西蘭花炒藜麥飯怎麼做好吃，西蘭花炒藜麥飯家常做法

08-29 用料藜麥1杯雞蛋2個西蘭花120g洋蔥1/4個胡蘿蔔1根鹽1/4茶匙醬油1湯匙高湯1杯水1杯西蘭花炒藜麥飯的做法藜麥與水和高湯煮熟，西蘭花切成小塊，洋蔥和胡蘿蔔切丁。平底鍋加少許油，放入洋蔥炒至透明，再加入胡蘿蔔翻炒，待胡蘿蔔...

藜麥小米紐西蘭花膠粥

06-05 今天這款藜麥小米花膠粥，老少皆宜，特別是對於乳糜瀉(對面筋蛋白過敏)、高血壓、高血脂、糖尿病、慢性病患者，對孕產婦、運動員、素食者、減肥塑身、病後康復者。也適合脾胃氣虛、大便溏薄之人食用，但是如果身體燥熱者忌食...

益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥

06-10 家裡有1年級小朋友和16個月二寶兩枚，每天放學回來一碗粥，營養又舒服用料益藜米550克蝦肉10只西蘭花四分之一朵山藥切片4分之一根大米5克益藜米藜麥蝦肉蘑菇山藥西蘭花粥的做法日常煮粥做法，益藜米和大米一比一加水電飯鍋...

牛柳西蘭花藜麥炒飯，低碳主食減肥福音

07-15 又又又開始減肥了，一直想嘗試花菜炒飯，終於有機會了，對於減肥的人來說超級好吃，喜歡吃辣的，放點辣椒泡菜，一頓飯吃飽又吃好。2-3人份(只吃炒飯2人管飽，代替米飯，配菜吃3人管飽)用料西蘭花1顆，350克-400克雞蛋2個洋蔥半個牛柳(...

雞翅西蘭花藜麥飯

04-17 用料西蘭花1朵雞翅4個藜麥飯1碗雞翅西蘭花藜麥飯的做法西蘭花胡蘿蔔焯水雞翅做好，雞翅先醃製，然後鍋裡放油，放入雞翅，兩年煎黃，然後放入水，煮20分鐘，水煮的差不多了起鍋擺盤...

減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥

08-19 健康飲食也能減肥用料西蘭花適量蠔油1勺乾貝適量雞蛋2個藜麥適量老抽1勺減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥的做法乾貝冷水泡1晚，輕鬆壓碎混合雞蛋攪拌西蘭花碎藜麥開水煮15min，以上食材準備就緒煎蛋倒西蘭花，中途需要加少量的水...

牛肉西蘭花藜麥便當

01-14 用料西蘭花牛肉藜麥西蘭花玉米豌豆牛肉西蘭花藜麥便當的做法清煮西蘭花🥦和藜麥稱出裝盒煮豌豆和玉米🌽稱出少油放入牛肉加少量鹽和醬油炒熟（建議使用中間有一層油脂的帶筋牛肉這種牛肉炒出來比較嫩不會老到難以下嚥不...

西蘭花蛋炒飯

12-23 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花200g雞蛋2個剩米飯100g臘腸3根蠔油8g鹽1g食用油10g西蘭花蛋炒飯的做法西蘭花切小朵，放入沸水焯至綠色後拿出備用雞蛋打散後炒熟，儘量炒碎一些。臘腸切小段。熱鍋倒油放...

藜麥西蘭花沙拉

01-07 用料西蘭花一朵藜麥小半碗梨半個小西紅柿10生菜3片烘焙沙拉醬1勺酸奶150克黃瓜半根熟雞蛋1個藜麥西蘭花沙拉的做法藜麥：提前泡2小時，開水煮12分鐘，撈出瀝乾西蘭花：切成小朵，放在鹽水泡10分鐘，放在開水裡煮1-2分鐘，撈出瀝乾同...

減肥餐1️⃣💫西蘭花蝦仁藜麥

02-17 春天來了🌱我又開始減肥了💪🏻最近會多多分享一些減脂餐😁大家一起加油健身🥰Tips👉🏻這個菜譜是兩頓的量哦✨（我一般一次性炒好，中午再加個雞肉或者牛排，晚上直接吃剩下的一半，天氣熱了記得放冰箱）用料西蘭花200克雞蛋1個...

西蘭花雞胸肉藜麥飯

08-01 用料雞胸肉1塊西蘭花1顆藜麥30g大蒜3瓣西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法雞胸肉切塊，➕生薑➕料酒➕生抽醃製，放冰箱過夜藜麥先泡半小時再水煮半小時西蘭花先焯水3分鐘熱鍋，熱油3分，➕大蒜炒香，➕雞胸肉，➕西蘭花，➕鹽，➕蠔油，最後➕藜...

健身餐-藜麥西蘭花沙拉

06-25 用料西蘭花半顆雞蛋2個藜麥適量小蕃茄若干個油醋汁適量黑胡椒調味適量健身餐-藜麥西蘭花沙拉的做法藜麥浸2小時，蒸25分鐘西蘭花過水燙一下裝盤...

