麥吉一階怎麼做好吃，麥吉一階家常做法

08-12 麥吉減肥法第一階段用料小菠菜把牛排肉（牛排肉好吃）是差拉辣醬無糖無澱粉純大豆醬油粉鹽黑胡椒姜蒜黃油麥吉一階菠菜牛肉的做法牛肉提前一天醃（姜蒜醬油鹽）。鍋燒熱下黃油爆姜蒜，下肉放辣醬黑胡椒。最後放菠菜再加黑胡椒...

05-28 麥吉一階14天結束，D15早上空腹稱重67.5kg，反彈0.7kg（原因不明），共減重3kg。因為一階14天成績不理想，現開始為期3天的麥吉一階plus版本。麥吉一階plus版本是純高蛋白攝入。（也就是純肉，而且必須是低脂的，也就是說盡量是脂肪少的...

麥吉一階辣椒炒生菜

08-12 麥吉減肥法第一階段用料生菜葉子蒜小青椒（辣）椰子油或黃油粉鹽麥吉一階辣椒炒生菜的做法鍋熱下油，放蒜和辣椒，放菜放鹽。...

【清涼夏日】鹽水毛豆（麥吉一階）

07-15 【麥吉全階可食】夏天怎麼能離開毛豆，怎麼煮好吃又好看，今天貓小廚來分享，家裡還有寶貝吃，沒放辣椒，大家可以自行放上少量辣椒。用料毛豆500克八角2個花椒5粒鹽5-8g（根據個人口味調節）桂皮1塊【清涼夏日】鹽水毛豆（麥吉一階）的...

麥吉一階食譜生酮飲食

06-11 今天開始用麥吉減肥法，查了好久生酮飲食能吃不能吃的食材調料，才發現並不是所有的蔬菜都能吃，並不是所有的調料都能用。終於第一天暫定這三樣，味道還算好吃，做法又簡單。等吃煩了再想其他的叭…用料雞蛋2個黃瓜1根娃娃菜1/...

麥吉一階孜然豬肉粒

08-12 麥吉減肥法一階用料瘦豬肉孜然粉白醋粉鹽五香粉黑胡椒粉椰子油或黃油麥吉一階孜然豬肉粒的做法鍋熱下油，炒肉放一點白醋和鹽，少許五香粉，很多很多孜然和黑胡椒粉。...

【快手早餐】西葫蘆雞蛋餅（麥吉一階）

07-11 麥吉一階早餐分享，平時在家給寶貝做也是營養又好吃，關鍵快。搭配麵包、粥都好吃。用料西葫蘆1個雞蛋3-4個鹽2-3g（根據個人口味調節）蔥花1段【快手早餐】西葫蘆雞蛋餅（麥吉一階）的做法這次的西葫蘆有點大，雞蛋2個不夠，建議3-4...

麥吉一階瘦豬肉炒蘆筍

08-12 麥吉減肥法第一階段用料瘦豬肉蘆筍蒜姜黑胡椒粉小青椒（辣）粉鹽椰子油或黃油麥吉一階瘦豬肉炒蘆筍的做法鍋熱放椰子油或者黃油，爆姜蒜辣椒，放肉炒半熟放蘆筍翻炒。最後放鹽和黑胡椒。...

麥吉一階糖醋帶魚（空氣炸鍋不粘皮）

09-13 用料鹽5克帶魚1條生薑6片蒜6瓣無糖醋15克甜菊糖20克無糖醬油1勺麥吉一階糖醋帶魚（空氣炸鍋不粘皮）的做法先將處理好的帶魚放入姜蒜，加一點點鹽醃製。因為麥吉一階不能用料酒，所以姜蒜去腥味，醃製時間自己隨意，我是隔了一晚...

麥吉一階辣醬炒雞胸肉生菜

08-12 麥吉減肥法第一階段用料雞胸肉塊生菜片無糖無澱粉辣椒醬（美國是差拉醬）姜和蒜黃油克粉鹽克黑胡椒粉麥吉一階辣醬炒雞胸肉生菜的做法雞胸肉提前一天醃製（放鹽姜蒜（我放的多為了去雞本身的腥味），辣醬和黑胡椒粉）。鍋燒熱加黃油...

麥吉一階：杏鮑菇燒雞腿

01-17 我最初是個144斤，身高僅為163的胖子。減肥的道路崎嶇，挨不了節食的餓，受不得運動的苦，瞭解一些麥吉減肥的原理後，因為四川胃實在吃不下網上的餐單。於是就自創了一些菜式。。。現在已經成功瘦到114啦！用料雞腿3個杏鮑菇3個...

麥吉一階燉雞腿（黑椒）

08-12 麥吉減肥法第一階段用料雞腿蔥薑蒜黑胡椒粉粉鹽無糖純大豆醬油香葉八角花椒五香粉麥吉一階燉雞腿（黑椒）的做法雞腿用刀劃開，清水煮一遍。新開鍋燒水下蔥薑蒜各種香料雞腿燉最後放鹽燉，燉到爛，然後放黑胡椒粉。...

