哪些食物利於減肥 - 適合減肥的5種主食 - 減肥吃什麼水果 - 第2頁

12-31 冬陰功的爭議好大，喜歡的人恨不得天天喝，不喜歡的人甚至覺得臭！家常版冬陰功湯，味道不像餐館那麼重，更符合國人的口味！用料蝦20只海鮮菇100克蟹味菇100克金針菇100克火腿1支蟹肉棒2支冬陰功醬包1包家常版冬陰功湯的做法準備...

好吃又減肥的晚餐

12-30 吃得開心又能瘦下來的晚餐用料豬肉團3塊西紅柿🍅1個黑木耳4片雜菇6根胡蘿蔔🥕8片藜麥飯主食2小把大蔥和薑片5片亞麻籽油1勺好吃又減肥的晚餐的做法準備食材開煮就可以放入肉糰子連同其他菜葉放進去哦。大火煮開轉小火...

低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉

01-27 用料土豆1個雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許黃瓜一節無糖酸奶一袋克火腿腸一根根低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉的做法原材料這個牌子好喝又便宜土豆削皮切片，雞蛋一起上鍋蒸20分鐘蒸的時候，把黃瓜，火腿腸改刀切成丁，我忘記拍圖了蒸好的...

減肥飛快的幾種主食

12-29 轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麵100克，麵粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的溫水，先攪成面絮，再揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麵糰發到原來的兩倍大，扒開面...

減脂紅燒海蝦魷魚

01-05 好久沒有傳菜譜了，為了我那僅有的幾十個粉絲，我要努力（順便展示我新到的小鍋）。一邊煮一邊拍照真麻煩，哈哈哈哈。最近想減肥，加上夏天太熱沒胃口吃點海鮮最好了。用料海蝦7只魷魚2只辣椒1個小米辣1個洋蔥1/3個生薑4片蒜4瓣...

邢小秋—小美蒜蓉紅薯葉清炒番薯葉

12-30 地瓜葉具有顯著的食療保健功能，是很有開發價值的保健長壽菜。地瓜秧蔓頂端的10～15釐米及嫩葉、葉柄合稱莖尖，這是地瓜莖葉中食味更好的部分。用料紅薯葉1把大蒜3瓣油15克生抽1勺鹽1克紅辣椒（可省略）1個邢小秋—小美蒜蓉紅...

低脂涼麵

01-31 處在夏日減肥期，這個能很好的支撐每日的消耗，還能解饞用料蕎麥麵400克/按自己的量雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜三分之一根生抽3勺鹽0.5勺糖1勺蠔油1勺白芝麻0.5勺辣椒麵0.5勺蒜末2瓣香蔥三分之一根花生8顆薑片6片料酒3勺醋3勺...

黃瓜小炒（香菜牛肉）

01-03 ❗🙅🏻‍♀️不喜香菜的寶子們勿入（善意提醒）就就就，老公下課前5分鐘可以搞定的快手菜，保證他下課出了書房就能見到的美味（但他往往會拖堂給我再炒盤菜的機會🫠因為黃瓜拌牛肉，香菜魚丸湯都吃了很久，所以融合了這兩道菜，只需要1...

減肥晚餐之燕麥雞蛋湯

01-03 減肥總不能每天都吃一樣的吧用料雞蛋2個燕麥20克蔥蒜葉2幹減肥晚餐之燕麥雞蛋湯的做法準備食材就這麼點雞蛋炒散放點薑片去腥加熱水燕麥最好提前用熱水泡著看自己的喜好煮個5分鐘左右加蔥蒜葉出鍋好吃又美味這個用來...

減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子

12-30 留住春天的味道——家裡凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麵兩份麵粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裡脊肉300克老抽一勺野菜150克蔥姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法蔥姜水分次（三次）加入豬肉...

這不是美食

12-30 用料滿電手機一個這不是美食的做法開啟B站...

帶餡的粗糧菜糰子

01-01 用料玉米麵500克白麵1000克酵母15克芹菜葉30克甘藍兩個雞蛋五個粉條一把鹽6克味精12克雞精12勺十三香1勺蔥薑末20克油50克帶餡的粗糧菜糰子的做法甘藍燙水沖涼切碎攥幹水分加入炒好的雞蛋、蔥薑末、粉條加入鹽、味精...

減脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷餅

12-29 用料可生食雞蛋2只牛奶20毫升全麥捲餅1片低脂芝士1片蟹柳3條鹽黑胡椒橄欖油減脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷餅的做法準備食材點選圖片見步驟~點選圖片見步驟~完成~開吃~公主號【連若若】會同步食譜，歡迎來找我~💕小貼士一口咬下...

減肥餐涼拌雞胸肉

12-30 用料雞胸肉一塊生抽一勺蠔油半勺醋2-3勺姜三片蔥一根香菜一根油少許蒜3瓣料酒一勺減肥餐涼拌雞胸肉的做法將雞胸肉切成片放置水中，用鹽、糖、醋、料酒以及少許水醃製。醃製十分鐘後用清水將雞胸肉洗淨。將雞胸肉冷水下...

消食瘦身減肥茶

12-31 用料山楂5克烏梅2顆桑葚幹5克玫瑰花茶一朵陳皮一瓣消食瘦身減肥茶的做法配好材料加水1000ml，煮十五分鐘左右。冷卻後，即可飲用，酸酸的非常適合夏天。配好一包包放好，隨用隨取。...

減脂餐～蝦仁炒雞蛋

12-30 蝦仁炒雞蛋的營養與價值蝦仁肉質鬆軟，易消化，蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化。雞蛋就更不用說了，含有大量的維生素和礦物質及優質蛋白質，是人類最好的營養來源之一。減肥期...

~懶人福音～減脂烤肉

01-07 所有調料隨意拌進五花肉裡，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...

低糖低油全麥漢堡胚｜免揉麵｜鬆軟好吃

01-27 今天做個40%全麥粉的全麥漢堡胚，濃濃的麥香味，微鹹，減脂期吃絕絕子！沒有廚師機的小夥伴們，趕快安排起來吧！用料波蘭種=========高筋麵粉60克酵母1.5克水60克主麵糰=========高筋麵粉100克全麥麵粉100克雞蛋50克水65克鹽3克...

低脂蒜蓉空心菜

12-29 空心菜是我最喜歡的蔬菜，有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉，分成兩份鍋內倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...

低脂美味的金針菇番茄湯

12-31 用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨，番茄切成小丁。炒鍋放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接著加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁，準備一個空碗，依次放入番...

減脂期的隨意肉沫冬瓜湯

12-31 用料冬瓜500克肉餡兒半拳到一拳金針菇1把黃豆醬1勺花椒油半圈料酒1圈鹽1勺醬油1圈減脂期的隨意肉沫冬瓜湯的做法冬瓜切切，片啊塊啊都行，就是別切絲，會夾不起來⊙︿⊙金針菇洗好備用，也可以加其他喜歡的菜✌︎(ᐛ)✌︎西紅柿黃瓜...

和風蒸山芋（微波爐版）

12-30 這是我很喜歡吃的一道日式料理，而且如果用微波爐製作很方便，所以經常自己做著吃。用料山芋4只小蔥適量柚子醋適量鰹魚粉適量梅乾1顆和風蒸山芋（微波爐版）的做法準備好芋頭去皮、切成小塊，蓋上保鮮膜，微波爐500w加熱5分鐘妹...

蛋白粉烘培食譜

12-30 萬能蛋白粉戚風或泡芙公式，快手方便，每次做只要洗兩個碗。如果想要做泡芙這種有空洞的，就多放泡打粉，如果想要戚風，就少放泡打粉。蛋白粉本身就含人工甜味劑了，所以不用加糖了，用來做蛋糕之後蛋白粉奇怪的甜味也沒有那麼突出...

減肥純素餡餃子

01-02 因為減肥，不想吃肉餡餃子也不想吃炸的雞蛋餡的，這個是純青菜餡兒。熱量一點都不高。可以減肥的餃子用料香菇10朵大白菜1斤胡蘿蔔1根黑木耳1把麵粉500克麻油2勺鹽20克胡椒20克減肥純素餡餃子的做法白菜切碎後用鹽擠出水...

這樣吃減第46天瘦14.9斤

12-31 不說我吃得都對都好到那時對我個人來說。比之前不吃飯肉減肥已經好了很多倍至少我沒有感覺太餓乏力分享每天的吃。只是為了監督自己的減肥用料早餐全麥麵包午餐拌麵晚餐炒麵這樣吃減第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之...

減肥食譜