涼拌素菜少油版本美味解饞宅家減脂簡餐怎麼做好吃，涼拌素菜少油版本美味解饞宅家減脂簡餐家常做法

12-12 家裡的存貨日漸減少，那就用最少的食材，做簡單又好吃的涼拌素菜吧😋【主食】▪️粉絲+1根黃瓜+2個雞蛋+3根泡軟的腐竹✔️【配料】▪️1個小米辣+2勺白芝麻+3瓣蒜泥+半勺燒烤粉(友加)+半勺孜然粉✔️▪️2勺熱油+1勺香醋+2勺生抽+2...

少鹽少油美味減脂餐

04-05 減脂不是節食哦！好的減脂習慣是按時吃飯，合理搭配食材，碳水、蛋白質一樣都不能少！接下來與大家分享一道美味又簡單的減脂餐。用料土豆1個雞胸肉1塊小米辣1個薑片3片油一小勺生抽適量料酒適量澱粉少許椒鹽適量黑胡椒適量少...

美味減脂餐

01-02 用料鵝蛋1個苦瓜1根香蔥3根大蔥1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小蔥切段。一根大蔥切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是為了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...

減脂涼拌菠菜

11-13 減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿...

低脂解饞減脂期甜品【燕麥水果撻】無糖無油版簡單又美味

10-13 厚點可以做6個，薄點8個的量我做的6個用料熟透的香蕉2根即食燕麥100克酸奶根據需求調整時令水果（芭樂、藍莓、樹莓、火龍果等）根據需求調整低脂解饞減脂期甜品【燕麥水果撻】無糖無油版簡單又美味的做法準備兩隻熟透的香...

減脂期解饞：少油版冷吃杏鮑菇

12-30 減脂期偶爾會想吃點重口味，或者臨睡前餓了，少油版冷吃杏鮑菇會是不錯的選擇。這個菜譜的成品卡路里大約在100大卡/100克。用料杏鮑菇900克青椒300克菜籽油30克鹽3克醬油15克翠巨集燒烤料5克減脂期解饞：少油版冷吃杏鮑菇的...

減脂素菜涼拌木耳圓白菜（花椒油版）

11-26 用料木耳若干朵圓白菜半個鹽2克雞精1勺花椒油1勺減脂素菜涼拌木耳圓白菜（花椒油版）的做法一，木耳用溫水泡發洗淨，二，圓白菜切塊洗淨，三，清水燒開先倒入圓白菜，煮開鍋馬上撈出倒入涼水裡，四，木耳倒入熱水中煮二分鐘即可，撈出倒入...

美味解饞的雞胸肉餅減脂餐5

09-25 用料雞胸肉1塊黑胡椒半勺胡蘿蔔半根玉米半根西蘭花半朵黑麵100克木耳2朵美味解饞的雞胸肉餅減脂餐5的做法將所有菜切碎，炒8成熟。雞肉剁餡，放黑胡椒，料酒醃製3分鐘，與黑麵或燕麥在一起，捏成餅，放少於橄欖油...

素炒黃豆芽家常菜減脂必備少油少鹽

03-26 用料黃豆芽500克食鹽3克醋適量橄欖油5克蔥、蒜、幹辣椒適量減鹽版生抽適量素炒黃豆芽家常菜減脂必備少油少鹽的做法步驟如圖，一個字一個字碼的，方法簡單也很好吃，也不胖人～成品～小貼士醋是靈魂...

減脂餐美味簡單：涼拌內酯豆腐黃瓜火腿腸

05-08 減肥的日子真的很難熬…所以只能鑽研花樣減脂餐。這道涼拌內酯豆腐黃瓜火腿腸又清爽無油又含蛋白質和蔬菜，關鍵熱量超低，棒棒！用料黃瓜1根內酯豆腐半盒無澱粉火腿腸適量醬油1勺泡椒1個白醋2勺白芝麻少許減脂餐美味簡單：涼...

減脂解饞涼拌海帶絲

08-13 用料海帶絲50克辣椒油2勺醋5勺鹽2克醬油少許減脂解饞涼拌海帶絲的做法海帶絲泡水清洗，一定要多洗幾次蒜蓉➕鹽+老乾媽+醬油+醋拌在一起，作為料汁清洗後的海帶絲煮水，喜歡軟的煮久一點煮好後，瀝水控幹，拌在料水裡，嘴饞的時候...

疫情簡易宅家餐-涼拌苦瓜

04-08 這道菜集酸甜苦辣為一體，入口爽脆酸甜，回味略苦，味道層次感強，下火必備用料苦瓜1根醋根據個人口味新增生抽2勺鹽根據個人口味新增幹辣椒1個糖3勺（可酌情調整音量）疫情簡易宅家餐-涼拌苦瓜的做法苦瓜縱向切開，掏出瓜瓤扔掉，切...

