健身餐蒸紅薯紫薯怎麼做好吃，健身餐蒸紅薯紫薯家常做法

健身餐-蒸紅薯、紫薯

10-22 低脂高飽腹，比較健康的主食。用料紅薯健身餐-蒸紅薯、紫薯的做法買的時候選一些小點的紅薯、紫薯，煮的快，還方便控制食量。洗淨後放入鍋裡隔水煮，20分鐘後出鍋，涼一下就能吃了。筷子戳一下，一戳能到底就是熟了。小貼士紫薯...

【健身餐】紅薯豆腐咖哩雞胸肉

09-01 紅薯買多了，想吃雞胸肉和豆腐，於是就有了這道混搭哈哈用料雞胸肉150克豆腐半塊紅薯1個料酒一勺咖哩1袋【健身餐】紅薯豆腐咖哩雞胸肉的做法雞胸肉切塊，用料酒醃製15min紅薯切塊準備（可以換成土豆豆腐切塊準備（可以換成胡蘿...

寶寶健脾紅薯紫薯餅

04-23 寶寶健脾這樣吃之紅薯紫薯用料紫薯1個紅薯1個寶寶健脾紅薯紫薯餅的做法紫薯去皮切片上鍋蒸熟煮熟的紫薯按壓成泥狀盤子放上芝麻，紫薯紅薯泥做成圓沾上芝麻然後按壓成餅狀，最後放到平底鍋兩面煎到微黃即可紅薯紫薯沾上芝...

蒸紫薯蒸紅薯

05-05 用料紫薯2個紅薯1個蒸紫薯蒸紅薯的做法洗乾淨，切成自己喜歡的形狀然後蒸就可以瞭然後就蒸好了，可以吃了小貼士帶皮吃更健康哦...

【巨簡單瘦身減肥餐】烤紫薯塊，健身主食

07-19 意外的減肥餐產物意外的香甜好吃，外焦內面意外的簡單，只需要15分鐘超快手，再也不用蒸紫薯一蒸50.60分鐘了減肥期間要加大粗糧雜糧的攝入，減少精製米麵，而紫薯作為粗糧，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多...

健康紅薯/紫薯酸種歐包

07-19 作為粗糧之首的紅薯紫薯，也可以加入到歐包中，健康*2!紅薯和紫薯的天然色澤也給歐包增添了一份色彩。用料高筋麵粉270克全麥粉30克水220克鹽6克天然酵種60克紅薯泥/紫薯泥90克健康紅薯/紫薯酸種歐包的做法天然酵母要提前...

黑麥紫薯包（健身減脂）

06-09 用料黑麥粉150g高筋麵粉100g水150g酵母2g紫薯若干黑麥紫薯包（健身減脂）的做法麵粉和水放入麵包機，酵母放在小盒子裡。啟用麵糰發酵模式。我用的是松下麵包機。揉麵＋發酵。總共一個小時。紫薯削皮，上鍋蒸。多蒸一點也無所謂...

健身全麥咖啡紫薯包

09-11 看見一個紅茶包子的方子，激發了靈感，想著嘗試做一個咖啡包，順便消耗紫薯。於是有了這個菜譜。用料全麥粉250g黑麥粉100g奶粉50g速溶咖啡粉4g酵母5克水適量紫薯250g生核桃仁50g白芝麻10g牛奶50克健身全麥咖啡紫薯包的做法...

【健身減脂】蒸紫薯蛋糕（發糕）

08-11 【減脂可食用】文後配熱量圖一塊紫薯發糕+一杯牛奶=碳水/蛋白質組合早餐省時便捷，微波爐加熱也不影響口感用料紫薯泥（自制）180克酵母3克糖20克（微甜量）水180克工具：6寸模具面篩微波爐蒸鍋【健身減脂】蒸紫薯蛋糕（發糕）的做法...

全麥紫薯餐包健身低卡減肥零食烘焙

04-24 買了鮑勃全麥粉想做點什麼，正好今天有空就試了下紫薯餐包(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料酵母5克全麥粉500克水250克鹽5克紫薯泥約450gstevia代糖約50g白糖15g牛奶適量奶油乳酪適量全麥紫薯餐包健身低卡減肥零食烘焙的做法用...

健身代餐—紅薯泥

01-14 紅薯屬於粗糧含有豐富的礦物質，澱粉以及膳食纖維。而牛奶含有豐富的蛋白質以及維生素礦物質，對於身體來說是非常好的食物，兩者搭配能夠使營養加強。紅薯中的蛋白質屬於半完全蛋白質，牛奶中的蛋白質屬於完全蛋白質，紅薯和牛...

無糖奶香紫薯餅-健身餐+快手早餐

05-10 這個是我經常給閨女早上做的餅，吃膩了蒸紫薯可以試一下，最重要是無糖，紫薯本身甜甜的。✅如果想看更全、更細緻的減脂餐做法，可以關注【公主號：廚小花】，上百道菜譜等你來撩🤗🤗用料紫薯1個糯米粉牛奶葡萄乾芝麻無糖奶香紫...

DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麥碗

01-11 營養低卡的紫薯酸奶燕麥碗，濃郁細膩的紫薯泥搭配即食麥片和低糖酸奶，即有飽腹感又能滿足味蕾，還不怕發胖，是減脂健身期早餐的首選，再美美的擺個盤，視覺體驗感大大提升，就算是減肥也要吃的開心呀！用料酸奶2杯（240克）即食麥片50克...

