減脂悶怎麼做好吃

10-24 減脂水煮的你是不是吃夠了？換一種口味一樣好吃又減脂用料海鹽適量橄欖油一點點黑胡椒適量減脂悶菜的做法🗻🗻🗻🗻準備你想要吃的菜，清洗乾淨，建議選擇根莖類的蔬菜，如西蘭花，西芹，胡蘿蔔，白蘿蔔，黃瓜，南瓜，木耳，荷蘭豆，菌菇等🗻🗻...

雞胸肉減脂悶菜

01-21 用料雞胸肉2塊胡蘿蔔半根彩椒2個洋蔥半個口蘑5個雞胸肉減脂悶菜的做法雞胸肉切塊醃10分鐘（放料酒澱粉老抽）口蘑對半切焯水胡蘿蔔切片彩椒洋蔥切塊雞胸肉炒熟放洋蔥放彩椒放口蘑放胡蘿蔔放水（水量剛好蓋住鍋底）蓋蓋子悶5分...

尹正同款減脂悶菜

11-10 用料蝦仁20個雞胸1塊西蘭花10朵口蘑3個萵筍半根蘆筍3根南瓜30克海鹽黑椒適量尹正同款減脂悶菜的做法所有蔬菜切小塊蔬菜先放進微波爐叮3分鐘放進蝦仁撒入海鹽黑胡椒拌勻，再放進微波爐叮三分鐘雞胸對半切開撒入海鹽黑椒...

蘑菇悶雜糧飯|快手電飯鍋菜|減脂低卡

04-11 用料各種自己喜歡的蘑菇適量幹冬菇5朵雜糧米半杯小麥50g藜麥20g生抽1勺料酒1勺老抽半勺辣椒粉（可以不加）適量橄欖油適量鹽適量鮮磨黑胡椒粉適量蒜蓉2瓣蘑菇悶雜糧飯|快手電飯鍋菜|減脂低卡的做法1.幹冬菇用熱水泡開2.雜...

毛豆悶番茄減脂餐

12-02 減脂期間番茄是個好東西番茄炒蛋番茄蛋花湯番茄炒豆腐都可以但是我覺得最好吃的還是毛豆悶番茄控制好油和鹽就行用料西紅柿3個毛豆（未去皮）1斤蒜5瓣毛豆悶番茄減脂餐的做法鍋中少放點油下入毛豆和蒜翻炒下入番茄翻炒鍋...

減脂西藍花蝦仁悶菜

12-08 怕西藍花炒不熟，就直接改悶菜了用料西蘭花大的半朵小的一朵大約200克蝦仁100克大約七八個蒜兩瓣不愛吃可以不放醬油少許食用油/橄欖油一丟丟減脂西藍花蝦仁悶菜的做法西藍花洗淨切小朵，大蝦去皮後背肚子蝦線去掉備用（現...

一鍋悶簡直減脂了

01-25 小孩上學去了，懶媽再也沒有理由說沒時間減肥啦……🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️用料雞蛋1個西蘭花🥦小半顆香菇🍄2朵小型火腿腸1根蒜🧄2瓣辣味蘿蔔乾碎一小撮（為減脂加一點點幸福的重口味🤣）日式和風醬適量鹽少許一鍋悶簡直...

少油少鹽減脂荷包蛋悶蕎麥麵

09-13 新手廚房小白都能做的減脂餐😋用料蕎麥麵80克雞蛋1個金針菇1把紅尖椒1個生抽蠔油鹽火腿腸1根大蒜2瓣少油少鹽減脂荷包蛋悶蕎麥麵的做法起鍋刷油，打入一個笨雞蛋，煎荷包蛋，兩面成型盛出利用煎雞蛋剩餘一點油放入大蒜紅尖...

懶人版減脂肉沫茄子電飯煲悶飯

12-04 電飯煲悶飯不需要任何煎炒煮炸燉準備好食材和調料後，只需要一個電飯煲就能完成的懶人版電飯煲悶飯。準備食材:甜豆粒適量胡蘿蔔切丁豬肉切小丁茄子去皮切丁用料胡蘿蔔一根茄子1個瘦肉250克甜豆粒適量懶人版減脂肉沫茄...

減脂期也可以吃的悶面

04-19 用料雞蛋一個西紅柿半個金針菇一小把蔥花適量蕎麥麵50克生抽一勺（根據自己的口味加，如果在減脂期建議少放）鹽根據自己的口味加（如果在減肥期建議少鹽。）白菜葉一片（喜歡吃可以多放）減脂期也可以吃的悶面的做法西紅柿切成小塊...

簡單易學，減脂期可以吃的蔥薑蒜悶蝦

03-26 用料蝦500g生抽適量料酒適量蠔油適量鹽適量蔥適量姜適量蒜適量辣椒適量簡單易學，減脂期可以吃的蔥薑蒜悶蝦的做法蔥薑蒜辣椒切大一些，後面吃蝦的時候好挑出來，用少量油小火炒香，我這次是心血來潮放了一些花椒（可以不放）蝦洗...

