哪些食物利於減肥 - 適合減肥的5種主食 - 減肥吃什麼水果

12-31 夏天來了，又到了該漏肉肉的季節了੭😫੭੭😫੭੭😫੭您是不是為大肚腩和腰側的兩坨大肉肉而煩惱不堪？？？注意。。。注意。。。注意👉🏻今日分享親測有效的瘦身「蘋果姜醋茶🍵」做法，消食刮油，趕走大肚腩ﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍ堅持一個月，你會...

夏日開胃菜，涼拌包菜

01-07 夏天到了，天氣炎熱，涼拌菜吃著最舒服，酸酸甜甜又開胃又好吃，所以就有了做涼拌包菜的想法...

減脂版雞肉餅

12-30 用料雞胸肉1000克蠔油一茶匙鹽三克生抽一茶匙黑胡椒少胡蘿蔔1根小黃蘑兩把木耳十朵姜粉少許肉桂粉少許食用油少許十三香少許蔬之鮮少許減脂版雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切小塊小黃蘑和木耳洗淨捏去水份胡蘿蔔擦絲，小黃蘑...

一週水果切切切

12-31 水果每天一點，美麗多一點每天單一吃水果也可以減肥，長的壯實的寶貝們就是什麼都可以吃點不挑食🍳🥓🥩🥞🍤🍕🍔🍟🥙🍣🍱🍧用料芒果1個蘋果1個香瓜1個橙子1個香梨1個西瓜1個火龍果1個藍莓100克一週水果切切切的做法香瓜蘋...

蒜香燒烤味牛肉乾——味道絕頂，香到暈厥！

01-01 愛吃牛肉乾的同學看過來～！家庭版少油、無防腐劑、無新增劑的絕味牛肉乾，放心給家裡挑食的熊孩子吃！製作簡單，三步即可。做好可以擺攤，秒殺所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蠔油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺燒烤料二勺...

低脂美味的金針菇番茄湯

12-31 用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接著加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番...

減脂雞腿（不需要廚藝）

12-29 是個不心靈手巧的懶人，又想減肥，還又喜歡吃肉。雞肉是個好東西，開始嘗試各種吃法！😌😌😌用料雞腿3-4只生抽3勺老抽半勺幹辣椒適量薑末適量（和蒜末差不多）蒜末兩瓣小蔥1根金針菇1把黑胡椒適量減脂雞腿（不需要廚藝）的做法雞腿解...

減肥版麥片餅乾（鳳梨）

12-30 真的很愛吃餅乾，然後又減肥不能多吃，那就做個減肥版的唄！剛好買的鳳梨不好吃那就做成餅乾！用料燕麥片用手抓了4大把磨成了粉200克（為啥沒有稱燕麥片因為忘記了）鳳梨1個代糖25克（因為我的鳳梨確實不甜酸比較多所以糖就多加了）...

果醋黃瓜牛肉（夏日減脂）

01-02 幾乎每餐都有的🥒➕一切，今天是加了牛肉版，平時也會加柿椒，或者番茄🍅。對，老公如果做早餐也會給我加幾塊芒果🥭，他說這道菜叫晨間能量碗！🥗好吧好吧，你這款是夜間能量盆！叮叮咣咣～被上班耽誤的美食家靜靜黃上線啦！👩🏻‍🍳用料...

代糖椰香綠豆糕（不去皮版）一個82大卡

12-31 又懶又饞，手殘還想減肥🌝就是我哈哈哈哈哈。這次是想消耗一下家裡的綠豆，代糖減油版綠豆糕噹噹噹出場哈哈哈用料綠豆（可不去皮）250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脫脂奶粉50克代糖60克如果不喜歡椰子味，可以把厚...

減脂期小零食-紅薯燕麥餅

12-29 最近在刷脂，到了下午，餓啊餓啊有了這款小零食，減輕你的情緒不穩定，持續鍛鍊下去用料雞蛋1個紅薯3-4個牛奶酌情木薯粉或糯米粉一點點減脂期小零食-紅薯燕麥餅的做法將紅薯蒸熟，剝皮，用任何工具碾壓成泥，我就用了個杯子就實現...

高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡

12-30 截止目前我的鱈魚都吃完了orz，最後一種鱈魚吃法啦，做成漢堡餅很適合備餐，晚上下班回家來一個～美滋滋用料主料鱈魚250克蛋清1個蝦仁150克調料檸檬汁1/2個料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒適量海鹽適量高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡的...

