少油解饞煎雞排怎麼做好吃，少油解饞煎雞排家常做法

少油解饞煎雞排

05-10 炸雞排好吃，但是真的很罪惡，同時也擔心油不好，在家嘗試過幾次發現這樣做的雞排味道口感也非常棒，又解饞又沒啥心理負擔。用料雞胸肉一塊麵包糠大蒜粉或蒜泥甜椒粉黑胡椒粉五香粉生抽鹽少油解饞煎雞排的做法雞胸肉撕去筋膜...

解饞排叉兒

03-03 “媽，想吃零食”“行啊，想吃啥”用料白糖30克雞蛋1個泡打粉5克白芝麻克麵粉克泡打粉油15克解饞排叉兒的做法用油和雞蛋和麵不要防水分成小ji子咕嚕圓裹上芝麻下鍋炸晾一會涼了更酥脆哦就著油鍋又炸了點排叉兒排叉的面要...

少油版炸雞腿排🍗

10-02 用料雞腿只澱粉克麵包糠克雞蛋個薑片料酒勺生抽勺老抽勺圓蔥半個少油版炸雞腿排🍗的做法先把雞腿取出骨頭，肉肉整理鋪平，料酒，生抽，老抽，薑片，圓蔥，放進碗裡，醃製半小時。雞腿拿出先滾蛋液再滾澱粉最後滾麵包糠最後是這樣的平...

少油煎雞蛋

05-02 用料雞蛋3個少油煎雞蛋的做法一點兒油把鍋熱透關小火一會後下蛋煎...

少油煎雞胸肉炸雞排（麵包糠）

10-15 半成品的雞排看配料也是很多油的自己買點麵包糠，想吃雞排的話可以用這種方式騙騙自己解饞適用於炸或者煎～用料雞胸肉1塊麵包糠花生油少油煎雞胸肉炸雞排（麵包糠）的做法雞胸肉橫切成片，撒鹽和少許醬油進行按摩刀背捶打雞肉...

減脂健身解饞:無油香脆大雞排(非油炸)

05-21 想來一份吃正新雞排？猶猶豫豫？讓這份菜譜來解救你吧~一滴油都沒有，全麥的裹料，自律的同時，滿足你的味蕾~用料雞蛋1個雞胸肉1塊幹法棍🥖40g1.鹽適量2.奧爾良醃雞料15g3.黑胡椒粉適量4.麻椒粉適量孜然粉適量六婆辣椒麵適量減...

少油版香辣煎雞翅

09-08 用料雞翅中個鹽克老抽勺蔥薑蒜末幹辣椒麵味精少油版香辣煎雞翅的做法雞翅預處理：翅中和翅腿砍斷、洗淨，表面劃幾刀方便入味，開水汆燙一下，廚房紙吸乾水。正式開煎：蔥薑蒜末切碎備用，熱鍋放多一些油煎雞翅（大概到雞翅的一半高...

減肥解饞少油少糖的玉米麵小餅乾！

06-11 最近烘焙做太多了，肚子上的肉見長，但是還是嘴饞，所以研究了個少油少糖的粗糧小餅乾，意外的好吃啊！用料玉米麵100克普通麵粉100克泡打粉3克雞蛋1個玉米油30克白砂糖20克鹽0.5-1克牛奶35克減肥解饞少油少糖的玉米麵小餅乾！的...

封城宅家超級解饞煎雞排

12-26 平時還是比較在意食物的熱量的，所以冰箱有不少雞胸肉，疫情當前，困在家裡唯一能慰藉心靈的就是美食了，所以決定吃了多運動。而且相對一般炸雞，雞胸肉沒有皮也沒有什麼脂肪，算健康了吧，哈哈。用料雞胸肉1塊雞蛋1個鹽少許克料酒...

快手煎牛排，減脂又解饞

05-25 用料牛排1塊快手煎牛排，減脂又解饞的做法步驟1：油鍋下牛排，中火煎步驟2：撒蔥花，提鮮步驟3：翻面，中火繼續煎步驟4：黃油均勻塗抹在牛排上步驟5：略煎，即可出鍋步驟6：擺盤，用“比比卡路里”熱量相機，拍照掃描熱量~...

少油健康煎黑椒西排

12-09 用料西排蜂蜜生抽黑椒羅勒少油健康煎黑椒西排的做法提前至少一個小時，用適量黑椒、羅勒、蜂蜜、生抽、鹽、薑絲醃西排（千萬別放料酒，味道和黑椒不搭）先放一點油下鍋，小火慢慢煎排骨，煎至焦黃放切好的姜蒜粒和排骨一起炒香將...

黃油煎牛排

10-25 用料黃油1小塊肋眼牛排1塊紅酒或白酒100毫升黑胡椒適量鹽2茶匙洋蔥切條大蒜切片黃油煎牛排的做法酒和黑胡椒，鹽，醃製3釐米厚牛排半小時至兩小時橄欖油加熱，保持鍋非常熱，用紙巾吸乾牛排表面水，下鍋煎，每面2分鐘，下黃油，混合加...

少油煎雞排

07-26 用料雞胸肉1塊雞蛋1個玉米澱粉適量克麵包糠適量克鹽克料酒適量生抽適量勺黑胡椒粉/白胡椒粉適量番茄醬/沙拉醬少油煎雞排的做法特別簡單的做法，提前醃製雞排一塊，把雞排片開兩到三片就好，加一點點鹽，生抽，料酒，黑胡椒粉，醃製...