減脂期解饞美味孜然素雞

04-09 最近減脂，瘋了一般就想吃燒烤。一般我都是中午吃，畢竟調味比較多，下午可以多喝水代謝掉。這次用的素雞，有時候也用老豆腐。用料素雞150克小蔥一把孜然粉若干辣椒粉若干花椒粉若干生抽若干減脂期解饞美味孜然素雞的做法1，鍋...

西班牙土豆烘蛋（少油減脂版本）美味不減哦！

08-06 這個recipe是一個在西班牙讀書的朋友告訴我的用料很簡單土豆和雞蛋洋蔥可以當主食吃非常適合朋友聚餐的時候露一手我在原版的基礎上使用了提前把土豆蒸熟的方法這樣可以大大減少油的用量減肥的時候也可以放心吃啦~~用...

減脂餐—涼拌素雞黃瓜

10-24 用料黃瓜1根素雞半個小米椒1根生抽適量麻油適量蒜2瓣減脂餐—涼拌素雞黃瓜的做法素雞焯水黃瓜切條加入鹽小米椒生抽拌勻後加麻油。...

減肥減脂解饞涼拌木耳

12-09 減肥減脂期間，想要偶爾重口味，那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個（切丁）蒜4瓣（蒜泥）蔥1根（蔥花）香菜1根（切碎）可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步：把蔥薑辣椒，幹辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入涼拌碗中。...

無油臘腸兒田園時蔬【健康家常菜】【美味減脂餐】

10-30 廣味兒臘腸不是川味兒的不過你們也可以試試沒準更好吃呢臘腸本身有油可以不放油用料臘腸荷蘭豆胡蘿蔔蔥蒜末無油臘腸兒田園時蔬【健康家常菜】【美味減脂餐】的做法放切好的臘腸片兒煸炒出油脂，下蔥蒜末炒香，倒入荷蘭豆...

低脂拌茄子減脂美食少油

12-30 炒茄子賊費油，看看茄子的新吃法用料茄子1個大蒜2瓣蠔油1勺生抽1勺胡椒粉少許小米辣5個老抽1勺低脂拌茄子減脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的時候準備調料拌茄子...

減脂晚餐：美味的小菜涼拌秋葵

09-29 這個做法確實很好吃，又簡單，以後不管是減脂的晚餐還是家庭聚會的小菜，都可以拿出來顯擺一下！我自己改良了一下，不算涼拌，自己感覺很好吃！用料秋葵20根蒜蓉蔥碎適量小米辣或乾的小米辣1根蠔油生抽適量香醋雞精適量鹽適量減脂...

減脂無負擔又解饞的涼拌素雞

04-11 用料素雞1個黃皮椒1-2根齊善素火腿腸1根香菜適量熟芝麻適量辣椒粉（辣椒油）兩大勺味極鮮醬油1勺齊善素蠔油一甩減脂無負擔又解饞的涼拌素雞的做法素上鍋蒸一蒸。這個時候可以準備調料，香菜切末，黃皮椒切細絲，素火腿片切薄片...

美味減脂餐-涼拌豆腐皮

12-28 最近的體重又飆升到歷史新高，想想快要40歲的人了，連自己的身體還管不好，有點慚愧，下定決心發掘好吃又不油膩的美食，邊做邊分享。用料豆腐皮一張黃瓜1根胡蘿蔔1/2根香菜2根香蔥2根紅黃彩椒各1/4個美味減脂餐-涼拌豆腐皮的做...

超解饞涼拌菜

01-03 ...

超級減脂餐減肥涼拌雞絲義大利麵無油少鹽鮮香美味

06-22 從155斤減到89斤啦，值得慶祝🎉，今天做一份無油少鹽的涼拌菜吃吧用料雞胸肉200剋意大利細面30克黃瓜1根胡蘿蔔1根土豆1個辣椒麵1勺鹽5克大蒜1瓣醬油1勺花椒麵1勺油醋汁1勺超級減脂餐減肥涼拌雞絲義大利麵無油少鹽鮮香美...

少油減脂餐

12-07 用料雞蛋1個雞胸肉排1塊西藍花🥦5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇3朵耗油半勺鹽50克油50克番茄🍅1個少油減脂餐的做法西藍花🥦根據自己喜好5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇三朵切成丁和塊狀備用胡蘿蔔🥕先下水煮一下一會炒一下時容易熟的...

黃金素菜團少油蒸食素食主義減脂餐

04-18 減肥是女人一生的話題減肥還得先減脂但禁不住餓呀😂做了這個大餡菜糰子敞開了吃也就200多大卡快來一起做起來吧用料玉米麵適量麵粉適量雞蛋2個胡蘿蔔1根菠菜1斤香菇2朵木耳5朵花椒1小把八角2個小幹蔥1個姜3片大蔥1/3...