顆粒分明邊吃邊瘦怎麼做好吃

01-30 注重健康養生、減脂瘦身的朋友們，早已熱衷於吃雜糧飯。雜糧相對精白米，營養全面，粗纖維含量高，飽腹感強，升糖指數低，非常利於健康和減脂哦～用料燕麥米50克紅米50克糙米50克黑米50克玉米渣50克白醋1勺橄欖油1勺5色雜糧飯，顆粒...

粒粒分明顆顆有蛋的醬油炒飯

07-26 懶人必學的快手炒飯來啦，好吃到舔盤子用料米飯1碗雞蛋2個火腿腸一根青豌豆100g鹽一小勺洋蔥100g生抽1勺醬油半勺粒粒分明顆顆有蛋的醬油炒飯的做法準備食材，洋蔥和火腿腸切丁雞蛋打碎，倒入一半到飯裡，攪拌均勻下鍋炒熟，要...

「顆粒分明·新手炒飯」

11-19 ☞卡卡爸出品，必定囉嗦，努力用絮絮叨叨來闡明一個簡單的道理：如何炒一碗不僅僅好看，更要好吃的米飯。炒飯～～要用鐵鍋才有鑊氣！新手～～往往會粘鍋和結塊，越慌越亂！關鍵：不在於放多少油，而在於對於火力的把控。不用什麼隔夜飯、冷藏飯...

顆粒分明黃金蛋炒飯

07-01 終於炒出飯店的樣子和味道^_^用料雞蛋3個米飯一大碗男生用的那種鹽適量火腿腸一根紅蘿蔔適量豌豆適量玉米適量油適量鹽適量雞精隨便，我沒加顆粒分明黃金蛋炒飯的做法隔夜飯冰箱中拿出，生雞蛋打進米飯裡，攪拌均勻，放置幾分...

邊吃邊瘦

01-29 分享每日減脂餐：記錄175斤減到120斤，今日體重129.2斤！用料雞蛋兩個蝦仁8只蔥一把邊吃邊瘦的做法雞蛋跟黑胡椒混合煎熟雞蛋，上鍋。不洗鍋，下蝦仁翻炒。不洗鍋，下蔥段翻炒至變軟。三者混合翻炒，加少量醬油調色。上鍋。小貼士注...

顆顆飽滿粒粒分明的蛋炒飯

05-09 用料米飯1碗雞蛋2個鹽適量香腸半根油適量顆顆飽滿粒粒分明的蛋炒飯的做法米飯蒸熟放涼，冬天三四個小時的樣子。隔夜飯最好。香腸切丁。蛋黃分離蛋白分開。倒油轉一下鍋，倒入蛋白稍微凝固。倒入米飯，用鏟子鏟開。米飯鏟散...

十大減脂神菜，讓你邊吃邊瘦

07-25 前段時間看到尹正吃春餅的視訊，一口嚼了100多下才咽掉臣妾表示就算是減肥我也做不到嚼一百多下才嚥下去啊減肥就是遭罪，為了增加飽腹感，大家都拼了但是，你不知道的是，有一種東西既能又吃得飽，又能控制熱量，那就是⭐️膳食纖維！...

邊走.邊看.邊玩.邊吃～

11-20 吃.喝.玩.樂～用料生活～點點.滴滴～邊走.邊看.邊玩.邊吃～的做法吃吃喝喝~^_^~走走~^_^~看看~^_^~玩玩~^_^~小貼士用心體會生活！感謝生活的一切一切！珍惜身邊的親人和朋友！...

顆粒分明又好吃的燒麥

02-01 以前覺得燒麥的做法很複雜，沒想到其實很簡單哈哈哈，超出意料的好吃用料豬肉少量臘腸半根香菇5朵木耳6朵胡蘿蔔小塊糯米1碗姜蒜少少量餃子皮N張醬油1勺蠔油半勺顆粒分明又好吃的燒麥的做法糯米泡半個鍾，然後蒸熟。開水浸...

顆粒分明的泡菜炒飯

10-14 一大盤炒飯，被我吃的精光，實在太好吃了，還好吃之前拍了張照，現在可以分享給大家用料剩飯1碗牛肉熱狗腸半根胡蘿蔔半根玉米粒一把芹菜粒一把泡菜適量油，生抽，蠔油，鹽適量顆粒分明的泡菜炒飯的做法1,先熱鍋加一大勺油，將配料（除...

吐司邊三明治(麵包邊)

10-11 這個其實算是一片三明治的進化版，做吐司芝士卷切下來的麵包邊，不想浪費，利用起來。用料吐司一片吐司邊…兩片的量雞蛋火腿片芝士番茄醬…可不要沙拉醬吐司邊三明治(麵包邊)的做法吐司用杯子開洞放平底鍋，小火，洞裡放黃油雞...

一邊吃飽一邊瘦

05-21 早餐三個拳頭：一拳頭蛋白質：一個雞蛋兩個蛋白一拳頭粗糧：薯類，玉米，南瓜，山藥，燕麥，等一拳頭蔬菜（不限量）：綠葉蔬菜為主牛奶（可選）午餐三個拳頭：一拳頭蛋白質：雞蛋白，魚蝦雞胸肉一拳頭粗糧：薯類，玉米，南瓜，山藥，燕麥，雜糧飯等一拳頭蔬菜（不限...

黃金蛋炒飯，顆粒分明粒粒香

02-18 男朋友教的，我一個平時不太愛炒飯的人也超級愛了！不愛外面的炒飯是因為有的偏硬，有的過於軟粘，但是男朋友做的這個炒飯😋顆粒分明，每粒米又不硬，裹了蛋液嫩嫩的又很香！微信公眾號“桔小咪的廚房”後臺回覆“進群”加入美食交...

