黑全麥饅頭減脂主食怎麼做好吃，黑全麥饅頭減脂主食家常做法

12-31 黑麥富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、花青素，屬優質碳水，適合減脂期間食用。本方無油無糖，力求原汁原味。用料黑全麥麵粉500克酵母5克溫水260克黑全麥饅頭減脂主食的做法酵母用溫水裡化開，一點點倒入麵粉，用...

04-01 我買的小麥胚芽，結果大家都不喜歡吃，所以想辦法消耗掉。家裡黑麥粉就剩85g了，所以加了全麥。水的話我習慣用溫水，40度左右就可以。加點糖有利於發酵，酵母菌喜歡吃😁，也可以不加。水的話最好根據自家麵粉來，麵糰乾的話多加點，...

11-06 減肥中~外面購買的全麥麵包都加有精麵粉，糖，油這些，還是自己做放心。為什麼不做麵包？因為饅頭更方便呀，哈哈。全麥饅頭富含纖維，能控制血糖，幫助抑制食慾，增加飽腹感，還能清腸通便，作為減脂期間的主食，不要太讚了。用料全麥粉300...

減脂優質主食♡全麥饅頭

12-01 用料全麥粉300克水（或純牛奶200克）190克酵母3克鹽2克減脂優質主食♡全麥饅頭的做法準備好所需材料，減脂星人一定要夠狠心，復刻田園主義全麥歐包！水也可以用牛奶代替，看個人喜好！鹽加入麵粉中攪拌均勻！酵母菌加水攪拌融化，靜待5...

減肥主食黑麥全麥饅頭

04-30 新到手了新良黑金黑麥粉，迫不及待想做一些減肥主食，正好玉米餅吃完了，於是就做了黑麥饅頭，順便把最後一點河套全麥粉給吃完了。用料黑麥粉120克全麥粉100克普通麵粉30克鮮酵母9克糖15克水適量減肥主食黑麥全麥饅頭的做法...

減脂主食:全麥刀切饅頭

01-08 從2019年8月開始瘦身，已成功減了9公斤。這道全麥帶麥麩的刀切饅頭一直是主食，工序簡單，口感鬆軟、緊實！用料中筋麵粉10勺酵母2.5克減脂主食:全麥刀切饅頭的做法沒有廚房稱，用這個勺子計量，10滿勺全麥麵粉。2.5克安琪酵母用...

減脂期全麥黑麥饅頭

12-24 減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麵粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麵粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裡，再加一點點糖，一點點...

全麥饅頭（減脂主食）

02-18 用料全麥粉150克中筋粉150克酵母3克水170克脫脂奶粉25克葡萄乾一把黑芝麻一把枸杞一把全麥饅頭（減脂主食）的做法1、酵母粉3克放入面盆中，加入170克水溶解，再加25克脫脂奶粉拌勻。2、放入150克全麥粉150克中筋粉（想提高飽腹...

減脂主食黑全麥饅頭

07-19 因為自己減脂，雖然是減肥但是也要吃的好好的！用料黑全麥麵粉250克水120克酵母3克減脂主食黑全麥饅頭的做法黑麥粉250克(我買的是粗的全麥麵粉)加了3克酵母，混合加溫水120克(根據麵粉的吸水性新增水量)混合成稍軟一點的面...

減脂期主食:全麥饅頭

08-20 減脂期早、中餐主食用料全麥粉水酵母喜歡的模具減脂期主食:全麥饅頭的做法減脂期要求的全麥粉（我這個裡面有麥麩，是純全麥粉，不含什麼亂七八糟的粉）、酵母適量、水（喜歡牛奶味道也可以換成脫脂牛奶），一起放大碗裡揉吧揉吧，不...

黑全麥饅頭（減脂期主食）

05-28 健康飲食，科學減脂！用料黑全麥粉200克麵粉100克雞蛋1個鹽1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麥饅頭（減脂期主食）的做法所有食材倒入一個大盆中，用筷子攪拌均勻，然後用手揉成光滑的麵糰（大概五六分鐘），再用保鮮膜蓋住，發酵一個小時！（冬天要...

黑全麥饅頭（湯種法減肥主食）

06-21 方子來自二狗媽媽，一次成功，減肥必備！留作記錄。用料湯種中筋粉20克水100克麵糰牛奶180克酵母4克中筋粉200克黑全麥粉140克黑全麥饅頭（湯種法減肥主食）的做法將湯種的水和中筋粉放入鍋中，攪拌均勻後小火加熱，邊加熱邊攪拌，出...

