營養蘆筍怎麼做好吃，營養蘆筍家常做法

09-01 今天烤三文魚，營養蘆筍一塊做，幾分鐘而已，呵呵用料蘆筍1把蒜適量紅椒，黃椒適量生抽，糖適量鹽，素蠔油微量營養蘆筍的做法1主料：去頭，用於烤三文魚2開水燙過3盛盤，切斷4油爆蒜5下紅椒，黃椒碎末翻炒幾下6下生抽，鹽，糖及素蠔油，加適量...

簡單營養的肉片蘆筍拌麵

02-18 超級好吃！！！做出來是有點多的一人份，不過太好吃了我全吃完了用料蘆筍6根五花肉一小塊幹香菇（新鮮的也可以）5朵生抽4勺料酒2勺蠔油1勺蒜末糖半勺鹽適量簡單營養的肉片蘆筍拌麵的做法切好食材五花肉是切片（半化凍狀態容易切）幹...

低脂營養餐~蘆筍炒蝦仁

07-22 蘆筍炒蝦仁，減肥人士最佳選擇~用料蘆筍半斤蝦150克料酒1勺鹽2克澱粉1勺紅椒半個蒜2瓣薑片3片生抽少許蠔油少許低脂營養餐~蘆筍炒蝦仁的做法準備食材：蘆筍去頭，比較粗的地方去皮洗淨滾刀切段。紅椒薑片蒜瓣切片備用，我這裡...

健康營養的蘆筍蘿蔔餅（自制）

08-18 呵呵，第一次嘗👅試，還可以噠！用料蘆筍5個胡蘿蔔1根麵粉適量水適量醬油適量蛋1個油適量健康營養的蘆筍蘿蔔餅（自制）的做法把蛋打成蛋糊蘆筍和胡蘿蔔切塊，放榨汁機裡榨。再榨一次加入麵粉、水、醬油、蛋糊，攪拌攪拌放鍋中炸小...

營養豐富的蘆筍口蘑炒蝦仁

04-05 我很喜歡吃菌菇類，海鮮菇雞腿菇香菇茶樹菇平菇杏鮑菇……一般健身的人都喜歡吃蘆筍蝦仁，我用了一點點黃油，味道確實不一樣最好用不粘鍋用料蘆筍11根口蘑8個蝦仁幾個黃油一塊蒜3瓣鹽3克生抽2勺營養豐富的蘆筍口蘑炒蝦仁的...

給孩子補充營養的蘆筍蝦仁

05-01 用料蘆筍10根蝦仁100克鹽、雞精、香油適量蒜片6片給孩子補充營養的蘆筍蝦仁的做法蘆筍洗淨，削去外皮。蘆筍焯水過涼後，瀝乾水份切段備用。蝦仁去蝦線，焯水過涼後，瀝乾水份備用。熱鍋涼油下蒜片爆香。放入蘆筍段和蝦仁快速...

高營養--蘆筍炒蝦仁

11-23 蘆筍是世界十大名菜之一，有“蔬菜之王”的美稱，蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高於一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效。所以是非常健...

蘆筍蛋 10分鐘寶寶營養早餐

08-25 寶寶營養早餐用料蘆筍5-8根小番茄5只雞蛋2只麵粉兩勺鹽一小勺油一勺蘆筍蛋10分鐘寶寶營養早餐的做法蘆筍和小番茄洗淨、晾乾。蘆筍切碎，小番茄對半切開把蛋打到碗裡，攪勻。麵粉加水，攪勻（呈流質狀），可加一點鹽。再把麵粉糊...

【獨食】蘆筍三文魚營養套餐

05-21 三文魚富含不飽和脂肪酸、蛋白質du和維生素D等。最值得一提的是，它富含Omega脂肪酸和DHA，對胎兒的神經管發育有積極促進作用，孕婦或備孕應當多多食用。用料三文魚丁100克蘆筍5根西紅柿1個胡椒1克料酒1勺糖1克鹽1克生抽1...

高顏值營養早餐--蘆筍雞蛋之二

06-01 從今天開始，記錄自已的飲食點滴。用簡單的食材，不固定的烹飪形式，做出適合自已的美食。其實，我們身為人類，每日都要飲食，即便不是為了開店，哪怕是為了自已有一個健康的體魄，或者僅僅是讓每天的日子變的與以往有一點不同，給自已...

蘆筍這麼吃清甜爽口營養健康

01-27 春天吃這道菜身心舒暢蘆筍有很多好處，可以常吃蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素蘆筍是一種低熱量、高營養價值的蔬菜蘆筍中含有豐富的葉酸，多吃蘆筍能起到補充葉酸的功效，是孕婦補充葉酸的...

《營養廚房》龍利魚柳&蘆筍

08-20 龍利魚柳其肉質細膩、味道鮮美、營養豐富，含豐富蛋白質、維生素A、礦物質（主要是鈣）等營養元素，有補氣、平咳作用，對體弱咳喘有一定療效，還具有提神和防衰老等食療功能，常食對治療貧血、早衰、營養不良、產後虛弱和神經衰弱...

減脂又營養|蘆筍義大利麵

05-28 老少皆愛的春季美味用料蘆筍200g胡蘿蔔2根（小）洋蔥半個義大利麵150g甜豆30g橄欖油適量義大利醋適量帕瑪森乳酪末少許減脂又營養|蘆筍義大利麵的做法蘆筍，胡蘿蔔，洋蔥，切斜刀小段義大利麵，煮熟，撈出，水瀝乾少許醋，橄欖油，大蒜末，...

