我的減脂塑形餐怎麼做好吃，我的減脂塑形餐家常做法

01-25 只為記錄用料蔬菜乾水果乾蛋白個水克我的減脂塑形餐的做法堅持...

12-31 少吃垃圾食品.管好嘴，邁開腿🐾減脂打卡自留地🌈用料蛋白質碳水脂肪自律•減脂•塑形的做法魚：海魚河魚都可以肉：豬牛羊雞鴨鵝兔菜：非澱粉類蔬菜蛋：所有的蛋類（全蛋）藻：海帶海藻裙帶菜小基數早餐可不吃蔬菜，可以隔天吃主食。主...

07-17 用料大白菜葉少許豆腐1/3盒三文魚2片韭菜1根鹽少許水適量塑形營養餐的做法砂鍋加水，開火；白菜葉洗淨撕成片，豆腐切片；水開後放入白菜、豆腐，煮10分後，調成小火繼續煮10分；放入三文魚片，5分後放入切好的韭菜段，放少許鹽，輕輕攪動...

【塑形減脂】番茄豆腐魔瘦羹

02-10 用料番茄1個嫩豆腐200克甜玉米50克碗豆50克雞蛋1個香菜少許白玉菇少量橄欖油5克【塑形減脂】番茄豆腐魔瘦羹的做法準備好各種食材中小火放橄欖油，把切丁的番茄入鍋中翻炒成糊狀，加入玉米粒繼續加入碗豆和切丁的白玉菇翻...

減脂塑形早餐

04-21 喜歡吃酸奶和香蕉🍌的福音……健康減脂早餐🥣每天都可以吃起來還可以配上空氣炸鍋炸（紅心）蜜薯🍠一起吃哈！苗條身材隨手來……加油💪用料雞蛋🥚3個（適中就好）香蕉🍌1-2根都可以（我喜歡吃所以放2根咯）吐司🍞和芝士片各6片（用自...

減脂增肌營養餐/每日搭配/健康塑形

02-17 最近又開始做減脂餐啦！一週瘦了4斤了，我是小個子，體重也是小基數，所以能瘦這麼多真的很神奇了，嘻嘻😁我會將每一天的午餐和晚餐拍照，每樣食品的重量也會記錄下來放在菜譜裡。如果有想一起減脂的集美，歡迎一起來打卡吧😁說一...

懶人減脂塑形早餐

06-15 最近美體塑身，痴迷各種營養，熱量，GI,GL,特推薦這款懶人營養早餐，看看誰能堅持吃一個月，估計我是不行的，但是我會陸續開發多元化，不復雜的營養餐，讓我們一起在夏天快到的時候，愉快的露肉吧！用料西麥燕麥片60克…約是小碗大半碗永...

㊙️減脂塑形餐～魔鬼訓練營💃

08-03 減肥怎麼吃❓❓千萬不要節食❗好多寶寶為了讓自己快點變瘦下來，採用節食、不吃主食、或是隻吃水果蔬菜的方法減肥，但是這樣做，減掉脂肪的同時也會減掉肌肉和水分！均衡飲食，好好運動，才不會出現過分的面板鬆垮，不容易之後大幅...

黑全麥餃子減脂塑形早餐

07-16 很健康！用料皮黑全麥溫水紗布餡料雞蛋1個香腸1根雞胸肉1塊玉米小半段（適量小白菜兩片餡料調味蠔油1大勺蒜粉1小勺鹽半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麥餃子減脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麥粉，一...

減脂塑形計劃

04-23 2.26-5.1胖了八斤，健身房一週去六次。當時都嘔死了馬上去健身房測體脂，原來是體脂低了骨骼肌上去了。那是一個爽啊哈哈哈，現在體脂肪25.6%，計劃三個月內20%。教練給的策略是高蛋白低碳水用料雞腿去皮去骨1個白灼蝦5個黃瓜...

減脂塑形餐食譜2…助力你的麻豆夢

09-12 大家這麼忙，咱就不搞那麼花哨的東西，實用簡單好做好吃就好！蕎麥粉：低GI，高蛋白，飽腹感極強，是為減脂塑形的佳品！用料速食蕎麥麵100g（袋裝半把）雞蛋1箇中午沒吃完的剩菜隨你高興減脂塑形餐食譜2…助力你的麻豆夢的做法我爸喜歡在...

減脂塑形健康早餐DAY1

06-30 好好吃飯比什麼都重要❤️發上來，也算是自我監督，堅持每天做低脂營養全面的健康早餐，不辜負最愛的季節🍃話不多說～HereWeGo！第一天“全麥北非蛋”➕紅豆薏米湯用料雞蛋1個雞胸肉50g喜歡的蔬菜若干減脂塑形健康早餐DAY1的做法...

