級低怎麼做好吃，級低家常做法

02-22 將養生進行到底！最近做了好多次的一款黑芝麻奶露，超級適合有脫髮困擾的小仙女們，而且好喝不胖噢來來來，三月減肥季，一起幹了這杯寶藏級養生黑芝麻奶露呀用料老豆腐150克濃稠酸奶300克熟黑芝麻粉50克低卡糖10克寶藏級低卡黑...

12-31 哈嘍，朋友們，今天分享一下日常家裡經常吃的主食部分，大部分家庭都是白米飯為主，但是，對於有減脂需求的朋友，卻不那麼友好了米飯大部分都是澱粉（也就是糖），蛋白質含量也比較低，各種礦物質和維生素含量也比較少。相比較一下，雜糧飯...

超級簡單的手揉版低糖低油軟麵包

02-25 這款配方是根據酸奶全麥麵包而來，既簡單又好吃，更重要的是熱量很低。你可以用酸奶，也可以用牛奶；甚至也可以不放糖不放油；還可以包入各種餡料。用這個配方做了很多次軟麵包，家人都很喜歡吃，所以記錄下來。用料高筋麵粉320克...

超級低糖低油紅豆沙

04-26 廣式月餅餡兒，低糖低油，比大咖們的方子低太多，完全沒有油膩的感覺。封面圖就是從月餅裡取出來的餡兒。用料紅豆300克白糖150克花生油100克超級低糖低油紅豆沙的做法紅豆頭天晚上洗淨泡上。高壓鍋加紅豆和水，用豆類程式。...

老式核桃酥超級低脂低糖萬能酥❗️

03-23 少糖少油的一款萬能酥，可以新增自己喜歡的堅果，什麼都可以，芝麻什麼的都OK。而且超級隨意簡單，家裡有什麼堅果，都可以盡情發揮！特別吸引人的地方還有就是無需打發，一個盆搞定！用料植物油100克糖粉60克雞蛋1個50左右低粉200克...

超級快手用料簡單低卡低脂低糖綠豆糕

09-03 想吃綠豆糕，就自己做了個簡易版的，沒放麻油，感覺比外面賣的更好吃耶！用料綠豆300克蜂蜜3勺黃油30克赤蘚糖醇45克超級快手用料簡單低卡低脂低糖綠豆糕的做法綠豆加一倍水放冰箱保鮮泡一夜。拿出洗淨放電飯煲用煮飯模式，煮45...

🔥低油低卡超級快手拌花菜

02-11 最近在減重，所以就會變著法想好吃又不長肉的，終於被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半個鹽適量味精適量小米辣適量蒜末適量鮮麻油適量芥末油適量🔥低油低卡超級快手拌花菜的做法花菜焯水斷生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。...

泡椒雞塊—低油低脂超級下飯

06-17 人生在世，一大樂趣不就是讓自己的嘴巴和胃滿足麼。我的一大樂趣就是讓我的先生的嘴巴和胃每天都快快樂樂，心滿意足！先生愛吃雞，而雞也是充斥優質蛋白的好食材，所以，我便想方設法將雞肉做成各式各樣的菜式。這不，這一道超級下...

豆沙餡超級簡單零失敗低糖低油

03-25 本配方可做成品大約800克。看過別的方子的朋友們應該能看出來，我這個配方中的油和糖已經是大部分方子中的減半劑量，本人不喜甜膩，所以這個方子中的油和糖分量本身就不是很多，但凡事不是絕對的，喜歡甜一點的或者更不喜糖的，...

雜蔬雞腿飯（低脂肪低熱量超級省事）

10-11 懶得做菜的時候，來一鍋蔬菜雞米飯是極好的👍👍只要一口電飯鍋，菜肉飯統統能解決！✌而且不加一滴油，低脂肪低熱量還超級適合懶人了！用料各種你喜歡的蔬菜雞肉雜蔬雞腿飯（低脂肪低熱量超級省事）的做法1.醃雞肉：兩隻琵琶腿剁成小...

超級快手！低脂低熱量泰式檸檬蝦

12-24 好吃，簡單，料汁百搭。用料檸檬1個蝦100克生抽2勺陳醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺鹽比1勺少一點小米椒一根香菜2根姜3片超級快手！低脂低熱量泰式檸檬蝦的做法活蝦加薑片煮熟（變色即可），去頭去殼備用。檸檬先切片，剩半個擠汁，切蒜末，...

超級好吃低脂低熱量的～蠔油生菜

06-29 這樣做的生菜比肉還好吃😋還不怕胖，爽脆可口，超營養！不僅食材簡單，做法也容易！用料生菜300克蒜5瓣生抽2勺蠔油1勺清水2勺鹽少許超級好吃低脂低熱量的～蠔油生菜的做法生菜洗乾淨鍋中水開加入鹽幾滴油放入生菜，煮30秒即可撈出...

脆皮蛋卷（低糖低油）超級好吃、酥脆

11-02 用料雞蛋1個低筋麵粉100克玉米油30克白砂糖30克黑芝麻適量克牛奶120克脆皮蛋卷（低糖低油）超級好吃、酥脆的做法所有材料混合到一起，攪拌均勻勺子舀入小紅鍋，蓋上烘烤3分鐘左右；可以用筷子捲成卷，也可以像圖片這樣煎小塊...