西蘭花藜麥飯

03-19 西藍花和三色藜麥都是很營養又健康的食材。不想吃太多碳水主食，可以試試這款。一個電飯鍋就可以完成。本次為3個成人的量，加些水果，或者一點其他菜。如果只吃這個，為兩個成人的量比較合適。用料西蘭花400克三色藜麥50克生...

西蘭花炒飯

10-12 亂炒，冰箱有什麼放什麼用料西蘭花一半隔夜米飯兩碗雞蛋想放就放（我放了一個）火腿腸兩根玉米半根或一根雞胸肉半塊西蘭花炒飯的做法準備配菜，先剝好玉米切好火腿腸西蘭花切成碎，如圖家裡沒雞蛋，上圖是四個鵪鶉蛋，感覺吃起來差...

藜麥野米蓮子燉紐西蘭花膠

06-06 三月不減肥，四月徒傷悲。一款高纖低脂膠原蛋白滿滿的燉品助你一臂之力。用料35頭花膠1片20克野米適量藜麥適量水一碗蓮子10粒藜麥野米蓮子燉紐西蘭花膠的做法乾花膠浸泡8個小時隔水蒸1分鐘（水開後）冷卻後加入保鮮盒禸，加...

12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯

05-27 藜麥是一種古老又有營養的食材，它的口感獨特有趣，可以和很多穀物搭配，製作出營養豐富的輔食。用料西蘭花2朵藜麥20克小米10剋核桃油3滴12月+寶寶輔食之藜麥西蘭花蒸飯的做法1.將小米、藜麥洗淨，放清水中浸泡，銀魚也放清水...

雞胸肉西蘭花藜麥沙拉

02-26 最近瘋狂想吃素...用料雞胸肉適量西蘭花5朵黑胡椒一點點油醋汁3勺蒜苗適量（可要可不要）藜麥適量雞胸肉西蘭花藜麥沙拉的做法因為很懶，雞胸肉都是買的半熟品..蒜苗、蘆筍、西蘭花、玉米下鍋煮熟，蒜苗只用煮兩分鐘哈，每個人...

西蘭花炒飯

03-09 我特別愛吃炒飯這款炒飯料足香有嚼勁不油膩用料西蘭花1朵米飯1鍋雞蛋3個臘腸1根魚餅250克梅乾菜筍絲1包克西蘭花炒飯的做法見視訊...

番茄甜椒西蘭花藜麥燴飯

01-06 藜麥過水洗淨後蒸10-15分鐘，然後混合其他食材。想燴飯的味道好，一定記得番茄要炒出汁兒，加少許番茄醬。如果想藜麥口感更好，煮前最好先用清水浸泡後反覆沖洗幾次確保徹底洗掉殘留皁苷，以免有澀味。用料番茄1個西蘭花幾朵甜...

魚肉西蘭花蒸藜麥飯

11-28 自己做的筆記。小朋友吃的。蒸飯用料西蘭花魚腩肉魚肉西蘭花蒸藜麥飯的做法魚肉切小塊，用薑片，鹽醃1小時。藜麥泡2小時後和大米一起蒸熟。現在熟米飯上鋪魚肉，西蘭花在最上面，繼續蒸5分鐘。...

西蘭花亞麻籽藜麥沙拉

01-07 用料亞麻籽30克藜麥30克西蘭花半顆雞湯粒半塊烤榛子粉2茶匙西蘭花亞麻籽藜麥沙拉的做法生亞麻籽中火炒香待用。西蘭花切小束待用。煮藜麥時加入雞湯塊，半熟時在藜麥表面放上西蘭花，繼續燜煮熟。把炒香的亞麻籽倒入，再加...

【減脂餐】西蘭花豆腐口蘑糙米藜麥飯

12-12 📍留學黨/座標美國食材主要來源Costco聽說冷凍蔬菜營養保留的最好就買了一大包【熱量】：菜碼部分（西蘭花、白蘑菇、豆腐）201kcal➕糙米藜麥飯140g（半袋）220kcal總共421kcal對於減脂的人再好不過了，關鍵是還好吃😋飽腹感也很...

減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)

09-29 6月3日開始減脂健身，都說三分練七分吃，慢慢的減脂有了效果就想自己調理、改變飲食，最近開始試手做減脂健康早飯，每天早飯控制在300大卡以內。用料西蘭花火腿鮮香菇藜麥奇異果桃子減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)的做法藜麥煮...

PCOS飲食| 正餐姜蒜雞翅+西蘭花+藜麥/野米飯

11-26 搬運自KymCampbell自用smarPCOS飲食原則-減少引起腸道慢性炎症的食物（蔗糖果糖反式脂肪新增劑酒精除黃油之外的乳製品麩質豆製品等）-攝入'全食wholefoods'-選擇草飼牛/羊,放養雞的雞蛋(pasturedeggs),錫蘭肉...

【健康午餐/晚餐食譜 | 西蘭花牛肉藜麥蓋飯】

06-02 【健康午餐/晚餐食譜|西蘭花牛肉藜麥蓋飯】選擇這道西蘭花牛肉藜麥蓋飯，徹底擺脫外賣快餐那些不健康的蓋飯吧！並且它的烹飪時間只需要9分鐘，這比小夥伴點個外賣的時間都快！你應該準備好吃完全軟嫩的牛肉和脆脆的西蘭花，可...