均衡飲食④怎麼做好吃，均衡飲食④家常做法

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋絲＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:絲瓜紫菜湯＋梨...

03-22 根據中國居民膳食寶塔結合薄荷網提供的食物能量計算而成僅提供蒸、煮、涼拌時的能量為一人一天的份量適用人群：健康成年人常見換算：1公斤=2斤=1000克，1斤=500g=10兩1兩=50g1千卡（kcal）／1大卡＝1000卡=4.185千焦（kJ）1卡（cal）＝4.185...

餅絲均衡碗

12-25 疫情蔓延，隔離在家也要好好吃飯用料植物油10克鹽5克全麥捲餅2片捲心菜半顆雞蛋2個肉絲50克蒜2瓣洋蔥0.25個生抽1勺澱粉適量餅絲均衡碗的做法蔬菜洗乾淨，切絲捲餅切絲肉絲加少量鹽，澱粉，清水抓勻雞蛋打散熱鍋冷油，肉絲和雞...

均衡飲食②

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食②的做法早餐:三明治午餐:餛飩＋藍莓晚餐:胡蘿蔔玉米湯＋烤口蘑...

06-11 6.2號開始吃211飲食今天7.2號一個月的時間了加上之前也斷斷續續的吃了一些時間好不容易把疫情長胖的15斤給還回去了還輕了5斤身體維度也有很明顯的變化這裡會記錄一下我的211餐單●一拳碳水化合物（醣）●一拳蛋白質（沒有...

均衡飲食⑥

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西蘭花＋雞蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋絲＋雞胸肉...

08-06 素食又希望每天能兼顧營養的人歡迎分享！用料雞蛋（偶爾也有些海鮮）素菜素食均衡營養便當的做法晚上洗菜切好，第二天早上煮。太忙的時候就晚上都煮好...

01-26 老規矩：結尾有彩蛋用料雞蛋1個牛奶300克蔬菜若干剩吐司或吐司邊2片咖啡粉1條黃油30克南瓜半塊小米若干燕麥若干銀耳半朵消耗吐司+膳食均衡+營養學知識的做法營養米糊：南瓜+小米+銀耳+牛奶咖啡蛋奶布丁：咖啡粉+牛奶攪拌均...

12-26 記錄美好生活用料雞蛋1個牛奶1杯肉類1份蔬菜2份主食1份水果1份堅果1份每日早餐分享國小生早餐營養均衡健康飲食的做法番茄牛肉水餃➕煮雞蛋➕豆沙南瓜餅➕薯條➕炒生菜➕紅提➕牛奶海苔肉鬆雜糧飯糰➕紅豆桂花糯米糕...

均衡飲食③

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食③的做法早餐:三明治午餐:白菜卷＋雞翅＋荔枝晚餐:木耳豆腐雞蛋羹＋油桃...

08-15 昨天買到了秋季新米，今天就著手做了韓式拌飯，低油低脂的同時，還能大口吃到各種蔬菜。做拌飯剩餘的材料拿來煮大醬湯，既不浪費食材，還省時又美味。（以下是2人量）用料西葫蘆半個胡蘿蔔半根香菇4朵黃豆芽1把菠菜1把韓式拌飯醬韓...

10-21 現代飲食方方面面都有些失衡，動物性食品過多，壓力過大，失眠較多，熬夜太頻繁，這些都是傷害身體平衡的飲食和生活方式。隨著植物性及純素風潮席捲全球，學習什麼才是健康的純素飲食從而避免營養失衡更顯重要。自然平衡飲食(Mac...

04-11 兩隻貓吃罐頭越來越挑嘴，成本也越來越高，不如自制一下！健康食材，貓咪吃的健康。用料雞胸肉1塊蝦6只雞心若干胡蘿蔔半根雞蛋1個雞肝若干澱粉1勺自制貓飯，營養均衡的做法食材洗淨，蝦仁解凍分別打碎加入碗中，打一個雞蛋，蛋清不必...

