生酮兩天怎麼做好吃，生酮兩天家常做法

02-12 失敗，也不會再用這種方法減肥，這種方法比節食還要難受。第一天早上，黃油煎了兩個蛋，中午用生酮牛油火鍋底料涮的豬肉片，用尿酮紙測了一下沒有變化。晚上吃的涮菠菜。第一天晚上，有輕微低血糖症狀，暈暈的。第二天凌晨可能是4....

10-24 記錄一下三天的生酮代餐，講真我的體質不太適應的，總結不適有三，1.本人平時飲食習慣不太喜歡大魚大肉，突然改吃肉為主食著實不太習慣；2.本人平時不能說嗜甜如命，但是突然不讓吃甜，真的好苦惱；3.本人有多年的偏頭痛，平時哪一頓沒...

生酮華夫餅Chaffels就兩種原料

12-25 外網超流行的Chaffles。我用的超迷你華夫機，直徑才13cm不到吧。生酮期間的好朋友，只需要雞蛋和乳酪！用料雞蛋1個全脂乳酪30克（依喜好加減）黃油or噴霧式橄欖油少許生酮華夫餅Chaffels就兩種原料的做法雞蛋打散，一個雞蛋可以...

生酮第一天

10-17 用料早餐能量咖啡午餐雞肉沙拉+黑咖下午茶每日營養飲料晚餐防彈抹茶+海鹽能量棒生酮第一天的做法早餐輕鬆解決午餐雞肉蔬菜沙拉加黑咖下午茶每日營養飲料晚餐：能量棒加防彈抹茶期待生酮...

【生酮】只有兩步驟的小餐包

02-03 前兩步驟是正兒八經的，後面是我的碎碎念，介意的寶子直接別看了用料椰子麵粉15克洋車前子粉5克黃金亞麻籽粉5克雞蛋1個羽衣甘藍粉3克鹽或者糖2克溫水50克左右內餡芝士（可不加）30克【生酮】只有兩步驟的小餐包的做法先把粉...

兩分鐘微波爐生酮蛋糕

05-24 適合早上上班時間緊的寶寶，幾分鐘就完成的生酮早點。用料雞蛋1個黃油（我用的紫蘇油）20-30克杏仁粉15克可可粉（可以多加）3克酵母2克泡打粉2克兩分鐘微波爐生酮蛋糕的做法所有材料混合攪拌均勻，放微波爐中高火兩分鐘，高火一分...

【低碳·生酮】抹茶寒天QQ

07-12 該食譜轉自【低糖·生酮】10分鐘甜點廚房用料抹茶粉1g寒天粉1g熱開水100ml--------------------------熱量1.1kcal碳水0g脂肪0.2g蛋白質0g膳食纖維0.8g【低碳·生酮】抹茶寒天QQ的做法在熱開水中倒入寒天粉攪拌均勻。...

【生酮】花生醬小小酥（附兩種做法）

02-23 很喜歡吃花生醬，於是研究了幾個版本，最後嘗試了兩種生酮友好的小小酥做法，一種用黃油加蛋，一種用豬油無蛋，都po在這裡供大家嘗試。黃油版每塊約92卡，其中淨碳水1.32克，脂肪約7克；豬油版每塊卡路里稍高出一點兒，約98卡，脂肪7.7克...

生酮第三天

10-19 生酮二天掉秤2斤，歐耶✌🏻繼續加油！用料土豆1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊生抽1小勺料酒1勺黑胡椒粉適量紅薯澱粉適量生酮第三天的做法早餐，依然是水煮蛋➕水果➕能量飲料🥤雞胸肉炒土豆胡蘿蔔丁（胡蘿蔔土豆切丁備用，雞肉切丁加調...

兩種原料低碳生酮雲朵麵包

03-24 每片不到一百大卡的生酮雲朵麵包淨碳水更是低到無法計算手持打蛋器可做簡單快手用料蛋清4個蛋黃4個奶油乳酪56克1:1代糖5克鹽少許蘋果醋或檸檬汁幾滴兩種原料低碳生酮雲朵麵包的做法分離四個雞蛋的蛋黃和蛋清奶油乳酪...

1.2 七天生酮記錄

10-05 堅持不爆碳✊爭取一二七💪迎接新一年🐮⚠️本帖目標穩定減重成果：不減肥也不反彈⚠️本帖純記錄：會有生酮外食也會有放縱餐⚠️本帖溫和生酮：10%碳水（個人50g左右）✨我是配合3天蛋斷/油斷+7天溫和生酮：蛋斷/油斷期日掉1kg，生酮期保...

微波叮兩下的生酮乳酪脆片

09-13 菜譜來自田螺姑娘hhhaze的多味乳酪脆片用料樂芝牛漢堡車達切片乳酪1片20g海地村橄欖油寶貝海苔0.5g展藝雙面矽油紙1張微波叮兩下的生酮乳酪脆片的做法烘焙紙放一片乳酪，捏碎海苔，撒在乳酪片上。放入微波爐中火叮一分鐘，...