少油少鹽的健康煎雞蛋

06-27 爸爸一向喜歡少油少鹽，煎雞蛋也要吃健健康康的。一日在家吃到爸爸做的其貌不揚的煎雞蛋，居然覺得味道驚豔，又香又嫩而且吃完沒有油膩膩的感覺，很適合早上湯湯水水地吃。用料油克鹽克雞蛋個水少油少鹽的健康煎雞蛋的做法先...

煎雞排（少油版）

07-08 用料雞胸肉麵包糠澱粉雞蛋黑胡椒鹽煎雞排（少油版）的做法雞胸肉從中間分成兩半，均勻的塗抹上鹽、黑胡椒，醃製半小時。準備麵包糠、澱粉、雞蛋液。鍋底刷油，將醃製好的雞胸肉分別均勻裹上澱粉、雞蛋液、麵包糠，放入鍋中煎！兩面...

🍟烤薯條🍟 （少油解饞版）

10-23 肯德基、麥當勞的薯條🍟是好吃，可是太油太長肉啦，還是自己在家做個少油健康又解饞的吧！用料土豆2個鹽根據個人口味加入油一點點糖一點點🍟烤薯條🍟（少油解饞版）的做法土豆去皮兒切條清水洗一下，放入開水煮3分鐘撈出控幹水份...

少糖少油【糖醋排骨】

12-30 用料排骨適量醋3勺糖3勺醬油2勺料酒1勺薑片2片蔥薑蒜1幹蔥1根少糖少油【糖醋排骨】的做法排骨加蔥薑蒜焯熟調醬汁：1勺料酒2勺醬油3勺醋3勺糖（正常糖版是4勺糖）鍋裡熱油爆香薑片下排骨翻炒半分鐘下醬汁一面上色後再翻另一...

【解饞小眾菜】少油版炸比目魚

01-04 小時候最愛吃這口兒，尤其夏天天兒熱吃不下飯的時候，媽媽炸一盤比目魚配上綠豆湯和幾張蔥花薄餅，就能讓我胃口大開！如今換做自己下廚，學來了媽媽的獨家祕方，每每做這道菜，不光超級解饞，還承載著滿滿的童年回憶……用料比目魚10...

無油煎雞排

12-24 不用油也能煎出的健康美味好雞排~用料雞胸肉鹽蔥蒜粉料酒無油煎雞排的做法#簡易廚房#把雞胸肉切薄片，然後兩面劃出菱形斜紋。用鹽、蔥蒜粉、酒醃漬。準備無油無水不！沾！鍋！燒熱放入雞胸肉，煎。翻面，放酒。煎好了。出鍋時那...

脆皮煎雞腿肉少少油

12-18 網上也有很多教程，這是我第二次做，慣例，記錄一個菜譜。用料去骨雞腿肉3只錫箔紙1片一點點油視情況，真的可不放水4升調味黑胡椒/鹽/其他喜歡的都可以脆皮煎雞腿肉少少油的做法準備工作，取大於鍋子直徑的錫箔紙。錫箔紙蓋在...

少油煎雞翅(太陽谷食譜）

01-05 只要預熱鍋，倒油，放雞翅煎。三步就可以搞定好吃煎雞翅。比烤箱省時間，比油炸省油。減肥的寶寶也可以放心大膽的來兩個呢。太陽谷啃啃霸王雞翅超大個，已經醃製好的，只要煎一下就可以開啃了哦。用料太陽谷咖哩啃啃霸王雞翅2...

少油版油煎大排

04-02 用料鹽若干克大排4塊蔥若干根姜3片料酒3勺胡椒粉若干克食用油若干克少油版油煎大排的做法洗淨大排，水裡浸1小時，排掉點血水用小錘子把大排拍幾下每一塊大排上抹上鹽，按摩幾下，讓鹽吃進去，然後放上蔥和姜，淋上料酒，醃半小時我...

少油慢煎的香酥豬排

03-23 晚託開始後，想方設法補充營養，換著法子做他喜歡吃的肉。用料雞蛋1個豬大排3片料酒5勺白糖1勺耗油1勺生抽2勺黑胡椒1/2勺鹽1/2克澱粉2勺花生油1勺（醃料）麵包糠均勻裹滿豬排的量不沾鍋平底為佳少油慢煎的香酥豬排的做法豬排...

解饞小豬排

06-24 每天三大難題，早上吃什麼中午吃什麼晚上吃什麼。晚早上想起來已經很久沒吃過炸的東西了，就決定做這麼一道香嫩酥脆的小豬排。用料豬大排（或後腿或外脊）250克蒜末15克薑末10克鹽（最好用蒜鹽）5克麵粉150克清水一碗辣椒粉適量...

減脂期解饞：少油版冷吃杏鮑菇

12-30 減脂期偶爾會想吃點重口味，或者臨睡前餓了，少油版冷吃杏鮑菇會是不錯的選擇。這個菜譜的成品卡路里大約在100大卡/100克。用料杏鮑菇900克青椒300克菜籽油30克鹽3克醬油15克翠巨集燒烤料5克減脂期解饞：少油版冷吃杏鮑菇的...