減脂餐可不能少了涼拌雞腿怎麼做好吃，減脂餐可不能少了涼拌雞腿家常做法

減脂餐可不能少了涼拌雞腿，夏日必備

12-22 用料雞腿4只大蒜8瓣小米辣2個辣椒麵1勺白芝麻1勺黃瓜1根香菜適量生抽3勺醋2勺蠔油1勺食用油少量姜2片料酒1勺減脂餐可不能少了涼拌雞腿，夏日必備的做法準備辣椒麵，白芝麻，大蒜，小米辣切碎少量熱油澆上去激發出香味加3勺生...

#28天減脂餐#蜂蜜蒜香雞腿肉+涼拌冰草

06-17 這道菜的雞腿肉也適用於雞胸肉等肉，加了芥末，有淡淡的辛辣味，甚是好吃，減脂期不只是清湯寡淡哦～冰草也是我最近發現的神奇物種，富含各種氨基酸和維生素，做飯超級簡單，一餐十多分鐘搞定❤️用料雞腿2只冰草1碗聖女果幾顆蜂蜜1勺...

(減脂)涼拌手撕雞腿肉

09-21 因為一直在減肥，能吃的優質肉類蛋白也有限，不想一直吃重複的，然後就學了一種肉做各種花式，好吃還減脂用料蒜頭2瓣姜6片生抽3勺雞腿2只小蔥3根陳醋1勺鹽適量雞精適量料酒4勺(稍微多點沒事)(減脂)涼拌手撕雞腿肉的做法新鮮...

雞腿減脂餐

02-26 想吃肉又不長肉用料雞腿6只生抽適量料酒適量蔥3根鹽適量生薑適量小米辣適量檸檬1個蒜5瓣香菜適量香油1勺香醋1勺雞腿減脂餐的做法清洗材料雞腿冷水下鍋加入去腥三件套(蔥姜料酒)煮20分鐘煮好的雞腿過冰水，然後撕成碎片...

減脂餐 | 涼拌雞胸肉

12-28 減脂餐也可以做的這麼好吃，簡直無敵了！用料雞胸肉1塊2快都行看你吃幾頓黃瓜1-2根薑片3片蔥段幾根料酒2勺調料如下芝麻1勺幹碟辣椒粉1勺蒜末1勺小米辣1勺生抽3勺涼拌醋3勺蠔油1勺白糖1勺鹽一點點減脂餐|涼拌雞胸肉的做法...

減脂期必不可少的雞腿肉🍗

11-25 因為週末在商場看見了它，然後就把它帶回家安排起來！用料雞腿8只料酒2勺醬油1勺蠔油2勺老抽0.5勺胡椒粉適量大料1-2個鹽半勺減脂期必不可少的雞腿肉🍗的做法雞腿洗淨，改刀，不想吃雞皮的可以把雞腿皮去掉。加入以上調料，抓扮...

不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉

11-28 老婆要減肥，我跟著減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂的減脂餐…涼拌牛肉的做法把配菜...

【快手減脂餐】涼拌雞絲蕎麥麵（附萬能涼拌汁做法）

05-01 天氣開始熱了，上週開始繼續恢復健身啦～這次教大家做一道我自己在減脂期經常做的美食，10分鐘就可以完成！即對得起嘴巴，熱量還非常低～雖然在減脂期，也要攝入適當的優質碳水保證身體運轉哦！用料蕎麥麵1把雞小胸2塊黃瓜1根花生碎...

減脂餐 | 涼拌杏鮑菇（萬能拌料）

04-19 你的杏鮑菇一般怎麼吃？只會炒一炒或者是做前陣子的網紅蘑菇嗎？教你一個神仙拌料，拌什麼都好吃那種用料杏鮑菇3個蒜辣椒粉孜然粉燒烤粉白芝麻糖，鹽，生抽，蠔油減脂餐|涼拌杏鮑菇（萬能拌料）的做法準備食材首先把杏鮑菇洗淨放到蒸...

「餐桌上少不了它👉涼拌麵筋」

06-26 用料黃瓜2根紅蘿蔔1根麵筋20個（自制的麵筋）黑木耳35朵白蘿蔔絲榨菜20條白蘿蔔榨菜塊18塊油炸花生米5勺1.生抽5勺2.料酒3勺3.雞粉1勺4.老乾媽辣醬2勺5.鹽2勺6.白醋3勺「餐桌上少不了它👉涼拌麵筋」的做法自制麵筋比買的...

能減脂的涼拌雞胸肉

11-08 雞胸肉拌著吃才美味！用料雞胸肉好幾塊蠔油1勺生抽2勺鹽1勺白砂糖1小勺香油1勺五香粉半勺孜然粉1勺大蒜4瓣香菜3根小米椒1個冷水適量能減脂的涼拌雞胸肉的做法將雞胸肉在開水中煮熟大蒜瓣打成泥將雞胸肉撕成絲將除了香...

高蛋白減脂快手餐涼拌手撕雞腿

12-21 雞腿高蛋白，卡路里比豬肉去牛肉可控，適合減脂，做起來方便～原來雞腿肉都是切塊炒著吃，現在發現原來悶熟的雞腿竟然更嫩涼拌調料大家可以隨意發揮，彈性非常大✌用料雞腿4只（500g）👇涼拌醬料蒜6瓣小米辣3個香菜1根醬油油一丟丟👇...

