三文魚蘆筍便當【健身餐】
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用料
| 三文魚 | 1塊 |
| 蘆筍 | 600g |
| 口菇 | 3個 |
| 胡蘿蔔丁 | 40克 |
| 洋蔥丁 | 30克 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 醬油 | 適量 |
| 檸檬 | 適量 |
| 雜糧飯 | 60g |
三文魚蘆筍便當【健身餐】的做法
烤三文魚：
①三文魚洗淨去鱗
②三文魚水分用廚房紙吸乾
③正反面撒黑胡椒和鹽，馬殺雞一下
④蓋上檸檬片，醃半小時
⑤烤箱預熱150℃ 20分鐘
好了，這個時間我們來炒菜炒飯![三文魚蘆筍便當「健身餐」的做法步驟圖 第2張]( "三文魚蘆筍便當「健身餐」的做法步驟圖 第2張")
蘆筍炒蘑菇
沒難度，就一起炒一炒，放點鹽黑胡椒調味，我怕蘆筍不熟當中加了點開水悶了兩分鐘，為啥沒圖因為手機在錄延時……![三文魚蘆筍便當「健身餐」的做法步驟圖 第3張]( "三文魚蘆筍便當「健身餐」的做法步驟圖 第3張")
雜糧炒飯
①準備雜糧飯(我是紫米大米一比一之前做好放冷凍的，提前拿出來解凍)胡蘿蔔丁 洋蔥丁(都是之前做其他菜順便切好放冰箱冷凍的，用的時候拿點出來) 順便切了點蘆筍丁
②炒雞蛋，備用
③炒洋蔥丁 胡蘿蔔丁 和蘆筍丁
④放入雜糧飯和炒雞蛋
⑤加入適量生抽一起炒裝盤，完工
還有一份沒三文魚的
到時候再烤點龍利魚～![三文魚蘆筍便當「健身餐」的做法步驟圖 第4張]( "三文魚蘆筍便當「健身餐」的做法步驟圖 第4張")
