料三文魚適量檸檬1個黑胡椒1勺黃油適量鹽撒一面香煎三文魚的做法準備食材撒上鹽+黑胡椒+半個檸檬汁醃製10分鐘ps：鹽撒一面就夠了/第一次做鹹了...

炸雞+三文魚炒飯便當

11-19 用料小豌豆適量裹粉炸雞塊4小塊三文魚50G米飯能吃飽的量雞蛋一個芝麻適量（沒有也沒關係）炸雞+三文魚炒飯便當的做法先炸雞塊，這種預裹粉（半成品）雞塊超市或者淘寶有售。好像叫唐揚雞塊或者韓式雞塊，都差不多，炸一炸都好吃。...

香煎三文魚

10-03 用料三文魚2塊鹽3克黑胡椒1勺迷迭香1根香煎三文魚的做法用鹽黑胡椒迷迭香醃製10分鐘，後入油鍋煎至兩面金黃即可（按照自己的喜好）配上蘆筍和歐芹點綴，美味即成😋...

香煎三文魚+煎蛋卷【自制工作便當系列】

09-06 好好吃飯，天天運動用料三文魚中段200克雞蛋2只濃縮檸檬汁、蜂蜜、鹽、黑胡椒香煎三文魚+煎蛋卷【自制工作便當系列】的做法三文魚切成適合便當盒子大小的塊兒。加入檸檬汁、鹽、黑胡椒、蜂蜜醃漬10分鐘。平底鍋燒熱，少...

三文魚便當

03-18 三文魚便當是集美味、健康、簡單一體的多功能選手，可以作為平常日子裡一份簡單的一餐，也可以是一份不錯的減脂餐，作為孩子的營養餐也是不錯的選擇，最重要的是它非常快手簡單，十五分鐘就能搞定！快來試試吧！用料三文魚1塊海鹽...

香煎三文魚骨

07-29 最近，一直在減肥，所以經常關顧日料店，不知不覺就喜歡上了啃魚骨，所以就潛心研究了一番，今天就跟大家分享一二，製作相互切磋。用料食材：三文魚骨用量：若干蠔油1.5勺蒸魚豉油1.5勺米醋0.5勺料酒2勺橄欖油2-3勺香煎三文魚骨的做...

煙燻三文魚沙拉（便當）

12-20 因為是午餐的便當，需要主食，所以加了麵包用料煙燻三文魚四片（100克）果醋芥末醬沙拉生菜洋蔥1顆核桃乳酪全麥麵包檸檬汁糖生抽橄欖油煙薰三文魚沙拉（便當）的做法提前一晚洋蔥切絲，用少量鹽、果醋、糖拌勻，放在冰箱裡醃製一晚生...

宜家三文魚香煎三文魚

03-16 每次去宜家都會在收銀外的小超市買很多冷凍三文魚，一條是四塊，自己回家做超簡單，而且比宜家烤三文魚更好吃😋用料三文魚塊鹽克黃油克宜家三文魚香煎三文魚的做法將三文魚自然解凍後，用清水沖洗一下，再用廚房紙蘸幹水分將蘸...

便當集 | 明日的便當|三文魚扒便當衝啊週三

02-12 星期三，一週中承前啟後的一天，帶著幾分沉穩冷靜、踏實可靠的色彩。通常在這一天，已經適應了忙碌工作狀態的人們像一條進擊的魚，力爭上游奮力向前衝。三文魚含有豐富的蛋白質，味道鮮美、色澤誘人，同時製作簡單，絕對是工作日便...

三文治便當

01-12 用料切片土司麵包雞蛋火腿片生菜黃油三文治便當的做法加熱平底鍋，放入黃油，小火加熱讓黃油融化土司切去邊放進平底鍋中，小火煎2~3分鐘翻面，同樣煎至微黃放進火腿片，煎至兩面金黃平底鍋中磕進雞蛋，上面撒少許細鹽，慢火煎熟土...

香煎三文魚（黑胡椒、鹽煎三文魚兩種）

08-23 經過醃製後再煎香的三文魚，外層焦香又很入味，裡層卻還柔軟，口感非常好。方法一：黑胡椒三文魚方法二：和風鹽煎三文魚三文魚煎之前稍稍冷凍下煎出來魚肉更完整度娘曰挑選三文魚的方法，學學如何鑑別三文魚：辨別三文魚好壞的方法...