營養豐富的油淋蘆筍

08-30 蘆筍是一種低熱量、高營養價值的蔬菜，含有含量驚人的抗氧化劑、免疫細胞啟用劑以及正常細胞的生長調節劑等微量物質。今天教大家一款簡易上手的油淋白灼蘆筍。用料蘆筍500克鹽少許蒜末2瓣油少許生抽少許紅椒絲少許營養...

減脂營養蘆筍炒香菇

08-16 用料蘆筍12根香菇6朵生薑3片大蒜2瓣鹽6克耗油半勺食用油20克減脂營養蘆筍炒香菇的做法蘆筍洗淨，老根弄掉，切滾刀塊，姜蒜切好。香菇洗淨，蒂巴切掉。切小塊。油下鍋，姜蒜爆香，蘆筍倒入鍋中。翻炒，變色即可倒入香菇。依次放入鹽...

蝦仁蘆筍雞胸肉營養粥

02-13 用料蝦仁克薑片鹽克蟹肉棒2個玉米粒一小把雞蛋1個雞胸肉塊蘆筍2根米飯一碗蝦仁蘆筍雞胸肉營養粥的做法備料：雞蛋打散/雞胸肉切丁加澱粉和鹽醃製8分鐘/蟹肉棒和蘆筍蝦仁切小塊/切好的蝦仁小塊加料酒和姜去腥10分鐘鍋內...

減脂有營養|吞拿魚蘆筍盒子

05-30 春天·萬物復甦大地呈現一片綠|蘆筍|富含葉酸和其他微量元素對心腦血管和神經健康有利也是孕婦美食哦用料雞蛋2個蘆筍200g吞拿魚1罐紅洋蔥半個白芸豆50g檸檬汁少許橄欖油適量減脂有營養|吞拿魚蘆筍盒子的做法煮流黃溫...

早餐營養雞蛋蘆筍牛肉卷

06-19 早飯，一定要好好吃，營養均衡，才能好好工作噢～很簡單的方子，只是覺得搭配很好～用料牛肉50g蘆筍4根自制捲餅1張雞蛋兩個黑芝麻適量鹽適量白胡椒粉適量生抽適量早餐營養雞蛋蘆筍牛肉卷的做法自制捲餅一張，我晚點寫這個捲餅的食...

蘆筍炒蝦仁(營養又簡單)

11-08 用料蘆筍300克蝦仁15只料酒少許鹽少許雞精少許蘆筍炒蝦仁(營養又簡單)的做法蝦仁加入少許食鹽和料酒抓勻醃製十幾分鍾蘆筍用清水反覆沖洗切成斜段水燒開加入一勺食鹽幾滴油蘆筍焯水半分鐘後撈出備用起鍋熱油蝦仁先翻...

營養快手菜清炒蘆筍

08-24 夏天就喜歡清爽一點的蔬菜～方便快捷用料糖適量鹽適量蒜瓣一瓣營養快手菜清炒蘆筍的做法把蘆筍洗乾淨切段，注意把根部老的去掉。油燒至7成熱，下鍋炒，放入少許鹽、糖，翻炒大概3-5分鐘，出鍋即可。出鍋前放入蒜瓣，蒜香飄屋～哈哈哈...

減肥營養的蘆筍炒木耳

08-01 蘆筍是世界十大名菜之一，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和人體所需的微量元素等，還含有微量元素硒，被認為是一種高營養的抗癌食品。它具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點，還有減肥作用！用料蘆筍250克木耳8朵鹽適量生抽適...

蠔油炒蘆筍（含營養分析）

11-16 又到了春夏交接吃蘆筍的季節，這道快手菜只有3種用料，10分鐘不到就可以上桌，而且吃起來美味鮮甜，呈現了食材本來的味道。菜譜可做兩人份，每份110千卡，7克脂肪，5克蛋白質，10克碳水，其中5克膳食纖維，223毫克鈉（每日上限的10%）。用料...

上湯趴蘆筍，全素營養餐

01-23 竹笙分為紅託竹笙、長裙竹笙、短裙竹笙等，其中產於貴州織金的紅託竹笙（又名織金竹笙）處理最方便，直接泡發全身可食用；烹飪長裙、短裙竹笙前需要剪去頭尾，再進行泡發，因為其頭尾帶有肥皂水的味道；黃群竹笙有毒，不可以吃哦用料竹...

清香美味營養的清炒蘆筍

03-29 蘆筍是我最愛吃的蔬菜之一。隨便炒一下就特別好吃。同時，蘆筍營養非常豐富，被認為是一種高營養的抗癌食品。它具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點，還有減肥的作用~用料蘆筍350g蒜3瓣生抽(也可以換成不辣的豆瓣醬)3勺清香...

養生蘆筍

06-07 用料蘆筍5根紅椒半個黃椒半個杏鮑菇半個豬肉一兩油適量鹽適量生粉適量姜5小片蠔油一勺養生蘆筍的做法紅椒切小塊、黃椒切小塊、杏鮑菇切薄片、蘆筍切斜刀小段、薑切片。豬肉切薄片，用少量鹽、半勺蠔油拌勻，加點生粉水攪...