顆粒分明的香腸炒飯

12-13 用料香腸1根雞蛋2個小蔥若干鹽適量醬油適量隔夜米飯一大碗配菜隨自己心意適量新增顆粒分明的香腸炒飯的做法將所有主輔料準備好一顆雞蛋打散一顆雞蛋拌到米飯裡，拌勻加油、將香腸翻炒熟、盛出備用加油、雞蛋翻炒熟，盛出...

顆粒分明的黃金炒飯

03-04 生命的意義包含在簡單與樸素之中，只有迴歸到生命本真的狀態，才能獲得純粹的幸福感，才能體會出生命真實的意蘊。說起蛋炒飯就會想起之前上班帶飯的日子，帶得最頻繁的就是它。也是那樣的一段日子，讓我學會了顛勺，掌握了炙完鍋...

碳水使人快樂之：黃金炒飯❤️粒粒分分明顆顆飽滿

01-23 有時候工作上的事情比較多就不想炒菜，弄個大雜燴的炒飯給兒子吃，既保證了營養好吃，對我來說又簡單省事兒🤪真是一舉兩得～用料米飯2勺（電飯煲標配的舀米勺）雞蛋4個豌豆若干胡蘿蔔1根午餐肉170克（一罐的一半）海鮮菇若干（家裡剩了...

雞絲顆粒分明蛋炒飯

09-27 都是不怕炒久的材料。蛋炒飯顆粒分明，累牙又好吃。。用料米飯適量雞蛋一人一個雞絲適量雞絲顆粒分明蛋炒飯的做法雞絲事先用開水煮熟了的。。雞蛋炒飯加雞絲。。我的步驟是醬紫小貼士不怕炒飯硬，顆粒分明，累腮幫子也要吃...

邊吃邊瘦的燃脂草莓蛋糕

10-23 寵愛自己的理想甜品，邊吃邊瘦，有顏值，有味道。把代餐理想燃料做成草莓蛋糕，吃起來毫無心理負擔。簡直太棒了！用料雞蛋4個理想燃料能量飲料65g玉米油50克理想燃料零卡糖20克低筋粉60克淡奶油100克淋面理想燃料生酮能量棒1支...

顆顆分明粒粒飽滿的基礎蛋炒飯

05-31 蛋炒飯我獨愛顆粒狀的用料隔夜的冷飯2碗雞蛋2-3個鹽少許克小蔥少許醬油一小勺培根火腿或煙燻三文魚任意也可不用顆顆分明粒粒飽滿的基礎蛋炒飯的做法隔夜的冷飯打入一個蛋，用飯勺充分打散不能有一團一團的。加入鹽和蔥...

炒飯(顆粒分明的祕籍)

06-25 很喜歡吃顆粒分明的炒飯配上老乾媽配上番茄醬都是極好的用料雞蛋1個米飯1碗鹽小半勺黑胡椒根據自己的口味新增玉米油適量炒飯(顆粒分明的祕籍)的做法1將蛋分離蛋白與蛋清2將玉米油倒入油鍋燒熱3將蛋白放在鍋裡炒成蛋...

顆顆飽滿，粒粒分明，口感軟糯，蜜紅豆

03-28 紅豆有清心養神、健脾益腎，利尿消腫，可以常吃。蜜紅豆可以和很多食物搭配著吃，牛奶，酒釀圓子，紅豆年糕，烤麵包，煮麥片都可以加。用料紅豆500克水1400克紅糖450克鹽5克顆顆飽滿，粒粒分明，口感軟糯，蜜紅豆的做法乾紅豆放入鍋里加...

顆粒分明的家常炒飯

05-14 快手、簡單、方便。關鍵還很好吃用料剩米飯1碗雞蛋2個鹽少許火腿腸1根黃瓜半根食用油適量胡蘿蔔、文蛤、瑤柱有就加，沒有也不影響顆粒分明的家常炒飯的做法準備工作：1.剩米飯如果不夠硬，放微波爐叮一下2.雞蛋打勻，黃瓜、...

三明治邊角料吐司邊邊【下午茶】肉鬆沙司

10-15 做三明治時的邊角料，賣相一般，意外的好吃呦！用料（丘比）沙拉醬香甜味適量海苔肉鬆適量麵包🍞或吐司邊適量三明治邊角料吐司邊邊【下午茶】肉鬆沙司的做法吐司的話切丁|（在做三明治之類時剩下的吐司邊也可以很好吃）放入沙拉醬...

自制燕麥黃桃酸奶杯，邊吃邊瘦！

01-27 今天給大家分享一個我減脂期間每次都要吃的快手小甜品——燕麥黃桃酸奶杯可以當早餐或者晚飯，又美味又飽腹‼️用料燕麥米50克酸奶250克黃桃1個自制燕麥黃桃酸奶杯，邊吃邊瘦！的做法選用全胚芽燕麥米，富含蛋白質、膳食纖維和...

檸檬龍利魚柳—讓你邊吃邊瘦

01-07 龍利魚的熱量和脂肪含量非常低，富含蛋白質，而且肉多刺少，沒有魚腥味，在口感上也是非常細膩。這道菜我們加上一些檸檬的酸甜和香芹的脆爽，簡單易做又好吃。用料龍利魚柳200g檸檬1/2個香芹碎20g蒜蓉10g鹽5g黑胡椒粉3g橄欖油1...

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