中低碳水DAY1怎麼做好吃，中低碳水DAY1家常做法

11-26 夏天開始減肥！本餐500卡。（去掉豬肘只有300卡）用料雞蛋1個茭白1根洋蔥絲50克蘋果1個老抽2勺白胡椒3克料酒1勺中低碳水DAY1的做法蒸鍋注水，放雞蛋（水位高於雞蛋），上層蒸蘋果。大火煮沸後計時9分鐘。再悶1分鐘。炒鍋少量油，先放...

低碳水麻薯

06-26 用料A洋車前子殼粉5g代糖5g燕麥奶/牛奶/水100gB抹茶粉/可可粉5g熱水100g洋車前子殼粉10g代糖10g椰子麵粉20g低碳水麻薯的做法A款攪勻後冷藏三小時以上或隔夜，表面撒上個人喜歡的配料（可可粉、椰蓉、黃豆粉…）B款用熱水把...

低碳水湯圓

10-16 哪有那麼多美好的故事這就是一個減肥的故事……用料皮洋車前子粉12克扁桃仁粉24克水72克餡（抹茶餡）淡奶油15克0卡糖5克抹茶粉適量奶油乳酪30克低碳水湯圓的做法先來做餡兒，混合所有餡料成分，攪拌均勻，放入冰箱冷凍，凍到可以...

低碳水杏醬

06-27 時令水果不可辜負選擇正確的方法即可以享受鮮果美味又沒有負擔用料杏肉620克赤蘚糖醇120克天然香草精/酸奶精可選2克低碳水杏醬的做法選擇新鮮的杏子要硬一點的不要很熟的去皮去核我這個是純杏肉620克加入赤蘚糖醇料...

低碳水地中海沙拉快速午餐便當

06-30 地中海沙拉做午餐健康又方便。用料綠葉菜10-20片黃瓜1/8根番茄1/2個金槍魚1罐榛子碎1tbsp橄欖油1tbsp義大利香醋1tbsp研磨黑胡椒1pinch歐芹碎1pinch低碳水地中海沙拉快速午餐便當的做法準備食材，番茄和黃瓜都切片。可...

低碳水食譜

01-15 最近學的用料水克黑胡椒勺低碳水食譜的做法caldogallego（mar教我的切掉grelo1/3斷焯水煮一會兒撈出來）加costillasalada提前一天去鹽不用放鹽加espinazodecerdo和huesodeternera還有untocallos的做法很贊purrusaldasopa...

youtube 低碳水

05-12 用料芝麻1克youtube低碳水的做法Valentinasalsa0熱量dressing很好90秒生酮麵包杏仁粉雞蛋椰子粉泡打粉微波蛋黃醬兩個蛋黃1/2檸檬汁半杯橄欖油鹽打再加檸檬儲存罐子裡。酮蛋黃醬有多少卡路里？在1份蛋黃醬中，通常約1湯匙...

低卡低碳水cloud bread

07-19 cloudbread非常容易製作。且低脂低熱量低糖，可以作為減脂增肌期間的麵包替代品。平時也可以用於製作三明治，健康美味！米團這個方子摘自外文網站，所以單位是國外常用單位，大家可以去網上查下具體怎麼換算哈！圖片是外網上的，米...

低碳水中蛋白清爽口沙拉

11-26 提前一天做好後放冷藏入味，全程3分鐘。用料蘋果半個聖女果5個捲心菜3片乾果50g黃瓜半根小香腸1根白芝麻少量低碳水中蛋白清爽口沙拉的做法上列食材全部切塊，倒入沙拉盆，加入蘋果醋多一點、辣椒仔幾滴（可不加）、醬油3勺（按自...

碳水迴圈-低卡低脂低碳壽司卷健身可食

02-10 有時候單吃一種菜不愛，混一起就好吃了壽司就是這樣的存在哈哈哈。碳水迴圈低碳日的時候我就喜歡這樣做好吃方便又不怕爆碳。最好提前準備好食材用料雞胸肉300g雞蛋/鴨蛋+20g水攤成蛋餅切絲黃蘿蔔100g泡菜100g蔬菜胡蘿...

低碳水薄餅

07-17 需要一個蛋卷模，比較好做。用料雞蛋3個椰子麵粉30克奇亞籽10克黑芝麻粉20克洋車前子殼粉3克椰子油40克溫水100克低碳水薄餅的做法椰子油融化，將所有材料混合攪拌成流動狀態。攪拌完靜置10分鐘左右。做第一張薄餅時蛋卷...

低碳水晚餐

06-09 用料豆腐半盒醬油紅薯1個藍莓/牛油果/海帶(optional)雞蛋(optional)Mozzarellapearls馬蘇裡拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)楓糖漿(optional)低碳水晚餐的做法醬油澆豆腐上一般我用4種食材獲得飽腹以及滿足感...

低碳水面包

06-26 用料椰子麵粉30克洋車前子殼粉15克杏仁粉15克代糖10克鹽1克泡打粉3克雞蛋2個溫水110克蘋果醋1瓶蓋黃油/椰子油15克低碳水面包的做法所有材料混勻靜置10分鐘，同時預熱烤箱190度麵糰分球，入烤箱180度烤制30分鐘小貼士也可...

