胸肌蛋炒飯怎麼做好吃，胸肌蛋炒飯家常做法

胸肌蛋炒飯

10-01 營養豐富的蛋炒飯用料雞蛋2只雞胸肉200g胡蘿蔔半隻韭菜薹一小把小蔥少許蒜2瓣冷飯一碗胸肌蛋炒飯的做法雞胸肉切丁，用醬油，胡椒和香油醃製。備好胡蘿蔔丁，韭菜薹細丁，蔥沬，蒜沬。打好雞蛋。炸好雞胸肉丁炒熟蔬菜熱鍋熱油炒...

蒸雞胸（增肌減脂）

09-27 雞肉脂肪含量少，對於健身的人來說吃雞肉是很好的選擇。這個菜譜是在健身app上看到的，據說是增肌減脂必吃菜哦用料雞胸一個鹽適量黑胡椒適量辣椒適量香菇兩個蒸雞胸（增肌減脂）的做法雞胸洗淨，從中間切一刀，不要切斷，像肉夾饃...

增肌減脂—手撕雞胸

07-28 這個不是我的原創，我在別人的基礎上改良了。鈉的攝入減少了一些用料雞胸肉塊蒜末香菜蔥小米辣增肌減脂—手撕雞胸的做法除雞胸之外其他全部剁剁剁雞胸冷水下鍋煮熟，涼了撕成條剁完的香料加上1勺蒸魚豉油、2勺醋、半勺香...

減脂增肌早餐-大餅卷雞胸肉雞蛋

05-01 早飯經常買大餅卷雞蛋，一直想著自己哪天也做做看，肉更多，更衛生啦，也不用排隊，還能放更多生菜和其他自己想吃的東西！剛好昨晚醃了雞胸肉，早上就起來做了。這個菜譜裡用到了烤箱，但是沒有烤箱的朋友也可以試試用平底鍋加熱大餅...

烤雞胸（減脂增肌）

10-03 之前一直想做的一道菜現在終於做上啦而且味道很好還可以減肥我的是買一隻雞把雞胸拿來烤超市有那種一塊包裝好的雞胸肉可以直接買來烤用料雞蛋1只雞胸200G西蘭花一顆蒜三四顆橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量澱粉適量鹽適...

〖減脂增肌〗高蛋白“肉鬆”烤雞胸

05-04 逆清流而行暗黑能量...用料雞胸肉1塊黑胡椒醬1勺雞蛋液一隻番茄醬可選豆渣任意〖減脂增肌〗高蛋白“肉鬆”烤雞胸的做法將豆渣加耗油等調味品炒幹（或者用微波爐丁個幾分鐘）一層蛋液一層醬一層素肉鬆180ºc10mins小貼士...

鴨胸肉炒飯

09-07 做法很簡單，也很好吃！😊用料鴨胸肉按個人喜愛適量香腸按個人喜愛適量雞蛋按個人喜愛適量蔥按個人喜愛適量青椒、尖椒按個人喜愛適量（可放可不放）蔬菜按個人喜愛適量（生菜或其他都可以）青瓜按個人喜愛適量（可放可不放）玉米按個...

雞胸肉雞蛋咖哩炒飯

12-10 這次嘗試用咖哩醬來炒飯，成品出來的口味還不錯哈！用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根剩米飯1碗香蔥3根味好美咖哩醬2勺雞胸肉雞蛋咖哩炒飯的做法食材備齊，把雞胸肉和雞蛋分別炒熟備用，剩米飯倒入鍋中炒散，下胡蘿蔔粒炒至變軟，...

減脂增肌口感好的炒雞胸！

11-20 雞胸是減脂增肌的聖品！這款菜無油少鹽口感好！用料雞胸兩塊蔥薑蒜適量黑胡椒適量鹽適量雞蛋一個黃瓜一個青椒兩個減脂增肌口感好的炒雞胸！的做法雞胸剔除筋膜，切成自己喜歡的形狀加入蔥薑蒜末，加入雞蛋會讓雞肉很嫩！適量鹽黑...

吃貨的減肥增肌-海蝦雞胸蛋餃

06-26 首先，我真的是一枚吃貨，然後近來在狠狠減肥。很感謝南京科惠研，讓我認識了一幫可愛的人之餘又迴歸了健康飲食與苗條的身材。減肥的路上高蛋白低脂肪的飲食非常重要，而作為一名吃貨廚娘，真心不喜歡食物烹飪方式太單一……so...

雞胸炒飯

07-17 雞胸也可以換成去皮雞腿肉。用料米飯100克雞蛋1個雞胸肉30克洋蔥30克胡蘿蔔30克包菜30克蔥10克油10克料酒3克生抽10克胡椒粉0.5克澱粉1克雞胸炒飯的做法包菜切絲，洋蔥、胡蘿蔔切丁。雞胸肉切丁，加入一部分生抽、料酒、...

低卡無油增肌番茄雞胸肉飯

01-04 總計：420卡，不要米飯的話這道菜也就250卡碳水：糙米150克174卡蛋白質：雞胸肉115克153卡維生素：口蘑100克47卡番茄200克30卡洋蔥20克8卡大白菜40克8卡超級大一碗，滿足感upup用料雞胸肉塊番茄洋蔥口蘑大白菜（可選）糙米飯（可選）低卡...

三文魚雞胸肉炒糙米飯（增肌）

08-24 最近進入增肌階段啦，每餐要吃很多的高蛋白食物，吃來吃去覺得三文魚真的最棒！就自己在宿舍探討出了這個炒飯，慢速碳水糙米飯，有兩種不同的肉類，還有蔬菜。其他自己喜歡吃什麼就加點什麼隨心所欲啦用料三文魚50g雞胸肉50g（喜歡...

