生酮餐怎麼做好吃，生酮餐家常做法

10-18 收到理想燃料三日斷糖計劃禮盒開始生酮減肥旅程用料培根3片雞蛋2個生菜2片黃油14克生酮餐～培根雞蛋的做法理想燃料三日斷糖計劃禮盒黃油下鍋融化放入培根煎熟餘油煎雞蛋生菜略微煎下斷生生菜打底擺盤開吃參考斷糖地圖...

02-11 鵝肝醬foiegrasterrine，一直是法國人民的最愛。鵝肝現在比較少見，很多時侯都是用鴨肝來代替。在法國常常看到的是canardfoiegrasterrine/pâté，就是用鴨肝做的。Pâté是比較細膩，terrine就是有點大塊的感覺。這種肥鴨肝...

生酮餐番茄橄欖醬烤羊奶芝士

04-07 軟綿綿的羊奶芝士，一直用來拌牛油果吃。這次換個花樣，和番茄橄欖醬一起烤著吃。和烤布里brie不一樣，羊奶芝士烤好後沒有brie那麼粘稠，但是風味很濃，尤其和醬汁混合在一起。喜歡羊奶芝士的，可以試試。用料羊奶芝士軟質地100...

[ Keto dinner roll]生酮餐包低碳晚餐主食麵包可做漢堡

10-04 生酮低碳餐包，口感鬆軟，非常接近真實餐包了。每隻淨碳1g左右。做起來巨方便，比普通麵包快多了！用料椰子粉1/2cup洋車前子殼粉2tbsp泡打粉1/2tsp鹽一小撮雞蛋4個水3/4cup黃油4tbsp[Ketodinnerroll]生酮餐包低碳晚餐主食麵...

生酮餐「噴香回鍋肉」

01-15 用料蒜苗50g青椒50g五花肉250克椰子油半勺or一勺蔥薑蒜適量豆瓣醬一勺花椒一丟丟幹辣椒一丟丟生酮餐「噴香回鍋肉」的做法蒜苗切段，青椒切絲。(切啥樣看你們心情)一整坨五花肉冷水下鍋，水開三分鐘後撈出晾涼備用。五花...

我的生酮餐

10-18 #理想燃料｜大口吃肉也能瘦！理想燃料3日斷糖計劃：記錄我的第一頓生酮餐～年後要開始正經減脂了，首先從管住嘴開始，生酮減肥最近超級火，正好又收到了理想燃料的產品，馬上開始吧！用料雞蛋2個黃油1塊牛肉適量鹽少許黑胡椒適量蘆筍4...

生酮餐西班牙香腸芝士蘸醬

05-12 心情不好，就想吃點好吃濃郁的。芝士和肉搭配，總是最完美的組合。為了得到最佳效果，還特地請教了上海有名的西班牙餐廳大廚ChefKoen。果然配方完美。用料西班牙香腸chorizo100克Manchego芝士100克奶油乳酪100克醬油3克煙...

生酮餐焦糖烤小洋蔥

02-09 春暖花開，櫻花季，到處都是粉粉的。做個粉色系美食，好吃又養眼。小洋蔥，老外叫shallots，味道比較平和，沒有大洋蔥那麼刺鼻。烤一下，會有焦糖甜甜的味道，當小零食也是不錯的。用料小洋蔥15個橄欖油1大勺木糖醇1小勺黑胡椒1小勺...

生酮餐包放開吃吧不長胖

05-08 減肥又嘴饞?來試試這款可以放心吃的生酮餐包吧！用料杏仁粉70克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉15克泡打粉5克赤蘚糖醇10克雞蛋2個黃油10克白醋3滴鹽少許克生酮餐包放開吃吧不長胖的做法粉類準備好黃油提前隔水融化各種乾粉先...

生酮.餐包

08-03 兩個餐包用料椰子麵粉20g洋車前子殼粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子麵粉、洋車前子殼粉、酵母粉混合均勻蛋清、甜菊糖、水攪拌均勻粉類和蛋類混合攪拌均勻，分成兩個面球。50度發酵至兩倍大160度...

芝士培根雞蛋卷(生酮餐)

08-01 用料雞蛋2個芝士2片培根3片鹽2克芝士培根雞蛋卷(生酮餐)的做法培根切碎煎好，待用。雞蛋打散放少許鹽，倒平底鍋攤成餅，撒上煎好的培根和芝士，稍微熱下，待芝士輕微融化捲成條狀，待切完成咯...

羽衣甘藍濃湯（生酮餐）

10-01 更多生酮知識請關注公眾號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公眾號可購買！用料蒜頭5瓣羽衣甘藍200g橄欖油少許起司片1片雞精粉少許洋蔥半...

體驗一日生酮餐

10-25 用料防彈咖啡1瓶防彈可可1條海鹽芝士能量棒1條體驗一日生酮餐的做法早餐醒的比較晚，就喝一瓶能量瓶子（沒有什麼甜味，有一些厚重的咖啡味）午餐用小煎鍋做了個越南春款版的煎餅果子配防彈可可喝一樣是沒什麼調味，可可味很香...

