減脂紫薯全麥饅頭怎麼做好吃，減脂紫薯全麥饅頭家常做法

03-13 紫薯和全麥碰撞，更低熱量，更好口感，更漂亮的顏值~用料全麥粉505g紫薯219g酵母若干減脂——紫薯全麥饅頭的做法紫薯稱重切塊。裝碗上鍋蒸20分鐘。蒸熟後取出，用勺子壓成泥。取全麥粉505g準備好酵母面。酵母加溫水倒入稱取...

減脂紫薯全麥饅頭

05-23 用料紫薯4個全麥粉200克牛奶200毫升酵母3克小蘇打4克減脂紫薯全麥饅頭的做法將紫薯切片上鍋蒸熟將紫薯壓成泥，涼涼加入全麥粉，牛奶酵母粉揉成團醒發兩個小時發至兩倍大，揉成饅頭壯，上鍋蒸二十五分鐘大功告成，我蒸了半個小...

減脂全麥紫薯包(饅頭)

04-24 減肥期間需要吃全麥麵包，保質期短相對來說也不划算。想到用全麥粉發麵做小饅頭，還可以包著紫薯餡，完美解決不知道吃什麼碳水的煩惱，隨吃隨加熱，媽媽再也不怕我吃到過期的全麥麵包啦！用料全麥麵粉適量酵母5克紫薯3個溫水400...

減脂全麥紫薯饅頭

11-03 同志們減肥這樣吃沒錯！（全麥粉紫薯都是粗糧低脂吖吃起來😘）用料全麥粉300克紫薯1個酵母2克減脂全麥紫薯饅頭的做法300克麵粉加2克酵母粉溫水和成麵糰室溫30℃的情況下2小時就醒發好了醒發好了有明顯的蜂窩狀，案板上撒上一...

減脂期全麥黑麥饅頭

12-24 減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麵粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麵粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裡，再加一點點糖，一點點...

紫薯全麥（60%）饅頭

02-07 用料全麥麵粉150克中筋麵粉100克紫薯泥93克白砂糖15克溫水（30～40度）100克酵母3克鹽1克紫薯全麥（60%）饅頭的做法紫薯切片蒸熟。壓成細泥的紫薯泥。從100克溫水裡盛出少量，將酵母化開，靜置2～3分鐘。將除了酵母和水的其他材料簡...

低卡全麥減脂紫薯玫瑰花饅頭

08-16 喜歡鮮花，於是想做一個美美的玫瑰花饅頭🌹喜歡全麥略帶粗燥和嚼勁的口感，還想要控制熱量又想大快朵頤，所以用了全麥和麵粉1:1的比例：用料紫薯2個麵粉200g麥麩200g水240g酵母4g白糖4g可增減調節脫脂奶粉10g低卡全麥減脂紫...

減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）

08-30 用料紫薯適量（餡料用）黑麥全麥粉300克酸奶160克（無糖最好）雞蛋1個鹽1克酵母4克肉鬆適量（餡料用）也可不加減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）的做法雞蛋、酸奶、全麥粉、鹽、酵母依次加入廚師機桶，攪拌揉成光滑麵糰揉好的麵糰蓋上保...

黑全麥、全麥紫薯雙色饅頭

01-17 趁著週末趕快把下週的乾糧做出來，在外面買的所謂粗糧饅頭為了口感最多也就只有30%-50%的粗糧，主要還是吃白麵，想吃純粗糧，好吃的還得自己動手。控制體重純粗糧系列，原方子是君之老師的，我把它改成純全麥麵粉和純黑全麥麵粉...

減脂餐/全麥紅薯饅頭

06-24 減脂期間的主食加了紅薯的饅頭更多了一份香甜用料全麥麵粉200克酵母2克脫脂奶（或水）100克紅薯一個（約300克）減脂餐/全麥紅薯饅頭的做法全麥粉酵母脫脂奶分別稱量出來（還有紅薯忘拍照😂）用大約20ml不超過40°的溫水將酵母化...

減脂0糖全麥紅薯饅頭

12-30 暑假馬上過去了，胖了2～3斤，暑假真的吃爽喝爽，冬天減肥比夏天減肥好減，畢竟沒有那麼多甜品冰淇淋，哈哈哈馬上回歸工作，還是清清腸，開始調整身體狀態！用料酵母5克黑全麥粉250克小麥粉250克牛奶250克紅薯500克減脂0糖全麥紅薯饅頭...

全麥饅頭（減脂版）

06-21 減脂版：所以不會加糖、油、白麵粉。口感：略粗糙，但比全麥麵包溼潤，個人比較喜歡，好下嘴用料黑全麥粉250克酵母3-4克水150克（可適當增加）紅棗3-4顆（豐富口感）生燕麥少許全麥饅頭（減脂版）的做法水➕酵母粉溶化放置五分鐘，分次加入全...

無油無糖100%黑麥紅薯紫薯花捲饅頭粗糧饅頭減脂餐減脂主食飽腹抗餓

05-13 2019年發胖至155斤的巔峰狀態的欣媽，下決心要減肥了，通過自己做低脂➕高蛋白➕粗糧飲食➕運動成功的從155斤減到92斤，累計減肥63斤，以前胖的時候特別喜歡吃甜食，超高糖油混合物才是發胖的元凶，外面賣的主食我現在是永遠都不...