挑戰靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤

12-31 減肥期間會有聚餐但是千萬要自律一次放肆吃就會天天想吃所以別喝酒不然會影響減肥前面40多天很堅持的吃減肥餐就吃過一次放縱餐後聚餐我就沒控制。導致我今天都沒胃口所以減肥期間別喝酒要控制量用料好好吃飯剋制量挑...

今日一道減脂餐🤪好久沒來了~最近忙著給自己的嘴和胃搗鼓了

01-07 🍽今日減脂餐推薦🥗&🥝&🌽減脂期也可以吃的餃子🥟全麥牛肉蒸餃皮薄肉多當主食吃毫無負擔用料同下今日一道減脂餐🤪好久沒來了~最近忙著給自己的嘴和胃搗鼓了的做法如圖如圖...

【快食】減脂雞絲涼麵

01-01 賊管飽，還好吃，口感豐富。用料雞胸肉1塊黃瓜1根蕎麥麵1塊醬油適量醋適量火雞麵醬適量辣椒粉適量【快食】減脂雞絲涼麵的做法備料：黃瓜切絲。雞胸肉撕成絲，我一般直接撕速食雞胸肉或者扒雞裡的雞胸肉，圖省事。調醬汁：生抽、...

減脂期自制希臘酸奶

01-07 用料酸奶（兩袋）紗布（一張）筷子（一根）女生髮繩（一根）減脂期自制希臘酸奶的做法把酸奶擠到紗布中，將它團成一團用發繩綁住，並用筷子將其騰空放置，使酸奶乳清分離，放置一個晚上（如果夏天太熱擔心可能會壞，可以放在冰箱裡，口感也會更好滴...

減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動

01-11 減肥17.5斤整個人比較輕鬆。但還是胖繼續減肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之養糊20克一杯200克魔芋粉絲1包烤冷麵一張減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動的做法早餐黑之養無糖糊一杯午餐買的魔芋...

減脂小菜餅一次就成功

12-29 用料雞蛋2個包菜三分之一個全麥麵粉適量無澱粉火腿1根減脂小菜餅一次就成功的做法用三明治機壓火腿至有焦褐感。將包菜切絲，(可以換成胡蘿蔔等其他喜歡的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง)，打入兩顆雞蛋攪拌均勻，撒入一丟丟全麥面...

低卡低脂香蕉冰

01-02 ☀️夏天到了，想吃冰棒🍦咋整？💗有愛的媽媽為了孩子，你得搞起來啊！👉👉這次準備來個低脂的冰棒，還放了水果🍌加上寶寶愛吃的脆片，不必再去外面買🍦冰棒啦😋用料香蕉1根酸奶50克脆片30克低卡低脂香蕉冰的做法香蕉切段，插上冰棍，...

【男生版】素炒雜菜

12-29 用料各種蔬菜1幹蔥薑蒜1幹油和鹽適量【男生版】素炒雜菜的做法油熱後向鍋裡擲入蔥薑蒜動作越狠越能激發出香味下菜厚的先下炒一炒再下薄的軟後加鹽出鍋啦...

黑麥穀物餐包

01-11 配方可做8個餐包廚師機：海氏m6烤箱：海氏c45🍑【hauswirt旗艦店】和客服報暗號“梅之小榭”可領優惠卷，長期有效用料麵糰原料⬇️高筋麵粉85克黑全麥粉170克鹽2.5克糖15克全蛋液90克牛奶55克水10克酵母3克軟化黃油20克輔料...

減脂—菜糰子

12-31 我覺得減肥，可以吃菜糰子！給寶寶加蔬菜，可以吃菜糰子！夏天，可以吃菜糰子哈哈用料玉米麵菠菜胡蘿蔔雞蛋香菇蠔油香油麵粉鹽白胡椒粉蝦仁減脂—菜糰子的做法備料，按上圖，胡蘿蔔🥕、蘑菇、菠菜（切小段）熱水焯一下。蝦仁最好活蝦，挑...

會掉秤的生菜雞蛋湯

12-31 用料雞蛋2個生菜1顆鹽少許油少許會掉秤的生菜雞蛋湯的做法注意少放油水煮開後，湯變成奶白色🙈放入生菜燙熟即可出鍋小貼士吃不飽的可以多放生菜生菜熱量低，100g只有16千卡...

靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難

12-30 2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...

減肥第56天已瘦16.5斤，靠吃無運動

01-07 時間很快轉眼第56天無運動靠吃一日三餐跟喝水其他時間沒有吃任何東西哪怕吃放縱餐也會看著量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律體現出來的而胖的姐妹也一定是我們平日不注意形象與無計較熱量食品照成的低脂雞肉蛋黃粽...

減肥食譜