70%超級柔軟低糖低油全麥吐司

05-05 太胖了太胖了太胖了！減肥！用料看圖！70%超級柔軟低糖低油全麥吐司的做法看圖！...

小美版.超級低糖低油減脂全麥吐司麵包

09-24 健康從吃開始用料高筋麵粉260克全麥麵粉260雞蛋140個（兩個大或3個小的）糖15克黃油15克酵母10克🧂鹽1克小美版.超級低糖低油減脂全麥吐司麵包的做法加入雞蛋，牛奶，酵母，糖。時間10秒，速度3.5攪拌均勻。加入麵粉和鹽時間10秒，...

超級鮮美低脂低卡絲瓜雞蛋湯

03-15 超級鮮美低脂低卡絲瓜雞蛋湯，用來刷脂太合適不過了。用料絲瓜根雞蛋個鹽克枸杞花生油木耳超級鮮美低脂低卡絲瓜雞蛋湯的做法1.絲瓜處理好後，熱油煎荷包蛋。2.用滾開水衝雞蛋。3.大火燒開，湯羹變白後倒入絲瓜和木耳。4.全...

低糖低油超級軟吐司

04-05 主要是記錄一下配方，怕自己忘記，生完孩子後，簡直是金魚腦袋用料新良高筋麵粉250克白砂糖20克一個雞蛋＋清水=170克也可以把清水換成牛奶、豆漿，如果是牛奶豆漿什麼的可以多放5到10克玉米油20克安琪耐高糖酵母3克鹽2克低糖低...

脆軟紫薯包（超級低糖低油減肥版）

01-20 不知道該取什麼名字，問了一下哥哥，他說：這個麵包，剛出爐脆，放涼了軟，就叫脆軟紫薯包吧。我雖然忍著一臉的黑線，但為了回饋哥哥一貫以來對我支援，決定這次就聽他的了。一般歐包剛出爐是脆的，放涼後就變軟了，所以這個包勉強也算是...

超級能爆的卡仕達吐司-低脂低卡

10-11 卡仕達醬其實就是利用湯種法讓麵包延緩衰老崇尚健康低卡的我把淡奶油全部換成的低脂牛奶巨香無比用料卡仕達醬蛋黃一個高粉15g白砂糖10g牛奶（低脂）65g主麵糰高筋麵粉250g乾酵母4g牛奶（低脂）125g白砂糖30g鹽2g脫脂奶粉20g...

超級低脂低卡的涼拌紫甘藍！！

07-20 🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必備菜～涼拌紫甘藍。酸辣開胃，清脆爽口！一直覺得紫甘藍只能是拌沙拉而已，嘗試下涼拌，確實出乎意料的好吃，不僅做法簡單，關鍵還低脂低卡~減肥的小夥伴不要錯過哦……用料紫甘藍1個香菜1根蔥1...

超級簡單版低油低糖棗糕

07-16 用料雞蛋4只低筋粉180g小蘇打4g紅棗110g紅糖50g橄欖油25g超級簡單版低油低糖棗糕的做法參考的棗糕(最最最簡單的做法)！@豬豬這頭媽的方子，自己改良了一下1.我用的去核紅棗，一共110g，加水煮，煮到發軟就行2.紅棗撈出來，加50g...

低脂不低脂我不知道，反正是超級好吃

07-14 用料金槍魚1罐黑橄欖20個煮雞蛋1個生菜2片紫甘藍2片豌豆適量甜玉米適量白洋蔥四分之一個酸黃瓜3小根聖女果10個西藍花4大朵自制酸奶一瓶低脂不低脂我不知道，反正是超級好吃的做法把西藍花，豌豆煮熟聖女果，洋蔥，切丁生菜，紫...

紙杯戚風蛋糕(低糖低油超級軟)

09-24 家庭日活動，跟老公一起動手做烘焙~用料雞蛋5個細砂糖(蛋白用)50克細砂糖(蛋黃用)15克牛奶40克大豆油(非轉基因)40克低筋麵粉85克白醋5滴紙杯戚風蛋糕(低糖低油超級軟)的做法準備兩個無水無油的盆。分離蛋黃蛋清。蛋黃...

心軟南瓜抹茶包（超級低糖低脂減肥版）

01-20 冰箱裡剩下一點南瓜，減脂期吃膩了炒南瓜烤南瓜，來做個低油低脂南瓜抹茶包唄。配方為5個南瓜抹茶包的量，每個熱量約130大卡。用料麵糰材料雞蛋30克（約半隻）水60克左右（依據麵粉吸水性增減）高筋麵粉125克糖5克鹽1克酵母1克抹茶...

超級低油低糖伯爵茶瑪德琳

02-12 非常喜歡吃這些名字奇特的小點心，比如咕咕霍夫、費南雪、可麗露，還有瑪德琳。之前參考過各種藍帶、烘培大神的配方，但看到大把的白糖和黃油就望而卻步，終於歷經多次摸索，找出自己最喜歡的比例，特此記錄下來。是的，是記錄，不是...