超快手減脂增肌菜！！泡菜菇菇炒雞胸

03-30 最近天冷了，每天都在惦記味道足的食物～因為做泡菜鍋買了2斤泡菜，就在各種研究怎麼吃掉！這個菜從備菜到上桌大概15min，很適合上班族小夥伴！我們來開始做吧！用料雞胸肉1塊（250g左右）泡菜30-50克（看個人口味，喜歡酸的可以多放一些）蟹...

增肌減脂快手菜-西葫蘆炒雞胸肉

08-19 雞胸肉無疑是減脂增肌的必備食物。但很多人抱怨雞胸肉難吃，肉質太柴，索然無味。其實，雞胸肉也可以做成美味的菜餚。這款西葫蘆炒雞胸肉便是其中之一。大家一起來，在享受美味的同時，愉快的健身。用料雞胸肉（一塊）250g西葫蘆（一...

減脂增肌-香腸雞胸肉西蘭花烘蛋

07-02 健身人群冰箱裡最常備的食材…西蘭花、雞胸肉、雞蛋今天加了自己上上週做的香腸那味道簡直太好了…用料西蘭花半個油少許雞胸肉半塊香腸半根雞蛋2只減脂增肌-香腸雞胸肉西蘭花烘蛋的做法1:奶鍋煮小半鍋水水冒泡後放入...

減脂增肌食譜——美味西蘭花炒雞胸肉

03-19 最近開始健身，請的健身教練建議想增肌減脂，可以吃雞胸肉和牛肉，儘量不要吃或者少吃豬肉。大家和我一起減脂增肌吧！雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種！用料西蘭花一個雞胸肉250g紅椒適量蒜蓉適量白糖少...

減脂增肌——西蘭花炒雞胸肉

09-12 用料雞胸肉1塊西蘭花1朵蠔油1勺澱粉2勺鹽少許減脂增肌——西蘭花炒雞胸肉的做法準備好一塊雞胸肉和一朵西蘭花；雞胸肉切丁，撒上一些澱粉，攪拌均勻備用西蘭花掰小朵，用淡鹽水浸泡七八分鐘，能讓西蘭花中的小蟲子跑出來燒開水...

【增肌必備】蛋白雞胸肉腸

08-19 【mealprep必備】此食譜中含大量蛋白質此菜譜我一般做五根腸，正好週一到週五補充每天的雞胸肉蛋白質。每份能量配比如下：卡路里：153碳水化合物：3.1g蛋白質：27.4g脂肪：2.3g用料雞胸肉500g雞蛋白4-5個生燕麥20-50g鹽、黑胡椒...

減肥增肌健康飲食（胡蘿蔔香菇炒雞胸肉）

04-09 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素。對眼睛比較好。雞胸肉含有豐富的蛋白質，脂肪含量很低。洋蔥和香菇配上雞胸肉更是絕配（味美）用料雞胸肉一大塊胡蘿蔔1根生抽1勺鹽小勺醬油1勺蒜1瓣洋蔥半個香菇8朵油兩勺減肥增肌健康飲食（胡蘿...

雞胸肉炒杏鮑菇－減脂增肌期的美食試驗

07-26 雞胸肉400g,450卡，80g蛋白質。杏鮑菇200g，65卡。用料雞胸肉一塊杏鮑菇一包生粉醬油黑胡椒雞胸肉炒杏鮑菇－減脂增肌期的美食試驗的做法雞胸肉切塊，醃製過夜。不粘鍋不用放油，熱鍋。放雞胸肉炒到表面變色。放杏鮑菇，翻炒，可以...

減脂增肌期炒飯便當超豐富炒飯雜糧炒飯羽衣甘藍炒飯低卡無油炒飯

07-16 嗯就是要如圖就完事用料雜糧飯（隨便都可以）100g羽衣甘藍30g水果黃瓜1根彩椒0.5個噴霧橄欖油3ml可以加點洋蔥我家裡沒有了黑虎蝦仁看你心情我增肌放了150克減脂增肌期炒飯便當超豐富炒飯雜糧炒飯羽衣甘藍炒飯低卡無油炒...

雞胸肉炒飯

10-27 用料雞胸肉100克米飯1碗老乾媽1勺鹽適量玉米澱粉適量油適量雞胸肉炒飯的做法雞胸肉切小塊，加適量澱粉和1勺老乾媽拌勻冷鍋加油燒熱後倒入拌好的雞胸肉塊，炒至半熟（差不多是雞胸肉塊表皮微硬的時候），倒入白米飯翻炒到雞胸肉...

增肌減脂餐健康雜糧飯配雞胸肉菜花

03-13 用料雞胸肉1塊菜花1個糙米100克黎麥50克小米50克洋蔥1個孜然1勺薑黃1片咖哩1塊增肌減脂餐健康雜糧飯配雞胸肉菜花的做法糙米加水煮5分鐘，再加入黎麥，小米，水。加入洋蔥，蒜末，咖哩粉，薑黃粉，孜然，胡椒粉，鹽，混合均勻，繼續燜煮。熱...

減脂增肌高蛋白炒飯-【大叔有藥】

12-18 最近又開始減脂增肌了，所以開始自己做飯，颱風“煙花”的關係，休息了2天，鍛鍊➕做早餐，吃飽飽；Ps：材料實際上是某島的便當，那次沒吃，放冷凍了，拿出來操作一下，成了放心早餐；用料素腸190g雞翅1整個紅燈椒1/2個土豆一點雪菜一點蘿蔔...