健身日晚餐—烤紅薯

04-06 小時候冬天的記憶中，總飄著烤紅薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美複製這個味道，紅薯也是代替主食的不二選擇，美食讓減重更簡單~用料紅薯適量健身日晚餐—烤紅薯的做法紅薯洗刷乾淨後放入烤箱中層，小個頭的紅薯190度，上下火...

紅薯紫薯奶香麻薯紫米脆皮腸餐包

04-28 金盤9個，上火170下火190，平均180，18分鐘。這個麵包建議先用普通紅薯做一次找一下面團的手感，因為紫薯比較幹需要加奶調，這個沒絕對標準不需要手套膜，八成筋就夠。用料蒸熟紅薯泥（紫薯泥酌情加點奶先調細膩）115克左右高筋粉260...

牛奶紅薯小米粥健身餐電飯煲午餐

05-22 粗糧午餐用料紅薯2個小米半碗冰糖隨自己喜好😍純牛奶隨自己喜歡💕牛奶紅薯小米粥健身餐電飯煲午餐的做法🍠紅薯去皮切片，和小米放入電飯煲，加適量水，淹沒食材略浮。電飯煲燜燉。好了！這樣也可以吃啦倒入兩勺牛奶🥛開吃了！...

健康低卡健身餐食譜 | 紅薯胡蘿蔔雞肉健身餐

05-14 -recommended推薦理由-我是那些喜歡活力開始一週的之一。我喜歡一個好的星期一（特別是當它落在本月的第一天）我喜歡新年。所以每天早上我都會早早起來準備好一天的健身餐。我今天準備給大家分享這道紅薯胡蘿蔔雞肉時蔬...

（皮皮的健身餐）：紅薯香檸烤雞胸

04-24 兩人份健康餐食碳水-紅薯蛋白質-雞胸蔬菜-胡蘿蔔、水煮西蘭花還配了幾個堅果用料雞胸肉1塊檸檬1個大蒜2瓣蜂蜜1勺紅薯1個胡蘿蔔1個椒鹽1勺料酒2勺燒烤調料2勺（皮皮的健身餐）：紅薯香檸烤雞胸的做法雞胸清洗、控掉多餘的水...

【健身】黑全麥紫薯麵餅（蒸鍋版）

09-25 早上做紫薯月餅多了不少紫薯泥，不能浪費啊喂，所以就順勢做了這個，嗯，整。用料黑全麥麵粉190克減脂牛奶50克紫薯泥115克蜂蜜（裝飾用）可不加黑芝麻（裝飾用）可不加酵母2克【健身】黑全麥紫薯麵餅（蒸鍋版）的做法早上還剩115g紫薯泥，...

消滅蛋撻皮❗️紫薯撻紅薯撻/簡單快手/營養減脂健身餐

03-06 消滅買的多的蛋撻皮啦！✔️操作非常簡單，同時也能更多樣地利用紫薯和紅薯，偶爾換個法子吃也很不錯呀！用料蛋撻皮若干個（按需）牛奶/水若干克選材👇紫薯1個紅薯1個裝飾👇白芝麻/黑芝麻適量消滅蛋撻皮❗️紫薯撻紅薯撻/簡單快手/營...

紫薯糕（必備健身餐系列7）

09-10 愛吃紫薯的夥伴可以學起來，簡單易上手。用料紫薯3個全麥麵粉適量牛奶適量月餅模具用來給紫薯糕打形紫薯糕（必備健身餐系列7）的做法將紫薯切塊，放入蒸鍋蒸熟，拿出來搗碎成紫薯泥。再將紫薯泥中倒入適量牛奶和全麥麵粉，用手和...

不怕長肉的健身早餐:燕麥酸奶紫薯泥

01-21 想吃甜食，可是又怕長肉，怎麼辦？選擇本來含糖的高膳食纖維食物紫薯幫你解決這個煩惱用料紫薯1個酸奶200克燕麥適量葡萄乾適量杏仁片適量不怕長肉的健身早餐:燕麥酸奶紫薯泥的做法用了無蔗糖酸奶，也可用有糖的紫薯切片，放入...

健身餐-紫薯雞胸燕麥披薩

02-10 不用麵粉，不用吐司做底，也可以吃到美味的披薩，適合擼鐵一族日常食用用料雞胸肉一塊紫薯4只脫脂奶50-70ml攪拌紫薯；70ml左右浸泡燕麥桂格即使燕麥80-100g奇亞籽或亞麻籽（可有可無）5-10g車打芝士2片（40g)生抽，料酒，蠔油1:1:1的比...

快手健身餐～椰奶紫薯卷

12-08 六朵雲～用料紫薯2個（中薯）厚椰乳80-100ml全麥捲餅3塊快手健身餐～椰奶紫薯卷的做法紫薯蒸熟，加入椰乳，壓成泥紫薯泥均勻塗在全麥薄餅上將薄餅捲起後切開，再切成小段～小貼士1、椰奶若換成牛奶，需另外加些蜂蜜增加甜度2、厚椰乳購...

紅薯燕麥餅乾（健身代餐）

03-25 去年三月開始戒糖低碳飲食、規律鍛鍊，大概用了兩個月減掉十斤，差不多四個多月的時候練出馬甲線並一直持有。管住嘴對於一個饞了三十多年的中年少女來講是何其難的一件事，好在手勤，閒來無事就逛逛下廚房，看看各路大神的菜譜...