低碳水鬆餅

08-30 我今天直接用無麩質燕麥片打成粉來用的。這餐不算生酮飲食吧，畢竟嚴格生酮的不能吃燕麥，我比較隨意，嘿嘿。最近也開始轉到低碳飲食用料雞蛋1個椰子麵粉20克燕麥麩皮粉or燕麥粉10克洋車前粉2g泡打粉2克清水100克左右低碳...

低碳水餐包

08-29 別提問，不回答！自己記錄，愛咋咋地，想替換啥都可以，有啥粉加啥粉用料亞麻籽24克水200克雞蛋（中）2個酵母4克鹽2克赤蘚糖醇30克椰子麵粉24克奇亞籽16克黑芝麻32克洋車前子殼8克猴頭菇粉16克谷脘粉120克燕麥麩32克低碳水餐包的做...

低碳水小結

08-21 用料麵包類全麥粉膳食纖維黃豆粉低碳水高蛋白洋車前子殼膳食纖維主食類菜花米低碳水意麵低碳水小結的做法早午餐備餐準備...

低碳水減肥餐

10-30 第一階段已經減重35斤✌️✌️奉上我的飲食清單用料雞蛋、牛肉、雞肉、紫薯、玉米、水果低碳水減肥餐的做法蒸雞蛋羹＋火龍果＋蘋果菠菜＋麻山藥＋一點米粥菠菜胡蘿蔔雞蛋餅＋火龍果＋蘋果雞蛋＋炒菜花＋胡蘿蔔＋北瓜＋聖女果牛排＋菠菜＋豆腐＋聖女...

碳水迴圈（減肥）Day1

08-03 記錄自己的碳迴圈食譜，每個菜準備時間不超過15min，大部分食材購於Costco，主要使用空氣炸鍋製作。用料碳水小於30克碳水迴圈（減肥）Day1的做法早餐：煮雞蛋兩顆Netcarb：1gFat：11gProtein：13gCalories：155午餐：蝦仁炒芹菜➕幾顆腰果，...

生酮低碳水@煎雞翅中

08-12 借用牛肉餅剩下的油，直接繼續煎了雞翅中，絕對生酮友好用料雞翅8個雞蛋1個小蘇打適量研磨花椒黑胡椒適量鹽適量椰蓉適量生酮低碳水@煎雞翅中的做法1.雞蛋、花椒黑胡椒、海鹽攪和在一起2.雞翅橫刀後沾雞蛋液、沾椰蓉、繼...

粉絲沙拉【春雨サラダ】【低碳水】

11-01 #深夜食堂#魔芋絲版粉絲沙拉【既要美味也要低碳水，一個都不能丟！】用料細魔芋絲1包蛋皮適量（1個雞蛋的量）火腿片2片淺漬（酸甜胡蘿蔔絲）適量蔥花適量生菜1片櫻桃番茄2顆西蘭花1瓣*鹽適量*蔥油1tsp*橙醋1.5tsp*Erythritol（赤蘚...

高蛋白小麥胚芽低碳水低脂乳清吐司（更新實驗中）

08-18 用料高筋麵粉（湯種）10克水（湯種30克赤蘚糖醇（湯種）7克大豆分離蛋白粉（主麵糰）10克小麥胚芽粉15克乳清分離蛋白粉（主麵糰）5克谷朊粉（主麵糰）30克脫脂奶粉10克蛋清粉10克水20克鹽0.3克黃油3克酵母粉0.8克高蛋白小麥胚芽低碳水低脂...

低碳水肉鬆

02-26 雞肉鬆，擁有一個麵包機可以節約很多時間，主要是自己不想動手。4斤多雞胸做出來只有1斤多一點的樣子。無糖的更健康。用料雞胸肉3大塊蔥姜適量鹽適量低碳水肉鬆的做法煮雞肉，放點姜蔥祛除腥氣，再放適量鹽，這裡不要放太多，後...

低碳水披薩

05-07 一直低碳水化合物飲食，慢慢的在尋找食材替代精緻碳水飲食用料杏仁粉100克椰子粉50克洋車前殼子粉20克火腿6片牛油果半個蝦仁4只芝士10克雞蛋一個低碳水披薩的做法把杏仁粉、椰子粉、洋車前殼子粉混合在一起，加入一個雞...

低碳水蔥花餅

10-05 易上手，20分鐘版低碳水蔥花餅，快來試一試歡迎關注微信公眾號：野獸生活用料椰子麵粉32g圓苞車前子殼粉12g椰子油28g溫水80g鹽1g泡打粉1g（可根據實際情況調整）香蔥碎適量雞蛋1個（去殼約45g）低碳水蔥花餅的做法將雞蛋打散，放一旁...

低碳水午餐

11-03 用料三文魚魚邊220克黑胡椒少量鹽少量油麥菜120克黃油35克低碳水午餐的做法三文魚用鹽和黑胡椒醃製10分鐘等待時間水煮油麥菜，變色就好35克黃油煎制，剩了不少油，可以減量小貼士魚邊肉有好多的油脂...