12-05 寶寶10個多月了，要鍛鍊自己進食，手指食物是很好的選擇，這款腸有葷有素，營養均衡，適合已經長牙齒的寶寶。用料雞蛋2個雞肉➕蝦肉130克紐西蘭南瓜60克普通麵粉約25克營養均衡的寶寶輔食腸的做法將除了麵粉外的所有材料切塊放...

03-28 秋冬的早上來一杯，幸福感滿滿~用料南瓜適量牛奶適量白糖適量美味搭配兼營養均衡|秋冬熱飲牛奶南瓜的做法南瓜我選擇那種長長的很糯的南瓜，顏值不高但更甜更好吃南瓜破開去籽去皮，放進電飯煲蒸。蒸熟的南瓜和牛奶一起放進...

06-15 看西爾斯懷孕百科全書學來的，目前6周➕6，87斤，無孕反，驗血指標基本全部正常，會每週堅持按照這個方子打卡的！⚠️以下材料可以做8杯！用料綠色蔬菜汁🍃225毫升胡蘿蔔汁🥕225毫升石榴汁或葡萄汁🍇225毫升希臘有機酸奶🥛1-2杯藍莓（...

均衡飲食⑤

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑤的做法早餐:三明治午餐:西蘭花蛋炒飯＋雞胸肉＋哈密瓜晚餐:白菜豆腐湯＋香菇＋火龍果...

均衡飲食⑦

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑦的做法早餐:三明治午餐:西紅柿麵疙瘩晚餐:貝貝南瓜＋山竹＋藍莓...

05-11 小米是很好的食物，是糧食中的貴族，營養豐富且對消化友好。為了降低碳水化合物的高升糖指數，我特意在這道主食里加入了多種油脂，穩定血糖水平，更加健康。用料【工具】電飯煲一個黃小米100克水150克橄欖油10克紫蘇籽油5克葡...

02-18 在這個食譜裡面，想要簡單的記錄每個美味的減脂餐。目前，身高165cm，體重52kg，體脂16%（2018年6月29號）。因為每道減脂餐的做法其實都很簡單，所以不另外每一餐建立一個食譜。每一餐都要保證自己的碳水、蛋白、脂肪都要攝入，有個...

05-19 用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素CRD均衡飲食①的做法早餐:蔬菜包午餐:煮麵＋空心菜＋魚肉＋酸奶晚餐:貝貝南瓜烘蛋...

05-19 昨天吃了開封菜兒童套餐的小朋友們，今天就來和我一起吃營養又健康的減脂沙拉吧用料水煮蛋1個生菜葉5山玉米半根水果黃瓜1根蘆筍1根李子1個紅糖饅頭半個鹽煎芝麻醬25克體重90斤減脂食譜•均衡沙拉的做法備料：清洗蔬菜黃...

05-15 💑梅菜扣肉的愛情：驗證了梅菜扣肉在一起1+1>2，而不是0.5+0.5>1。梅菜扣肉毫不違和😘梅菜扣肉這輩子會相濡以沫，共度餘生❤️未來可期❤️用料雞蛋1個南瓜適量小米、黑米、蓮子、花生、赤小豆適量核桃、巴旦木、腰果、榛子、...

09-24 家裡如果有不愛吃蔬菜的小寶可以做起來，讓小寶營養更均衡。用料南瓜2—3克鵪鶉蛋1個紫菜少量小番茄1個香菇1朵菠菜2根麵條麵粉100克水50克調料鹽少量（一歲之內不加）醬油少量（一歲之內不加）五彩愛心輔食麵條（營養均衡的輔食...

12-06 用料雞蛋2個米飯1碗蔥2根鹽克芹菜丁3根胡蘿蔔丁100克臘肉丁100薑片4片菜籽油3勺生抽2家常蛋炒飯膳食纖維均衡版的做法胡蘿蔔，芹菜切丁，臘肉切片，薑切片，小蔥切丁熱油焙薑片後撈出。接著熱油焙臘肉片。放入胡蘿蔔丁和芹菜...