減脂餐清炒小南瓜怎麼做好吃，減脂餐清炒小南瓜家常做法

09-10 要減脂，控油是關鍵，5克油，一箇中等個頭的小南瓜，隨便吃，不限制🦦用料大蒜2，3瓣幹辣椒1個油5克南瓜1個鹽適量減脂餐清炒小南瓜的做法大蒜3秒速度7切碎加入剪成顆粒的幹辣椒和油～4分鐘，V，反轉小勺。我一邊蒜在鍋裡炒，菜才開始切🤪...

刮油減脂餐清炒苦瓜

01-02 一道簡簡單單的清炒苦瓜，助你輕鬆刮油去口氣。加上幾個水煮蛋，簡單操作，健康美味～用料涼瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄欖油/亞麻籽油2勺生抽1勺鹽適量雞精1/4勺刮油減脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜對半切，去囊，切條。儘量多挖出白色的瓤。...

減脂餐｜全麥南瓜餅

06-08 飽腹感十足的南瓜全麥餅，無油無糖用料南瓜小半個全麥麵粉適量減脂餐｜全麥南瓜餅的做法南瓜去皮，切塊，蒸熟壓成泥少量多次加入全麥麵粉成為團揪成小團，壓成餅狀，小火煎熟飽腹感超強...

減脂南瓜餐

06-30 看到小南瓜上市了，買一個回來做減脂餐吧😃用料南瓜半個藜麥一小把雞蛋一個減脂南瓜餐的做法南瓜洗淨去瓤平底鍋放油中小火煎至兩面煎黃，我撒了點海鹽和研磨黑胡椒配上點藜麥和煎雞蛋，健康美味的減脂餐就完成了，一起吃吧😋...

減脂餐｜清炒四色小菜

08-14 簡單的清炒，有淡淡的蒜香，吃起來爽口，沒有過多是油脂，特別適合減脂的人人，家庭小炒也是非常好的一個選擇用料山藥半根木耳兩朵胡蘿蔔半根蘆筍一根減脂餐｜清炒四色小菜的做法蒜蓉剁碎，蘆筍切成三角形，紅蘿蔔切薄片，山藥切薄片。...

減脂餐～椰蓉南瓜糊

03-13 用料老南瓜500克淡奶油20克椰蓉少許減脂餐～椰蓉南瓜糊的做法將南瓜去皮去瓤切薄片，蒸熟（也可以加少許水，放微波爐加熱，5分鐘左右）將南瓜和淡奶油倒入料理機打成糊，盛碗，在表面撒上一層薄薄的椰蓉天氣熱，放冰箱裡冷藏後食用，實在...

[減脂餐]南瓜pizza🍕

05-04 一個拯救減肥mm的美少女喜歡瞎搗鼓想著減肥卻管不住嘴那就來做減脂餐吧用料雞胸肉or牛排1塊西蘭花小半朵西紅柿半個雞蛋1個黃瓜1玉米適量南瓜半個燕麥適量芝士適量[減脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小塊蒸熟將...

邢小秋美善品（小美）~減脂餐清炒小油菜

06-18 油菜含有豐富的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素、膳食纖維等成分。油菜的功效包括：1、可以補充鈣質，維持身體免疫功能；2、可促進糞便排出，減少脂類的吸收，用來降血脂；3、可刺激胃腸道蠕動，治療多種便祕，有預防腸道...

清炒小南瓜

08-01 吃南瓜的季節，嫩嫩的小南瓜怎麼炒出脆脆的口感？醃製很重要。要記得醃製出水後，把水倒掉再下鍋炒哦。用料小南瓜1個蒜2瓣蔥2根鹽5克酒3勺清炒小南瓜的做法把小南瓜刨成絲加入適量鹽、酒，醃製出水準備蔥蒜末熱鍋冷油，爆香蒜...

減脂餐|雞蛋炒牡蠣清炒小白菜

07-10 用料小白菜1把蒜2瓣雞蛋2個牡蠣0.5兩玉米2塊減脂餐|雞蛋炒牡蠣清炒小白菜的做法將牡蠣洗乾淨，焯水，有的不焯水，不過自己感覺還是焯水一下，過濾一下髒東西，再放入打碎的雞蛋裡，攪拌均勻，裡面可以放些鹽等等，少油，下入雞蛋液，成個...

減脂餐：清炒苦瓜

09-03 用料苦瓜1根小米辣3個油適量鹽適量醬油適量減脂餐：清炒苦瓜的做法苦瓜切片，小米辣切圈。害怕苦瓜苦可以用鹽醃製一會兒，用水沖洗後擠幹。熱油炸小米辣，炸出辣味加入苦瓜進行煸炒2-3分鐘，我個人喜歡口感較硬的苦瓜。依據口...

減脂餐/南瓜韭菜薹炒蝦仁

07-17 鮮蝦的美味南瓜的甜糯還有韭菜薹特有的清香這三種食物加在一起本身的味道和層次感已經很豐富炒起來很簡單隻需要用一點鹽提提味無需多過調味了用料蝦十隻約200克（剝出蝦仁96克）韭菜薹1把（約100克）南瓜1塊（約100克去皮後約9...