涼拌雞絲（減脂餐）

08-02 冬天我喜歡提前一天醃好雞胸肉然後用烤箱烤著吃，但是到了夏天就會忍不住想吃酸酸甜甜的涼拌系列。上傳的圖是我分兩次做的，第二次少了檸檬😂將就看著吧，步驟寫清楚就行。ps：這道菜最重要的東西是紅醋，做涼拌用紅醋會特別好...

涼拌雞絲（夏天不可少的冷盤）

08-10 用料胡蘿蔔半根雞胸肉200塊黃瓜半根蒜3-5瓣涼拌雞絲（夏天不可少的冷盤）的做法1.雞胸肉放入鍋裡煮7-10分鐘，主要是煮熟，沒有生肉。煮的時候加入生薑片和料酒，去腥味。煮好後，過涼水，然後撕成雞絲，備用2.準備辣椒油，辣椒油比較簡...

減脂泰式風味涼拌雞腿

01-06 用料雞腿2只香菜1根小米辣1個檸檬半個蒜頭2瓣薑片2片料酒適量泰式風味醬適量減脂泰式風味涼拌雞腿的做法雞腿洗乾淨，水開後加入薑片、料酒和鹽煮15-20分鐘。煮熟後用涼白開沖洗一遍，等放涼後再撕開。在等待雞腿放涼的過...

減肥餐，好吃的雞胸肉少不了

08-03 用料雞胸肉1塊紫薯隨意西蘭花3朵雞蛋1個醃製雞胸肉配料：1勺玉米澱粉、2勺料酒、2勺味極鮮醬油、半勺辣椒粉、半勺孜然粉、1/3勺鹽薑絲適量減肥餐，好吃的雞胸肉少不了的做法雞胸肉一塊，洗淨，用手撕成絲狀加入1/3勺鹽、半勺...

在宿舍也能做的減脂餐：涼拌雞絲

10-28 好想吃口水雞，奈何買不到合適分量的雞肉，又沒有儲存條件，只好買雞胸肉用口水雞做法涼拌解饞啦。用料雞胸肉1塊（約150g）醋4勺生抽3勺鹽適量雞精適量藤椒油半勺大蒜適量蔥姜適量香菜適量小米椒1個辣椒麵1勺糖少許在宿舍也能...

涼拌毛豆不入味，你可能少了這一步

12-15 在武漢，夏天，除了啤酒小龍蝦，就是毛豆和涼麵了。說到涼拌毛豆，店裡做好的16元一盒，也就半斤左右。我拿著10塊錢去市場買了1斤，回來用2塊錢的配料，妥妥復刻出店裡入味的味道。關鍵的那一步，我已經特地highlight出來啦。祝你夏...

減脂雞腿餐

06-26 真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...

泰式涼拌雞腿肉🥙低脂高蛋白減脂餐~

03-09 忽然想吃涼拌菜，涼拌雞絲的口感不如雞腿肉好吃，於是就有了這道菜~不僅低卡低脂，還無糖高蛋白~「此菜譜為三人份」用料雞腿2大隻（雞全腿）料酒1勺（去腥）醬油2勺蠔油1勺胡椒粉適量花椒粉適量姜粉適量蒜粉適量檸檬1個（裝飾+擠汁）代...

低脂涼拌雞絲【減脂餐】

07-06 今天，薇薇安要來給減脂期的你們送一份福利，一道清新爽口又低熱量的雞胸肉料理：涼拌雞絲胡蘿蔔搭配黃瓜脆甜爽口，蒜蓉醬醋汁使雞絲入味得剛剛好，再配上一份燙蔬菜，就是完美的減脂餐，清爽到不行~不用減肥的小夥伴也可以準備點...

減脂餐—涼拌雞絲麵

12-12 又是減肥的一天呀用料雞胸肉1塊黃瓜1根腐竹1根麵條半份生抽2勺醋2勺辣椒麵勺小蔥3根十三香1勺耗油1勺雞精1勺減脂餐—涼拌雞絲麵的做法蔥花辣椒麵十三香，喜辣放2個小米椒，熱油燙一下蔥白，倒入碗中，加入生抽醋耗油雞精攪拌...

減脂少辣版涼拌雞胸肉

12-02 吃辣長痘，雞胸肉減脂。用料雞胸肉2塊胡蘿蔔半根黃瓜1根香菜1根姜2片蔥一段料酒1勺白糖半勺大蒜4瓣生抽2勺耗油1勺麻椒油1勺辣椒麵1勺油3勺減脂少辣版涼拌雞胸肉的做法煮雞胸肉。放入蔥段薑絲、料酒，開鍋大約十五分鐘就...

減脂餐少不了的素菜！簡單好吃的木耳炒雞蛋

09-16 今天分享一道好吃不胖的素菜～木耳炒雞蛋，做法簡單，鮮香味美，適合當作減脂餐哦用料雞蛋3個木耳1把胡蘿蔔半根減脂餐少不了的素菜！簡單好吃的木耳炒雞蛋的做法調料汁：碗中+2勺生抽+1勺蠔油+半勺白糖+鹽雞精+1勺澱粉+5勺水調勻...

減脂餐之涼拌雞胸肉

05-18 用料雞胸肉半塊蒜2瓣料酒1勺鹽2克減脂餐之涼拌雞胸肉的做法雞胸肉下鍋，加入料酒，生薑，大蔥煮熟撈出，冷卻搭配黃瓜絲，雞胸肉手撕成絲這裡面加入2克鹽，4克雞精，8顆小米辣，兩勺生抽，半勺白糖，2顆蒜，兩節香菜，一勺醋，半勺香油，2片檸檬，手...