零基礎減脂塑形湯，適合作晚餐

04-06 一直在減肥，可是並不順利，發現這道湯後，晚上體重竟然不漲了，便祕也改善了很多！誠心推薦！喝完了胃裡暖暖的，肚子很舒服！用料雞蛋1個西紅柿1個金針菇一小把西蘭花適量菠菜適量把姜3片蒜一個瓣鹽適量雞精或者味增適量蠔油適量香...

吃出馬甲線的減脂塑形營養懶人早餐

06-29 吃了一段時間燕麥加豆漿，快吐了，新鮮出爐的美味快捷版，5分鐘搞定，再吃1個月，馬上出馬甲線。哈哈哈。用料西麥燕麥片大半碗（吃飯的小碗）蒙牛發酵乳1裝每日堅果1袋吃出馬甲線的減脂塑形營養懶人早餐的做法燕麥片大半碗，然後換個...

減脂塑形好早餐三明治系列

08-02 今年休息了一個暑假好好調整了一下自己的身體然後學了一些東西開始注意飲食後早餐就開始了有吐司麵包的集合說一下三明治不管是開放式還是疊加式我的做法吃法都是不加醬汁的如果你可以吃那麼就嘗試一下不可以請別詆譭...

㊙️減脂塑形餐

05-17 建立個食譜，記錄我的戰績，瞭解最新減脂塑形，一起加油❗️用料蔬菜乾雞蛋個㊙️減脂塑形餐的做法自己喜歡的自己喜歡的...

減脂|塑形|快手餐|5分鐘吃不同味雞胸肉

01-12 🤔減脂/塑形，是部分女生永遠追隨的話題。🤔如何準備快手健康餐，是部分上班族的需求。雞胸肉因高蛋白，低脂肪而備受健身人士追捧。我曾經為了減脂連續一個月吃水煮雞胸肉，然而因為味道過於寡淡，我在那期間常偷偷食用小零食...

一日三餐（減脂塑形版）

03-11 嗨～我是姬靈，敢塑敢型！健康塑形Tips：肥胖是萬病之源為了健康試著努力優化飲食結構吧！總熱量約1060千卡用料☀️早餐約390千卡樂纖燕麥粥紐崔萊樂纖混合營養餐（黑椒松茸口味）1袋澳洲全粒燕麥30克五彩涼拌菜彩色蔬菜80克香油2克...

圖圖的減脂塑形餐

10-17 早餐🥣得吃好鴨用料雞蛋🥚1個堅果🌰每日堅果一包海苔夾心餅乾🍪1片雀巢黑咖啡☕️1小包香蕉🍌半根西蘭花🥦4瓣紅棗3顆西紅柿🍅3片圖圖的減脂塑形餐的做法把所有的食材都準備好擺盤，儀式感必須有...

減脂塑形微波什錦蛋

12-14 用料雞蛋個蔬菜乾減脂塑形微波什錦蛋的做法雞蛋牛奶鹽鮮辣粉綠葉菜切絲蘑菇切小丁番茄切小丁荷蘭豆切小丁淺盤子裝微波爐中火5分鐘...

我的七天減脂塑形餐

05-04 最近參加了大A公司的減脂訓練營，學到了很多減脂知識，而且自己獨創減脂塑形餐配合每天半小時到一小時的運動，一個星期瘦2斤，體脂率也下降了，因為內臟脂肪其實是很難減的，很是驚喜。大家別看2斤數字小，但是我的不是靠餓減的，因...

減脂塑形早餐食譜1…助力你的麻豆夢

09-11 每個女生都有一個麻豆夢，我也不例外…在2015年接觸健身後，我才發現原來身體真的可以隨你搓圓捏扁…2016年走在路上，回頭率是相當高的。有一天晚上就像《prettywoman》那首歌中MV展示的那樣，被人當街吹口哨…你說虛榮心也...

減脂塑形雞胸肉

09-15 一直覺得雞胸肉不好吃，太乾，但是這次的雞胸肉好吃到爆，連續吃好幾頓都不會覺得膩用料雞胸肉1塊黑胡椒半勺鹽3克西蘭花3朵醬油（生抽）2勺蠔油1勺澱粉2勺減脂塑形雞胸肉的做法一塊雞胸肉從中間片成幾片用刀背拍幾下拍成均勻的...

減脂塑形椰漿大蝦意麵

01-07 減脂期間少碳水多蛋白質，主食意麵還是很不錯的推薦，做的時候沒想過要分享菜譜，所以沒拍步驟照片，但是臨時加了椰漿，感覺味道不錯，所以分享一下，超級簡單。用料意麵：200克（2-3人量）番茄1個海蝦15蝦只番茄醬兩小包（漢堡王外賣番茄...

減脂塑形餐

09-17 用料雞胸1塊秋葵3根玉米粒60克番茄半個減脂塑形餐的做法玉米粒水煮的番茄是燙了去皮的，雞胸肉【洗淨去除多餘脂肪，橫著切片放入黑胡椒粉，一點鹽一點料酒，一點生抽，重點就是要放大蒜粉，然後醃製一晚，不粘鍋小火煎至兩面熟透就...