低脂繽紛怎麼做好吃，低脂繽紛家常做法

年菜食譜 | 蒸蒸日上, 鮮蝦豆腐色味俱佳，低脂繽紛

10-05 食材：玉子豆腐5個、鮮蝦仁5個、雞蛋2個調料：味極鮮生抽、鹽、水適量用料紅辣椒絲、大蔥絲適量年菜食譜|蒸蒸日上,鮮蝦豆腐色味俱佳，低脂繽紛的做法豆腐從中間切斷切大小一樣的薄片擺入盤中成圓形狀雞蛋打撒加少量料酒、...

夏日繽紛泰式沙拉•健康低脂

11-22 夏天來了～來個低脂低卡的沙拉吧！用料蝦100g魔芋絲100g紫甘藍100g檸檬1個個黃瓜1根小米辣2個生抽2勺夏日繽紛泰式沙拉•健康低脂的做法準備好食材小米辣加入2勺生抽加入一勺水在擠入檸檬汁。把魔芋絲煮熟。蝦仁煮熟依次...

繽紛蝦仁

07-17 用料雞蛋清一個鮮蝦仁適量西芹適量玉米澱粉少許料酒少許紅枸杞少許熟玉米粒少許甜百合少許橄欖油適量鹽少許繽紛蝦仁的做法準備好食材。蝦仁開背去除蝦線，拌入玉米澱粉、料酒、鹽。水開快速焯蝦仁。剩下芹菜百合也焯水...

DIY Wrap 低卡繽紛卷

09-26 想吃什麼自己卷，蔬菜、海鮮、肉類通通捲進去！夏季必備。用料越南米皮生菜海鮮（熟）肉類（熟）香菜、薄荷蘸醬DIYWrap低卡繽紛卷的做法蔬菜洗淨切絲，肉類切小條；米皮在熱水中過一下，找個大盆可以整張一次寖溼，停留3-5秒就拿出，米皮會...

繽紛果茶

05-18 用料水仙茶3勺檸檬2片油桃1個哈密瓜適量荔枝3顆薄荷少許櫻桃5顆繽紛果茶的做法櫻桃去核切半、荔枝去皮去核切半、桃子切小塊、哈密瓜切小塊、檸檬切片。茶提前泡好，放涼。把水果疊在杯中，加冰塊和薄荷，倒入茶。...

繽紛

03-20 胡蘿蔔黃瓜圓白菜拌沙拉醬感覺有點澀突發奇想剝了橘子擠了汁在裡面口感頓時升級用料黃瓜1根胡蘿蔔1個圓白菜2片橘子1個丘位元沙拉醬3勺繽紛的做法所有菜洗乾淨過一下純淨水拌沙拉醬擠上橘子汁再拌一下...

五彩繽紛披薩【減脂黨】

08-04 健身之後就離不開雞胸肉了，水煮雞胸不好吃，今天換一種吃法，我手邊只有洋蔥胡蘿蔔，也可以加其他蔬菜，隨意加。配料也是隨意加的，因為是減脂餐，不要加太多。用料雞蛋1個雞胸肉100克胡蘿蔔50克洋蔥適量鹽少量孜然粉（可不加）少量蠔...

繽紛樂

10-24 用料蔬菜水果一些肌肉繽紛樂的做法淹雞排一個晚上，隔天起來直接煎的香，有點點脆脆okay~切…「很燙冷了些再切塊」沙拉醬選自己喜歡的口味，芝麻焙煎。小貼士常常給小太陽做些有色彩健康的食物，你的改變從我那年為你做的第...

果繽紛雞肉沙拉（低脂零難度零沙拉醬🥗）

02-20 髮菜譜的今天是夏至，昨晚訂好的早餐主題便是“夏天的顏色🎨夏天的味道🥗”，沙拉自然是高票當選的料理～現在好多人約會、外賣也會“吃草”啦，但是你可知很多creamy的沙拉醬都是熱量和脂肪超高的！如果不是自制醬汁，還可能有很...

桃繽紛

07-19 用料水蜜桃🍑1只芬達一瓶桃繽紛的做法將桃子去皮切成丁。把冰箱裡芬達冰好。桃子丁放杯子，倒入冰鎮芬達，浸泡三分鐘入味。桃中有芬達，芬達中有桃子味道。而且芬達甜度會降低，更好喝。...

繽紛撈

04-21 用料白涼粉少量芒果1小隻龜苓膏少量紫薯1小條西米少量凍純牛奶200克葡萄乾少量冰糖繽紛撈的做法芒果打汁，白涼粉煮好，倒入芒果汁碗中待涼放冰箱龜苓膏煮好放碗中待涼放冰箱水滾鍋中倒入西米，滾20分鐘，停火焗5分鐘，過涼水紫...

低卡bruth繽紛盤

11-08 用料雞腿1只南瓜200克玉米半根黃瓜1根胡蘿蔔1根苦菊1把0脂沙拉醬2勺黑椒調料1包低卡bruth繽紛盤的做法南瓜蒸熟碾成泥，生菜，胡蘿蔔切碎，和南瓜泥加玉米粒加0脂沙拉醬攪拌勻團成可愛的小南瓜沙拉球球雞腿用黑椒調料醃製20...