方便又好吃的香煎三文魚

01-02 如果想臨時在餐桌上加個葷菜又快又要好吃那一定是香煎三文魚或者銀鱈魚啦～～用料三文魚1塊黑胡椒適量檸檬1片料酒適量黃油一小塊方便又好吃的香煎三文魚的做法三文魚洗淨晾乾或者廚房紙吸乾水分撒少量鹽現磨黑胡椒料酒檸...

便當快手菜——香煎三文魚骨

06-11 用料三文魚骨150g姜2片鹽少許胡椒粉少許玉米澱粉少許便當快手菜——香煎三文魚骨的做法食材準備：三文魚骨斬塊，用廚房紙吸乾水分放入碗中加姜、鹽、胡椒（不喜歡胡椒味道可以不加）和澱粉（加了澱粉更容易煎成焦黃）醃10分鐘煎...

三文魚蘆筍便當【健身餐】

02-20 用料三文魚1塊蘆筍600g口菇3個胡蘿蔔丁40克洋蔥丁30克雞蛋1個鹽適量黑胡椒適量醬油適量檸檬適量雜糧飯60g三文魚蘆筍便當【健身餐】的做法烤三文魚：①三文魚洗淨去鱗②三文魚水分用廚房紙吸乾③正反面撒黑胡椒和鹽，馬殺...

三文魚香煎

02-05 自家做法希望大家喜歡用料三文魚250g黑胡椒勺橄欖油勺鹽克紅椒四分之一個綠椒四分之一個黃椒四分之一個蒜半頭小蔥2根三文魚香煎的做法三文魚250克洗淨廚房紙巾擦去水份＋小半勺鹽+(三文魚厚度1公分左右）黑胡椒1g+橄欖油...

早起15分鐘get和風便當｜檸香烤三文魚便當

07-04 #44的愛妻便當#如何早起15分鐘搞定一個便當一定選這款啦當然不包含前一晚備菜時間hh超簡單的烤箱料理明天你也可以試一試~用料三文魚1塊檸檬半個蘆筍幾根海鹽適量黑胡椒適量橄欖油（可用其他植物油代替適量早起15分鐘ge...

焗烤三文魚+香煎三文魚皮

08-28 一魚兩吃^ _ ^用料三文魚皮鹽白胡椒迷迭香檸檬汁三文魚肉迷迭香香芹第戎芥末醬黑醋橄欖油鹽黑胡椒檸檬焗烤三文魚+香煎三文魚皮的做法醃製魚肉.魚皮魚皮用小火煎12分鐘左右，不用放油三文魚肉包錫紙進麵包機，20分鐘...

無油煎三文魚｜便當企劃

06-26 非常簡單方便卻非常好吃便當料理！用料三文魚1塊（輪切的最優）鹽黑胡椒粉無油煎三文魚｜便當企劃的做法三文魚提前一晚拿出來解凍沖洗一下，用廚房紙擦乾兩面均勻撒上鹽和黑胡椒，然後醃製10分鐘中大火，不用放油，把三文魚放入鍋中，...

鹽煎三文魚便當

08-13 客戶的優質遠洋海產，做給懷孕愁吃的寶妞兒用料三文魚洋蔥香芹百合鹽胡椒粉橄欖油鹽煎三文魚便當的做法煎蔥油，然後將三文魚用廚房紙吸水後放入鍋中正反面小火煎熟後，剷起三文魚，撒上小撮胡椒粉和鹽。鍋底大火加熱。橄欖油...

工作日便當🍱-香煎三文魚

01-30 用料鹽適量黑胡椒適量迷迭香一小撮雞蛋1個三文魚排1塊蘑菇6個蘆筍4根米飯1碗小番茄5個大蒜2瓣工作日便當🍱-香煎三文魚的做法三文魚修整加鹽，黑胡椒，橄欖油提前醃好蘑菇切片，蘆筍留下嫩頭的一段剩下的切丁重點是蘆筍要去...