💁‍♀️ 黑椒豬肉，生酮餐譜打卡第二天#瘦了4斤多😄#

10-15 這款豬肉做法特別簡單，可以大口大白眼口吃肉哦！不用捱餓～不用擔心長胖～今天早晨起來稱了一下體重，媽呀！嚇我一跳，一天輕了4斤多😂～今天控糖，第二天好多了，有點適應了～依舊保持著低碳的原則吃，可以減肥，又能讓身體更健康，何樂而不為...

生酮餐酸黃瓜培根芝士卷

03-14 用料培根一片芝士一片酸黃瓜把生酮餐酸黃瓜培根芝士卷的做法芝士放培根上，把酸黃瓜捲起來，牙籤固定，微波爐高火九分鐘。就這麼簡單。...

生酮餐包🍔漢堡胚椰子麵粉版

12-28 這方子比較簡單好做，最費勁的部分就是搓成一個個平整面團，隨意的朋友大可不必過分追求😅不影響本質口感做了兩遍，第一遍用椰子粉照亞麻籽粉方子，成品幹韌..於是找到某書📕雲朵的方子看了一遍，改用溫水、調整比例，增加了蛋、...

【keto】生酮餐包椰子麵粉版

04-26 日常記錄小酮人餐包～也叫丟糖麵包不同之前的方子，這款主用椰子麵粉和杏仁粉，剛好家裡亞麻籽粉快用完了，就做了椰子麵粉版的方子是10個的量，每個60g，每個104kcal蛋白質5g脂肪6.9g碳水4.4g用料乾料椰子麵粉60克杏仁粉30克洋車...

香濃雞汁泡饃（生酮餐）

09-30 我要吃肉肉，就要吃肉肉，吃飽才有力氣闖蕩減肥的星球😬️😬️😬️用料餅饃椰子麵粉17克洋車前子粉5克雞蛋一個水適量雞汁雞肉400克左右豬油20克粗大蔥一根（蔥白居多）姜四片蒜三瓣八角半個麻椒若干粒生抽一勺老抽一勺料酒兩勺清水...

生酮餐大蒜漆樹粉烤馬面魚

03-06 昨天做了黎巴嫩大蒜醬，就心心念念想著今天用這個大蒜醬做點什麼好吃。烤魚是最好不過了，大蒜味和魚的鮮味混合著，最大的滿足之一。為了平衡風味，我還加了點sumac漆樹粉，非洲那邊的調料，有點像酸梅粉。再加了點龍蒿葉，去腥味...

生酮餐包（杏仁粉、亞麻籽粉、洋車前子殼粉）

09-10 小紅書上看到的方子覺得很不錯備案一下。這方子的優點是成本比較低生酮烘焙大家都懂得太貴了用料杏仁粉20克黃金亞麻籽粉20克洋車前子殼粉7克泡打粉4克雞蛋1個鹽1克蘋果醋4克水54克生酮餐包（杏仁粉、亞麻籽粉、洋車前...

生酮餐德國經典菜黃油水煮白蘆筍

03-07 白蘆筍又上市了。之前在德國瑞士出差遊玩的時候，最愛的就是他們的白蘆筍。清清爽爽，配大豬肘和大香腸，最好不過了。當地最地道的做法，就是把黃油放進水裡，然後煮白蘆筍。這樣白蘆筍既可以有黃油的香味，也不會油膩。用料白蘆...

理想燃料三日生酮餐體驗

10-19 每逢佳節肥三斤，春節宅家一不運動二不節食，妥妥地胖了幾斤，去年努力減掉的脂肪又輕輕鬆鬆回來了😂剛好看到這個三日生酮體驗活動，簡直來的太及時了，馬上申請了，也很幸運中了，於是按照理想燃料指導說明認真體驗了三天。三天結...

生酮餐「爆漿芝士牛肉丸」

01-15 用料牛肉末適量雞蛋1個蔥薑蒜末適量白胡椒粉適量海鹽適量芝士適量椰子油適量生酮餐「爆漿芝士牛肉丸」的做法牛肉末打入一個雞蛋蔥薑蒜末，鹽，白胡椒粉根據自己口味和肉末的多少新增，攪拌均勻。把調好的肉糜醃一會兒，入味...

生酮餐打卡

10-15 用料生酮飲食堅持成為習慣生酮餐打卡的做法西葫蘆雜醬麵+牛油果昔青椒炒肉+三文魚皮蓋飯（花椰菜飯）火山芝士飯+排骨湯三色蓋飯（花椰菜飯）祕汁五花肉蓋飯（花椰菜飯）鐵板牛肉飯烤鴨+香酥雞+腐乳🥞蛋斷1:蛋餅夾芝士片🥞蛋斷2:...

生酮餐低碳迷迭香羊奶芝士餅乾

04-16 最喜歡羊奶芝士，有股濃濃的特有味道。很多人接受不了，覺得味道太重。用羊奶芝士混合杏仁麵粉，做成小餅乾，配點迷迭香，濃郁的味道柔和在堅果和香草中，變得自然起來。不喜歡的，也頓時像開啟新大路一樣，一個接一個停不下嘴。用料...