藜麥蛋包飯怎麼做好吃，藜麥蛋包飯家常做法

02-10 用料雞蛋2個洋蔥個鹽克橄欖油勺藜麥蘑菇白靈菇魷魚西葫蘆藜麥蛋包飯的做法準備食材蛋...

09-05 【時光私房配方筆記】一個麵包小白的進步記錄第一次加藜麥製作給家人多一種口味少一些新增麵包10個分割麵糰57克/個三能大金盤3*4*3排列烤箱同烤溫預熱5-8分鐘麵包胚放中下層烤26分鐘前8分鐘上溫185℃——下溫190℃後...

蛋包藜麥飯糰

06-06 用料雞蛋1個藜麥適量任意你喜歡的肉類餡料蛋包藜麥飯糰的做法雞蛋打散，加鹽，放一點點玉米澱粉（可以幫助蛋皮不鼓起來，比較平整），開始攤雞蛋，如果你的鍋比較大，攤一個就行，像我在宿舍鍋比較小就分兩次兩張蛋餅，這樣才能把東西都...

好侍～炸雞排咖哩蛋包藜麥飯

12-29 用料雞蛋2個好侍咖哩塊1塊洋蔥半個胡蘿蔔1根土豆1個鹽適量藜麥飯1碗食用油克玉米半根雞排1個好侍～炸雞排咖哩蛋包藜麥飯的做法食材切成小塊，水煮玉米熱鍋倒入橄欖油依次放入洋蔥胡蘿蔔土豆，加水沒過，煮15分鐘。放入咖哩塊...

藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）

05-12 大米升糖指數高不適合減脂人群吃，那我們就吃適合我們吃的藜麥糙米紫米是減脂好東西，那我們就用這些來做吧，一樣很好吃的用料秋田小町大米80克藜麥30克糙米30克墨江紫米20克韓國蟹棒兩條黃瓜1根胡蘿蔔1根壽司醋1勺雞蛋2個...

藜麥包

02-06 用料玉米麵粉100克普通麵粉200克糖5克酵母3克黃油20克藜麥20～30克紅棗10顆藜麥包的做法玉米麵加開水和好，備用。普通麵粉加糖，酵母溫開水和好。二個麵糰合併，等待發酵。發酵完成。我是睡覺前弄的，放冰箱冷藏發酵，早上用。白...

藜麥牛肉蛋包飯

07-03 準備工作稍微繁瑣一點，做起來非常簡單。用料雞蛋3個胡蘿蔔30克芹菜（處理完後）60克黑木耳20克青椒1個香菇3朵滷牛肉120克藜麥25克藜麥牛肉蛋包飯的做法藜麥25克，隔夜浸泡。青椒，洗淨，切丁胡蘿蔔洗淨，切丁芹菜，洗淨，不要葉子，切丁...

雞腿包飯配藜麥炒飯

08-06 靈感來自透鮮滴星期天姜妍的雞腿包飯，之前沒有嘗試過雞腿剔骨，用廚房剪嘗試了下居然成功了。裡面包的是藜麥炒飯，普通的炒飯也可以的。用料雞腿1只藜麥50g胡蘿蔔1根洋蔥1個幹香菇10朵雞蛋1只料酒少許蠔油少許生抽少許橄...

藜麥包子

12-30 喜歡吃麵食，又要控制碳水，用這個藜麥和麵，內陷用豆沙，紫薯，芋泥，都可以，蒸好的成品，蓬鬆宣軟，煮飯的時候熱一個，作為主食，可以放心吃，很好吃！用料麵粉300克藜麥100克紫薯或芋頭200克水150克酵母4克鹽1克煉乳15克奶粉5克牛奶20克藜...

蛋包藜麥飯（減脂健康餐

08-13 健康！減脂！快手！用料雞蛋2個藜麥適量三色糙米適量香菜適量牛奶50克蛋包藜麥飯（減脂健康餐的做法藜麥和糙米煮熟備用（可加入自己喜歡的調料雞蛋加入牛奶打勻，小火煎一下蓋到飯上，撒上靈魂香菜即可！小貼士米飯中可加入一些生抽...