減脂餐番茄玉米雞胸肉悶飯

10-30 顏色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白質作為午飯很合適啦～用料雞胸肉100g胡蘿蔔半根玉米半根番茄1個蒜瓣3瓣白胡椒適量鹽適量澱粉適量米飯1碗醬油1勺減脂餐番茄玉米雞胸肉悶飯的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切...

不用電飯鍋煮十分悶十分健康減脂藜麥飯

06-06 注重健康減脂的人基本都離不開這種藜麥，很多人煮的過長或者水分過多都失去了它的營養和口感，這是我從一個越南廚師學來的簡單快速煮藜麥的方法，很好用。今天就分享給大家.用料藜麥一量杯水一量杯半不用電飯鍋煮十分悶十...

減脂減脂

05-05 用料雞胸肉1塊玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量紫甘藍1片紅薯半個減脂減脂的做法紅蘿蔔炒一下，其他的可以過水煮，紅薯蒸一下...

低脂少油•香菇雞肉悶蕎麥麵•懶人減脂

05-25 【旺兜兜的第17道健康美食】簡單•美味•營養•快手•0失敗小基數減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。分享我的健康減脂飲食餐，希望大家喜歡。變著花樣吃蕎麥麵！這道燜面做法很簡單，不管你減不減脂一定要試試，因為實在太好...

減脂期的蕎麥悶面

12-20 有沒有覺得蕎麥麵有怪味的，以前確實不喜歡，不過現在真的愛了愛了。太好吃了😋，今天做了兩人份的，真的一定要試試，喜歡吃麵食的真不要錯過啦，一點蕎麥麵的味道都沒有，超級好吃😋。這個是兩人份的，一人吃份量減半。用料番茄3個...

悶減脂醬燒魚塊

11-06 用料草魚塊6塊六月香豆瓣醬1勺青蒜1根紅椒1個澱粉1勺醬油1勺雞汁適量鹽適量料酒1勺悶減脂醬燒魚塊的做法魚塊加料酒鹽醃製一會，加澱粉裹勻。紅椒，洋蔥，青蒜都切切好取1小碗，倒入醬油，雞汁，1勺六月香豆瓣醬，加1勺澱粉加清水調...

減脂減脂。

10-06 記錄暑假每一頓減脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶雞胸肉減脂減脂。的做法吃飽飽~...

減脂餐-悶雜菜雞肉

11-26 用家裡剩的一些食材拼湊出來一道菜，主旨仍然是減脂。這次增加了一種烹飪方式：蒸。好處多多，看了就知道。用料雞胸肉115克胡蘿蔔90克洋蔥100克汕頭鹹菜120克油8克醬油2勺五香粉1丟丟大蒜1瓣豇豆60克減脂餐-悶雜菜雞肉的做...

草菇雞丁悶糙米飯（低脂減肥餐）

07-10 為了減肥，自己琢磨的。沒想到還挺好吃。估算一下，一餐估計400大卡左右，適合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克雞胸肉80克生抽1湯匙鹽適量草菇雞丁悶糙米飯（低脂減肥餐）的做法糙米洗淨，浸泡一會兒後先上電飯煲煮（最好...

減脂無油雞腿肉悶平菇

06-27 有小雞燉蘑菇的口味，悶10分鐘就搞定的減脂餐！用料雞腿適量平菇適量蔥一根生抽適量蠔油適量料酒適量白胡椒粉適量減脂無油雞腿肉悶平菇的做法雞腿肉切塊儘量去掉脂肪部分，放入料酒蠔油生抽白胡椒粉醃製30分鐘或冰箱隔夜。...

減脂版茄子悶鯰魚

08-01 用料鯰魚1斤半茄子1個姜1片蔥一小把蒜3瓣青椒1個菜花（可不用）1朵減脂版茄子悶鯰魚的做法買了條野生大鯰魚，一條有5斤多，當然一餐吃不完，殺好去除內臟之後取一斤半左右的肉來做就好了~鯰魚肉剁成小塊，拍一片姜，倒入適量姜蔥料...

低脂悶草魚

07-15 真的很入味，很好吃，又不會胖，一點點橄欖油搞定，用料草魚6塊醬油1勺姜3片生抽1勺蠔油1勺鹽少許胡椒粉少許料酒2勺金針菇1把洋蔥半個小白菜4片蒜少許花椒23粒低脂悶草魚的做法我買了一條草魚，分幾次弄完，魚切成小塊，一定要去掉...

懶人版減脂香菇雞胸肉電飯煲悶飯

12-04 電飯煲悶飯不需要任何煎炒炸準備好食材和調料後，只需要一個電飯煲就能完成的懶人版電飯煲悶飯。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根冬菇適量四季豆適量懶人版減脂香菇雞胸肉電飯煲悶飯的做法將所有食材切丁備用雞胸肉丁中加入適量...

每天一道減脂餐之尹正同款悶菜

03-08 喔噢！！減肥救星！！終於不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵蘆筍三根雞胸肉兩小塊娃娃菜三片筒高一小把荷蘭豆七八個口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量每天一道減脂餐之尹正同款悶菜的做法醃製雞胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蠔油➕適量...

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