減脂期主食—奶香全麥鮮玉米饅頭

06-15 夏天是玉米上市的季節，東北的玉米雖不夠甜，卻有著粘玉米獨特的口感，磨成漿做成饅頭，再用牛奶替代和麵的水，減脂期作為早午餐的主食都不錯用料新鮮玉米1根全麥麵粉500克牛奶80～100ml酵母5克減脂期主食—奶香全麥鮮玉米饅頭的...

【減脂減肥】全黑麥饅頭

06-26 用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麵糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...

黑麥饅頭減脂粗糧主食

03-23 這次沒有拿全用黑麥做，兩者混合，用量是可以自己任意調的，水都是一樣的量。用料黑麥麵粉300克酵母5克水270克-290鹽2克普通麵粉200克黑麥饅頭減脂粗糧主食的做法酵母用溫水泡15分鐘促進發酵麵粉混合一起，埋入鹽倒入酵母水，...

【黑全麥饅頭】低gi主食

09-02 🔷減脂期必備🔹美味又健康🔶低卡、低gi主食🔸飽腹感極強————————————————————————買來的全麥麵包🍞幾乎沒有100%全麥的，都加了小麥粉❌不吃精緻麵食🙅🏻‍♂️還是自己做吧👨🏻‍🍳——————...

減肥主食之全麥饅頭

02-26 減肥路上的碳水法寶，記錄一下，大家隨便瞅瞅，我是為了減脂，如果想要好吃白麵黑麵各一半，再加點豬油白糖，其餘一樣、用料黑麥面1000克溫水520克牛奶20克酵母9克泡打粉1克減肥主食之全麥饅頭的做法就這樣的粉，隨便啥牌子都行，我...

減脂主食：全麥紫薯包（烤饅頭）

04-09 減肥期間，把減肥餐做的儘量好看一點～吃的也會更開心。加了紫薯做內餡，讓全麥饅頭不再單調～用料全麥麵粉（紅色麵糰）150克紅曲粉（紅色麵糰）8克脫脂奶粉（紅色麵糰）7克酵母（紅色麵糰）2克鹽（紅色麵糰）1克代糖（紅色麵糰，詳見貼士）5克水（紅色面...

減脂期主食全麥饅頭，零失敗

09-30 1.全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，又能幫助清腸通便2.全麥饅頭血糖上升緩慢，能減少胰島素的分泌，抑制脂肪的合成3.全麥饅頭保留了全麥中的大部分營養，它的吸收利用率特別高4.全麥饅頭能增加飽腹感，它能減少對其他食物的...

黑米全麥饅頭（減脂期主食）

05-06 減脂期大家通常會買市售的全麥麵包做主食，但是從配料表不難發現其中全麥麵粉的配比很低，加之做麵包難免要放油和糖。原本想要健康的初衷就變質了。我也買過市售的全麥粉，但是品質難免參差不齊，差強人意。家裡的破壁機通常...

減脂主食全麥饅頭

02-25 用料全麥麵粉150克酵母3克水150毫升減脂主食全麥饅頭的做法把全麥麵粉。酵母，水，順時針攪拌均勻，發酵40分鐘。發酵完成後，再次揉麵，分成小份子。用牙籤做成花式形狀即可。放入蒸鍋，再次醒面20分鐘，冷水蒸25分鐘，出鍋。五分鐘...

減脂主食：全黑麥餅

08-29 買了五斤黑麥粉，打算嘗試各種黑麥粉主食的做法。今天試了一下黑麥餅。用料黑麥粉50克水10克蔥2根減脂主食：全黑麥餅的做法我只想做一張餅試試，所以只用了50g黑麥粉。放了把蔥和少許水，我個人覺得還可以加點鹽和五香粉做鹹...

減脂粗糧主食：全麥饅頭（黑小麥）

08-23 千辛萬苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分動，堅持粗糧為主，因為不吃主食大姨媽會不正常，掉頭髮體力也會變差還很容易反彈（別問怎麼我知道，走過的坑告訴我哪怕胖也要健康、直到我發現了粗糧的好處）主食一直吃粗糧，不餓著自己，肉每天...

減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）

08-30 用料紫薯適量（餡料用）黑麥全麥粉300克酸奶160克（無糖最好）雞蛋1個鹽1克酵母4克肉鬆適量（餡料用）也可不加減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）的做法雞蛋、酸奶、全麥粉、鹽、酵母依次加入廚師機桶，攪拌揉成光滑麵糰揉好的麵糰蓋上保...

減肥餐主食：全麥饅頭

01-25 從開始減肥就想著各種吃，如何讓自己吃好還能不胖，較勁腦汁，想盡辦法的來攻略各種減脂餐，而碳水化合物的攝入量是一定要注意⚠️主食一頓絕對不可超過100克用料全麥粉適量酵母粉4克水適量減肥餐主食：全麥饅頭的做法酵母粉用溫...