生酮-波點蛋包藜麥飯

02-14 （菜譜陸續優化更新中）沒做好準備，缺操作過程細節圖，陸續補充。用料雞蛋3個牛油果番茄藜麥飯1碗橄欖油適量海鹽粉適量溫開水5毫升生酮-波點蛋包藜麥飯的做法敲開一隻雞蛋，留出一半蛋白單獨裝在小碗裡備用。剩餘的蛋黃蛋白與...

小雞藜麥蛋包飯

10-07 家有國中生，課業比較忙，今天就開始上輔導班。原本說中午要給兒子送餐，簡單點就來個藜麥牛肉炒飯。結果七搞八搞就遲了，來不及送。好吧，給老師打電話安頓好兒子的午飯。一看還有兩雞蛋，乾脆做個莎莉雞蛋包飯吧，哄哄家裡的小娃...

藜麥雜飯

08-04 減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混著吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...

南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯

02-19 Risotto是一道義大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的乳酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...

藜麥蛋炒飯

07-30 終於對藜麥下手了用料藜麥100g雞蛋1個蔥花少許胡蘿蔔1根鹽少許西蘭花適當黑胡椒少許藜麥蛋炒飯的做法藜麥洗幾遍，鍋裡煮20分鐘，燜5分鐘，撈出過涼。藜麥裡打一個雞蛋，攪拌均勻。西蘭花抄水切成小丁。胡蘿蔔直接切成小丁。...

聖誕雪人蛋包飯（藜麥香芹火腿炒飯）

11-08 一年中最愛的聖誕節來啦~用料藜麥飯適量火腿丁適量香芹粒適量蠔油/鹽少許雞蛋2個白芝士片1片裱花嘴1個海苔片1片番茄醬適量聖誕雪人蛋包飯（藜麥香芹火腿炒飯）的做法準備好所有食材提前煮好的藜麥飯香芹粒火腿丁熱鍋加油...

藜麥飯卷

08-16 用料藜麥米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半塊黃瓜條20克黃蘿蔔條20克菌菇（鮮）4個藜麥飯卷的做法藜麥米35克，清洗幾遍，加水煮15分鐘，水分收幹，放涼，拌幾滴醬油調味準備黃瓜條2，日式黃蘿蔔2鮮口蘑鮮香菇各兩個，切片，菲力牛排60克，切條，...

藜麥蛋包肉

03-02 很多寶媽對我說孩子不吃藜麥飯，不愛喝粥怎麼辦？怎麼吃藜麥？方式方法不要太多哦。這個菜絕對孩子愛吃。配菜還可以自由搭配。藜麥是不含麩質的，過敏孩子都放心吃。也有人問我，孩子牛奶過敏可以吃藜麥嗎？孩子溼疹很嚴重，孩子不...

藜麥飯蓋飯

07-13 記錄一下而已，因為真的超級好吃😋也是非常不錯的減肥餐哦！用料大蝦1斤上海青適量顆白米飯+藜麥飯適量豬肉適量克藜麥飯蓋飯的做法看圖片就知道怎麼弄啦！蝦先醃製，裹粉，油炸。蒸飯，大米和藜麥，放左邊和右邊蒸隨自己喜歡，炒個配...

藜麥飯

03-23 今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作為粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽為“應該帶去火星的食物”...

【藜麥飯】

08-25 藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。藜麥種子...

藜麥飯糰

08-26 時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...

好侍～咖哩大蝦蛋包藜麥飯

12-29 高蛋白減脂餐用料好侍咖哩塊1塊藜麥飯1碗洋蔥半個胡蘿蔔1根土豆1個鹽少許橄欖油適量西蘭花適量甜玉米半根雞蛋2個水適量大蝦4只好侍～咖哩大蝦蛋包藜麥飯的做法處理食材，切小塊，水煮玉米和大蝦備用。熱鍋倒入橄欖油，依次放...

減肥午餐之藜麥蛋包飯

04-27 減肥32天，體重在反反覆覆波動中終於下降了7.3kg，還是比較讓人期待下一輪的結果的。由於飲食結構需要調整，我對於午餐都是及其期待的，因為只有午飯的時候我才可以吃得比較豐富，最重要的是可以吃肉😀因此午飯花的心思也多。...

藜麥飯

07-28 由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...