繽紛茄卷

04-05 用料茄子半個蒜頭半個蔥少許香菜少許辣椒少許醬：蠔油2湯勺醬油2湯勺糖/蜜糖半湯勺油1湯勺繽紛茄卷的做法趁手乾淨，鋪好錫紙茄子刨片蒜頭、辣椒、蔥、香菜切碎，醬汁攪拌均勻醬汁塗抹茄子，多塗幾層儘量多點，靜待10分鐘後，烤箱...

五彩繽紛（雞胸肉/減脂）

05-23 用料雞胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡蘿蔔20克鹽10克黃酒10克五彩繽紛（雞胸肉/減脂）的做法雞胸肉切塊，加入料酒，因為減肥，所以沒有加玉米澱粉，醃半小時左右豇豆在熱水中過一下，盛出蔬菜都切好，沖洗一下鍋內加入油，待油...

減脂低卡懶人快手繽紛土豆泥球配沙拉菜

08-23 減脂期必備餐譜！靈感來源許瑋寧的雞蛋沙拉，加了土豆增添口感，加了蝦仁增加蛋白質，更加可口營養美味！只要300卡，一餐豐盛又好吃的減脂餐就做好啦！用料土豆1個雞蛋1個對蝦5只西葫蘆1/4個胡蘿蔔1/2根小黃瓜1根鹽少許克減脂低卡...

低脂小炒繽紛百合

01-11 用料百合50克胡蘿蔔半根木耳五朵生抽一勺涼拌醋半勺低脂小炒繽紛百合的做法1、材料洗淨，熱鍋後全部放入（不必放太多油）2、調味料我只用了生抽和醋、保留百合的甜口感會非常好。整個菜很清爽口感又脆，木耳、兒菜、胡蘿蔔我...

繽紛果

12-05 用料草莓6個柚子2瓣獼猴桃1個巴旦木5-6粒繽紛果的做法草莓先用鹽水泡泡，切半，（可用鹽醃下）再用水衝一下；獼猴桃去皮切粒，放少許鹽醃下（放鹽醃後會甜點），再用水衝一下；柚子去核皮，扒開；放到容器拌勻，再放幾個堅果就可以了～小貼士水果...

繽紛杯

06-27 用料奧利奧碎適量消化餅乾適量淡奶油200g細砂糖20g草莓適量芒果適量火龍果適量獼猴桃適量繽紛杯的做法奶油+糖打發，水果切成小塊，奧利奧餅乾碎和消化餅乾分別用攪拌機攪拌至碎末在480ml的杯子裡先放奧利奧餅乾末，再擠一...

低脂繽紛豆腐蝦

10-27 減脂健身期間，身邊很多朋友整天都是水煮菜，看著就很沒食慾，減肥也要吃得很美好！😋😋用料南豆腐100克基圍蝦5只西蘭花50克玉米粒20克蘑菇20克辣椒2個鹽適量澱粉少許黑胡椒少許低脂繽紛豆腐蝦的做法減脂期間要少油少鹽，所以...

繽紛涼粉

05-18 夏天消暑最好的就是來碗涼粉了記得小時候趕集的時候會有老奶奶挑著涼粉賣加的是姜醋汁或者是薄荷糖水吃了那個涼快用料涼粉50克紅糖少量桂花幹少量葡萄乾一小把水果切塊隨意繽紛涼粉的做法燒開水，把涼粉放進去，煮一分鐘...

低脂超酥～繽紛牛油果🥑酸奶撻

11-21 一定要買這種起酥超棒的蛋撻皮，吃起來酥到掉渣，奶香十足，口感超棒～牛油果🥑酸奶還可以換成草莓🍓酸奶，芒果🥭酸奶，黃桃🍑酸奶，獼猴桃🥝酸奶……都可以啦，看你喜歡什麼口味。不過，要注意，如果你選擇的水果是水分大的，你的酸奶就要...

夏日繽紛蝦仁減脂餐

05-27 下班回家，想要快速做一道菜～照顧身材，吃的聰明，健康又營養～夏日繽紛蝦仁減脂餐包含優質蛋白質、蔬菜、油脂快來打勾！用料蝦仁8只球生菜（生菜）8片蟹味菇（香菇/鮮蘑）30根番茄醬1勺辣椒1只料酒2勺白胡椒半勺橄欖油1勺耗油1勺夏日繽...

繽紛鱈魚

07-10 特別喜歡吃魚，但又不喜歡吐魚骨頭，所以每次都找一些無骨的魚，或者只有大骨的海魚（大骨容易去除）每次我都會去Costco選擇無魚骨的鱈魚肉，哈哈，做起來非常方便～用料鱈魚一份西蘭花半朵彩椒2個洋蔥半個黑胡椒適量番茄意粉醬數勺（...

繽紛粿

07-13 寶貝喜歡吃粿，怕色素吃多了不好，又不能做成白色的，只有想辦法用這些天然的食材來試做一下，沒想還挺好看的，口感也不錯用料水克粘米粉克糯米粉紅豆沙南瓜，紫薯，紅曲米繽紛粿的做法紫薯和南瓜各自切小塊，紫薯加水煮熟去薯留湯加...

果繽紛

10-14 今天看到家裡有盒冰粉，率性而為，因而有了這道果繽紛。用料草莓🍓4顆冰粉半盒櫻桃5顆哈密瓜丁若干冷凍冰幾塊白砂糖2勺果繽紛的做法冰粉按照說明書兌水，一邊煮一邊攪拌，煮沸後自然冷卻。冷卻後包好保鮮膜，進冰箱冷藏。哈密...