減脂主食：全麥紫薯包（烤饅頭）

04-09 減肥期間，把減肥餐做的儘量好看一點～吃的也會更開心。加了紫薯做內餡，讓全麥饅頭不再單調～用料全麥麵粉（紅色麵糰）150克紅曲粉（紅色麵糰）8克脫脂奶粉（紅色麵糰）7克酵母（紅色麵糰）2克鹽（紅色麵糰）1克代糖（紅色麵糰，詳見貼士）5克水（紅色面...

無糖全麥紫薯饅頭(減肥寶寶的福音)

07-31 最近一直在減肥，只用全麥麵粉蒸的饅頭口感特別粗糙，前幾天加了點紫薯泥試了試，口感特別的好，很柔和，糯嘰嘰的感覺，關鍵用料很簡單，減肥期間做這個當主食很方便。用料全麥麵粉300克熟紫薯泥200克酵母3克燕麥(裝飾用)適量無糖...

減脂版無糖紫薯全麥饅頭

06-22 自己一口一口吃上去的體重，就要一口一口的吃下來！工作日每天去健身房！週末去戶外運動！心好累！快讓我瘦吧！用料全麥粉300克酵母憑感覺紫薯3個水適量減脂版無糖紫薯全麥饅頭的做法把300克全麥麵粉倒入盆中，另取一個小碗，放入適...

紫薯紅薯全麥饅頭/包子（減肥減脂健康碳水）

09-02 🌟減肥減脂肯定優先告訴大家卡路：🌈90Kcal/個（一個管飽）做這個這個饅頭（包子）的初衷是每天早上都能吃到紫薯or紅薯，可是每天早上蒸的話也太麻煩啦、而且吃久了也會膩，所以為了口感更豐富就想到了這個👆🏻用料新良全麥粉100克...

【減脂減肥】全黑麥饅頭

06-26 用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麵糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...

黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂

08-05 鬆軟黑全麥紫薯饅頭（無糖無油適合減脂）做好每天吃的時候蒸蒸就行，簡單又方便，適合我這種懶人，味道就是粗糧口味的，但是為了減脂，姐妹加油！用料黑全麥粉600克溫水400克（根據面的吸收增減）酵母6克紫薯3個（拳頭大）黑全麥紫薯饅頭（無糖...

全麥紫薯包（饅頭）

08-04 減肥減脂必備，優質碳水，飽腹感極強，升糖指數低，是減肥必不可缺的碳水用料紫薯個麵粉克酵母克全麥紫薯包（饅頭）的做法麵粉500g，酵母粉5g酵母粉拿溫水化開筷子攪拌成絮狀上手揉麵揉光滑後蓋上保鮮膜發酵發好的面揉一揉，排氣，揉的...

零失敗減脂饅頭→全麥饅頭

05-20 用料全麥麵粉400克德運脫脂奶粉40克鹽3克酵母4克水140克雞蛋1個(60克)零失敗減脂饅頭→全麥饅頭的做法所有材料放到一起和成麵糰。和到麵糰光滑不粘手，盆裡沒有多餘的麵粉就可以。蓋上保鮮膜放到溫暖的地方發酵到2倍大...

✨減脂胡蘿蔔紅薯全麥饅頭

08-31 ‼️相信我！這個很好吃因為想要模仿日式紅豆包的形狀硬是把饅頭壓扁了😭我可憐的饅頭、還是圓滾滾比較可愛鴨用料全麥麵粉100克350Kcal胡蘿蔔1/3根15Kcal紅薯1個200Kcal酵母1克水適量✨減脂胡蘿蔔紅薯全麥饅頭的做法🥕、...

減肥餐黑全麥紫薯饅頭

05-11 用料紫薯2個酵母5克水根據紫薯的軟硬用量麵粉120克全麥麵粉380克糖一勺減肥餐黑全麥紫薯饅頭的做法120克麵粉➕380克黑全麥5克酵母溫水攪勻酵母水分若干次，倒進麵粉裡揉成光滑均勻的麵糰，麵糰放進容器裡蓋上保鮮膜醒發（...

減肥黑全麥紫薯饅頭

03-16 最近準備減脂，於是給自己做了黑全麥紫薯和地瓜餡的黑全麥包，用料少做法簡單用料紫薯0.5個地瓜0.5個黑全麥粉300克酵母4克鹽3克牛奶200克減肥黑全麥紫薯饅頭的做法1黑全麥粉➕鹽➕酵母，2紫薯地瓜切片，3牛奶熱一下，放到溫少...

低脂紅棗紫薯全麥饅頭

07-11 無敵好吃的神仙饅頭！！❤❤❤媽媽說一口氣要吃4個！😂😂😂紫薯，黑麥都是減脂期的優質碳水化合物！這個饅頭減脂期的你必備！用料紅棗50顆牛奶200克酵母5克全麥粉適量黑麥粉適量（用量少於白色全麥粉）紫薯3個鹽3克奶粉適量低脂紅棗...