麥吉一階蔥花雞蛋

08-12 麥吉減肥法第一階段用料雞蛋個小蔥黃油粉鹽麥吉一階蔥花雞蛋的做法雞蛋和蔥花加鹽打散。鍋燒熱下黃油，倒蛋液，翻炒煎成餅狀都可以。...

麥吉一階段Day11

01-17 想做個無糖無洋蔥版的豬肉生薑燒，沒想到薄荷上煎豬肉的熱量那麼高？？？58.6用料豬肉麥吉一階段Day11的做法圖省事微波爐蒸雞蛋羹，賣相太慘，吃著還行，還有一個盤底的剩巴沙魚。中午爸爸燒了清江魚，為了照顧我沒有放糖嘻嘻嘻。還...

麥吉一階段Day1

01-19 黃瓜可以生吃作為加餐60.6用料雞蛋牛肉西紅柿黃瓜麥吉一階段Day1的做法早飯：兩個煎蛋，一根65g尊樂辣味腸，一根生黃瓜做了清燉牛肉，拿出來兩塊炒芹菜，加了一勺剁椒。牛肉257g，芹菜78g。感覺可以多點芹菜。西紅柿牛肉湯。可能...

麥吉一階段Day17

01-15 好像有點平臺了，決定今天最後一天一階段！57.7另，第二天一早57.2了，今天吃的看來還可以！用料羅非魚麥吉一階段Day17的做法兩個炒雞蛋＋昨晚剩的三大塊巴沙魚羅非魚＋小白菜前兩天剩的一根雞腿，芹菜葉炒兩片培根，幾口芹菜，沒吃飽，又...

麥吉一階段Day3

01-19 今天上班了，我爸做的肉就是比我做的好吃一百倍！59.5用料雞腿蘑菇麥吉一階段Day3的做法水煮蛋套餐小蘑菇燉雞腿，吃了將近三個雞腿，大概250g吧。昨天剩的幾塊排骨，一條培根，蒜蓉小白菜湯，好喝。...

麥吉一階段Day5

01-19 今天體重反彈了。。。今天的食譜可能也有問題？因為第二天又反彈了，我的內心是崩潰的。59.1用料肉餡螃蟹麥吉一階段Day5的做法套餐，想吃辣味腸紅三剁，肉餡220g，西紅柿一個，線椒。鹽放多了，太鹹了。下午收到了大閘蟹，吃了兩個，另...

麥吉一階段Day10

01-17 今天的食譜可能也有問題，因為第二天體重沒變。58.6用料巴沙魚麥吉一階段Day10的做法忘了拍了，早餐吃的一個水鋪蛋和一個昨天的雞腿，太硬核了，就水吃的中午也忘了，半根黃瓜，一小碗芹菜葉，150g雞小胸一起炒的平菇燉巴沙魚，醬油...

麥吉一階段Day9

01-18 又回去了59.0用料雞腿白玉菇麥吉一階段Day9的做法昨晚的蝦仁(五個)＋雞蛋羹(兩個雞蛋)雞蛋羹永遠燒老，沒救了。白玉菇燉雞腿，雞腿還行老樣子，巴沙魚生菜。靠炸辣椒為生了。...

麥吉一階段Day7

01-18 看來昨天吃的合格了？第二天早上晚起，晚了兩小時稱重，又重了，到底是今天的食譜問題還是這個世界有問題(ﾟﾍﾟ?)???59用料巴沙魚麥吉一階段Day7的做法套餐醬牛肉＋菠菜湯椒香巴沙魚，配包菜，還挺好吃，就是油大。...

麥吉一階段Day2

01-19 吃肉一餐250g，主要為了吃夠熱量，怕基礎代謝太低。今天開了一瓶零卡雪碧，感覺得到了救贖。小心翼翼的喝了三分之一。59.9用料排骨麥吉一階段Day2的做法兩個水鋪蛋，兩根尊樂芝士腸。其實不應該吃芝士，但是沒別的東西可以吃了...

麥吉一階段Day8

01-18 幾點稱重對重量的影響有這麼大嗎？如果明天早上還上漲我只能少吃點東西了59.4用料排骨麥吉一階段Day8的做法早上沒拍照，實際吃的辣味腸而不是芝士腸。炒好的包菜沒有拍照，是先燉的排骨，然後線椒包菜排骨一起抄了一下，放的醬...

麥吉一階段Day6

01-18 早上起來對世界充滿了懷疑。59.5用料豬裡脊麥吉一階段Day6的做法套餐吃黃瓜聽說也有反彈的危險？油麥菜炒裡脊肉，略鹹...

麥吉一階段Day4

01-19 早上偶爾感到頭部抽痛，早飯後磕了一片布洛芬，一杯雀巢黑咖啡(成分咖啡豆)，10點左右感到心跳加快，乏力，眼底發黑，不知道是不是兩個加起來太厲害了，但是週一沒喝咖啡實在太難受，而且頭疼得厲害。我本身容易偏頭疼，吹風，感冒，過困，頸...