炮製五花肉（生酮）兩種口味

08-17 因為一天內只吃一餐，油脂變相會攝取不夠，除了一杯防彈咖啡，另外脂肪主要的攝取來自五花肉，常常要吃，所以想著各種方法換著做，保持新鮮感。“炮製”廣東話也是“教訓”的意思。用料五花肉200克方法一：蒜香烤五花肉蒜5瓣孜然粉...

【1日3餐生酮餐譜】親測兩天狂掉秤三日減脂餐，衝🏃‍♀️

10-13 來自小紅書@雨林Taurus3天斷糖體驗分享稿~用料理想燃料斷糖3日套餐1套胡蘿蔔1根黃瓜2根獼猴桃2個聖女果10個西紅柿1個雞胸肉若干西藍花1個南瓜1個雞蛋若干【1日3餐生酮餐譜】親測兩天狂掉秤三日減脂餐，衝🏃‍♀️的做法#...

生酮的一天

10-26 嘗試一下低碳水生活方式用料牛肉個魚條生酮的一天的做法早餐:能量瓶子午餐:青椒炒牛肉絲午餐:魚下午來一杯飲料晚餐:生酮能量棒防彈可可飲料小貼士感覺還不錯繼續嘗試...

【25天生酮brunch】完結篇：生酮胡椒餅

12-02 這是25天brunch系列的最後一支了，難以置信我居然真的做了25個brunch，感覺自己的手殘得到了治療😂😂最後一個，留給念念不忘的胡椒餅吧。⭕️餅皮面團的原方子來自下廚房【彤喵喵在生酮】，我用膳食纖維粉替代了一部分杏仁粉，謝...

生酮桃酥（鹹甜兩種口味）

02-14 喜歡中式桃酥的小夥伴你值得一試用料黃金亞麻籽細粉70克南瓜子粉/杏仁粉30克固態豬油60克泡打粉2克小蘇打1室溫雞蛋（帶皮60+）1個海鹽1克甜口赤蘚糖醇40-60克鹹口海鹽3-4克五香粉1克生酮桃酥（鹹甜兩種口味）的做法軟化狀態...

生酮飲食第三天，只有上火黃，沒有產酮紫之生酮芝士餅乾

01-09 生酮飲食第三天，試紙只有淡淡的上火黃，根本沒有產酮的紫色。😂於是開烤生酮餅乾，不信邪。本配方參考原有配方，結合自身廚藝失敗補救，造就獨特口味。拭目以待試紙變紫！用料杏仁粉240克黃油25克代糖5克魔芋精粉（自由發揮的可不...

（keto生酮）兩分鐘微波爐小蛋糕

05-13 用料雞蛋1個淡奶油30克杏仁粉20克泡打粉一小撮代糖適量（keto生酮）兩分鐘微波爐小蛋糕的做法全部混合在一起攪勻微波爐中火2分鐘（自己調整）超級鬆軟的杯子蛋糕就完成啦！...

生酮減肥30天食譜

08-07 用料鹽適量豬肉500克生酮減肥30天食譜的做法生酮食譜。初始體重5810.8目標體重50小貼士低碳...

兩種口味生酮cupcake

12-16 用料🫐杏仁酸奶cupcake雞蛋1只希臘酸奶40克香草精適量杏仁粉50克赤蘚糖醇（喜甜可多+5克）15克泡打粉2克藍莓15顆30克🍫cupcake杏仁粉35克椰子麵粉15克黃油20克雞蛋液（45克）1個無糖可可粉15克奶油60克100%純黑巧克力豆16克...

【25天生酮brunch】23：生酮嫩牛“四方”

12-01 喜歡KFC的嫩牛五方，可是生酮不能吃呀，怎麼辦，自己動手吧！⭕️餅皮的最後一步也可以烤箱180度烤5分鐘；如果撒上鹽和各種調味粉，烤10分鐘就成為了生酮玉米片，也很好吃⭕️如果有雞蛋🥚過敏的同學，可以嘗試著用20-30g奶油乳酪代替雞...

生酮第二天

10-16 入酮就可能按照表格製作美食了用料蛋清2個開水200克黃金亞麻籽粉150克奇亞籽20克谷元粉50克理想代糖6克鹽1克生酮第二天的做法所有材料都攪成團，放烤箱170度烤35分鐘早餐，一瓶喝不完，剩了一點午餐，清淡點，二個生酮包加一杯...

【生酮】挑戰21天

03-15 很簡單就是想試下生酮行不行能不能瘦回從前用料雞蛋個蔬菜乾各種肉很多椰子油2勺牛油果蛋黃醬1勺芝麻醬1勺雜糧粥雜糧飯很少很少【生酮】挑戰21天的做法DAY1早：煮雞蛋+半份青菜+非常稀的小米粥中：蒜薹炒肉+芝麻醬拌青菜...

【生酮低碳】蛋包飯，附兩種蛋包法

05-13 超愛蛋包飯的。1.因為我是一天一餐所以這是按照一天的量寫出的正好的比例，所以雞肉會比較多，小酮人可以自己調整。2.這一整份炒飯是沒辦法全放進蛋包的，一半放蛋包，另一半空口吃或者在做一個吧哈哈。3.我的兩種蛋包都是厚...