減脂餐-減脂便當-苦瓜炒蛋

10-21 減脂期，每天自己帶飯，都是前一天晚上準備好，第二天早上做，早上也就不到二十分鐘，很方便。苦瓜炒蛋是我比較鍾愛的一道菜，去火又健康。這個菜前一天晚上準備好苦瓜就好，第二天打兩個蛋就行。用料苦瓜一根雞蛋2個花生油適量鹽...

減脂低卡清炒肉絲南瓜番薯苗

06-19 一道菜包含了主食（南瓜）蔬菜（番薯苗）肉蛋白（瘦肉）和少量優質脂肪（橄欖油），營養均衡，減脂美味用料南瓜200克番薯苗150克瘦肉40克橄欖油1勺生抽1勺鹽2克蒜末2瓣減脂低卡清炒肉絲南瓜番薯苗的做法瘦肉切絲或切片都可以，倒一點點生抽...

減脂餐清炒姜味絲瓜

06-16 刷脂不是不吃也不需要少吃，只需要吃對，雖然我還是個胖子，但現在不要說吃很油膩的菜，就連聞到很油膩的菜都不行🙅外賣偶爾為之可以，天天吃大油重味精，胃會抗議👩🏻‍🦱用料姜10克油3克絲瓜1小根鹽適量減脂餐清炒姜味絲瓜的做...

清炒絲瓜，湖南肉絲瓜-減脂下飯菜

08-31 空運過來的湖南絲瓜，真的跟北方西葫蘆一毛一樣，除了鹽和少許蒜末熗鍋，不放其他調料，炒出白湯後的清香味道，鮮嫩口感，又是一個減脂下飯菜用料鹽2克糖1克絲瓜1根蒜2瓣清炒絲瓜，湖南肉絲瓜-減脂下飯菜的做法湘西空運過來的辣椒，...

超有食慾又減脂的清炒南瓜

01-17 南瓜便宜又美味用料南瓜300克幹辣椒(可不要)2-3個蒜3-4瓣小蔥1超有食慾又減脂的清炒南瓜的做法蒜，南瓜，蔥，幹辣椒切好熱油爆香蒜片和幹辣椒段加南瓜炒至均勻掛油一邊炒一邊放少量水兩到三次快熟時加一點老抽、鹽和糖翻炒...

減肥餐減脂便當🍱南瓜餅

05-27 帶著便當去上班，開心😊又減肥~用料南瓜糯米粉玉米澱粉枸杞紅豆做餡兒牙籤減肥餐減脂便當🍱南瓜餅的做法1.南瓜洗乾淨，去皮兒，切塊，放入鍋中大約十分鐘隔水蒸熟，或者放在微波爐高火加熱七分鐘。2.用擀麵杖等工具把南瓜搗成...

減脂餐：香菇南瓜炒雞肉

07-16 俗話說，三分練，七分吃～健康減脂，除了運動，飲食很重要。夏天來了，要瘦要美，減脂餐吃起來～用料香菇5朵南瓜適量雞肉1塊蔥4根減脂餐：香菇南瓜炒雞肉的做法準備好食材：香菇、南瓜、雞肉、蔥放油，油熱放雞肉翻炒放香菇翻炒放南瓜翻炒...

減脂餐——清炒絲瓜

04-21 用料絲瓜2根蔥蒜適量花椒半湯勺雞精半湯勺鹽適量減脂餐——清炒絲瓜的做法絲瓜洗淨切片。蔥蒜切好備用。起鍋放入適量橄欖油，放入蔥蒜，半湯勺花椒炒出香味。倒入絲瓜翻炒，放入適量鹽，半湯勺雞精翻炒。微微透明就可以出鍋...

減脂餐！日式烤南瓜

09-18 用料南瓜1段鹽適量黑胡椒5克橄欖油適量減脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗淨後切塊，刷上橄欖油，再撒上鹽烤箱預熱，200度30分鐘，出鍋後撒上黑胡椒粉...

減脂餐—清炒老南瓜（阿芝原創）

07-21 記得13年剛畢業工作的時候炒過一次南瓜，然後基本上沒做過了。其實大家吃的比較多的是綠色的南瓜切絲炒，但是我就喜歡拿這樣的老南瓜切片炒，不是炒的特別軟，微甜，面面的用料南瓜一塊大蒜3瓣辣椒一根蔥花適量玉米油適量水澱...

減脂餐——清炒苦瓜

04-10 用料苦瓜2根幹辣椒5個蔥薑蒜適量鹽適量五香粉適量花椒一湯勺減脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗淨去掉心，切片。蔥薑蒜切好備用，花椒一湯勺，幹辣椒備好待用。起鍋放入適量橄欖油，油熱放入蔥薑蒜、花椒、幹辣椒爆香。倒入苦瓜...

2. 減脂餐清炒南瓜

05-03 南瓜富含類胡蘿蔔素和果膠，對於維持正常視覺與血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺絲椒4個小蔥葉子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油適量鹽適量2.減脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜蔥切末螺絲椒切末鍋熱後倒適量油。因為兩...

減脂代餐無油南瓜清湯（超簡單，超快手）

07-01 大塊的都吃沒了，剩小塊才想起來拍照😰，真的超級好吃，我自己喝了半鍋😞我用的板栗南瓜不大，一個大約比北方吃飯的飯碗大一圈，所以用了一個（我一個人都吃了）。我用的砂鍋，大家隨意，但砂鍋煲出來的湯更好喝。板栗南瓜買好了真的很...