西藍花炒木耳怎麼做好吃，西藍花炒木耳家常做法

西藍花炒木耳

08-20 營養和顏色搭配都比較好的一道菜用料木耳10朵鹽適量胡蘿蔔半根西蘭花1朵生抽適量蒜3瓣鹽適量糖少許澱粉適量西藍花炒木耳的做法西藍花和木耳焯水備用，胡蘿蔔切片起鍋燒油，下蔥花胡蘿蔔翻炒後，下去西藍花，炒西藍花時倒入少...

黑木耳西藍花

04-14 用料西蘭花15朵木耳15朵生抽一點點黑木耳西藍花的做法自家東北黑木耳1把一點點就夠吃一頓的，不要太多，會膨脹很多很多小小一個真可愛簡單沖洗後涼水浸泡1小時左右加鹽焯水後攥幹裝盤選一款好的生抽蘸食，清理腸胃，減肥晚餐...

涼拌木耳西藍花

06-24 用料木耳10幾朵西藍花1大朵胡蘿蔔1小截大蒜4-5瓣鹽適量雞精適量白糖適量陳醋適量味極鮮適量香油少許涼拌木耳西藍花的做法木耳泡發好，洗淨西藍花洗淨切成小朵胡蘿蔔切成薄薄的薄片鍋中燒開水，在水中加一點食用油和鹽，把...

木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花

05-12 用料西蘭花半個朵木耳3朵紅蘿蔔半根根蠔油一勺鹽少許克雞蛋一隻醬油少許木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花的做法先把材料準備好，西藍花先用開水過水煮一分鐘，分開放在碗裡，熱鍋先放紅蘿蔔，然後再放其他材料炒熟再加點鹽和醬油...

西藍花木耳炒雞蛋💋

10-02 下廚房學了很多菜，最近天天帶飯去公司，所以用得比較頻繁了，今天第一次想分享一下這個比較快手而且好吃好看的菜，低脂低鹽低油，新手上路請多指教。用料西藍花1棵雞蛋1個蝦餃6個蒜3瓣青椒1個朝天椒2個木耳1小把蠔油1勺白瓷勺...

西藍花木耳炒素

05-13 每每到了夏天，就會沒有胃口，想要吃一些開胃的食物，但是味道比較酸辣的比較容易上火，想到了這道菜，西藍花，木耳和胡蘿蔔中和在一起，特別新鮮的味道，顏色搭配也很開胃，而且十分健康，都是應季的食物，很好買到。還等什麼，一起下廚吧🤗...

西藍花木耳涼拌

03-23 用料木耳10朵西蘭花5朵蝦米10只鹽一點點醋8克生抽16克雞粉一點點剁辣椒一點點芝麻油一點點西藍花木耳涼拌的做法蝦米放進水裡煮，水開之後放入西藍花，煮兩三分鐘西藍花熟了之後，將西藍花看出來，再放入提前泡發好的木耳煮熟...

南瓜小米西藍花木耳蝦皮粥

04-13 用料南瓜小塊小米20克木耳一小片西藍花一小朵蝦皮5克南瓜小米西藍花木耳蝦皮粥的做法這是1歲多小寶寶兩碗的量。木耳提前浸泡半小時到1小時。蝦皮浸泡15分鐘。小米浸泡半小時。木耳和西藍花焯水。南瓜🎃切片蝦皮。西...

紫甘藍西蘭花炒木耳

12-09 紫甘露、西蘭花、木耳，這三樣都是營養非常豐富的菜品，把它們綜合在一起既簡單，又美味健康，配色還非常的漂亮，是減肥人士很好的選擇哦。用料紫甘露4片西蘭花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄欖油適量蠔油適量鹽適量紫甘藍西蘭花炒木...

西藍花炒胡蘿蔔木耳

12-28 用料西蘭花2朵胡蘿蔔半根木耳適量大蒜幾瓣西藍花炒胡蘿蔔木耳的做法準備材料：西藍花洗淨切；胡蘿蔔削皮切片；木耳泡發；三樣食材再焯水，水裡下油和鹽，1分鐘後撈出備用；大蒜切碎。起鍋燒油，下蒜末爆香，再加入生抽蠔油，再加入西藍花...

【減脂餐】木耳西藍花炒雞蛋

01-16 制此菜譜🈶兩原因：1、因為在海邊長大，後又來到了北方生活，對於不愛吃蔬菜的我，減肥期間一直很痛苦飲食方面，一直吃水煮菜難以下嚥，另又容易暴食，所以增加了一些調味品，來解嘴饞。2、年紀漸長後，在飲食方面也格外注意健康為主，所...

西藍花木耳炒牛肉

03-09 用料西蘭花1朵牛肉適量澱粉勺蒜瓣木耳適量鹽適量西藍花木耳炒牛肉的做法牛肉切片，加入少量澱粉和味極鮮醃製，加入澱粉是為了炒出的牛肉更加鮮嫩。西藍花和泡發的木耳撕成小朵鍋內放油，燒熱，加入蔥薑蒜末，倒入醃好的牛肉，加...

涼拌西藍花木耳

05-25 用料西蘭花1朵木耳若干大蒜多多多鹽一丟丟味精一丟丟海鮮醬油適量糖一丟丟蠔油1大勺香油一丟丟涼拌西藍花木耳的做法木耳泡發，開水煮一分鐘，撈出控幹；西藍花掰成小朵，焯水（多焯一會），撈出晾涼後用手攥幹水分；一起放入盤中備用...

西藍花拌木耳

04-28 用料西蘭花1顆幹木耳5克玉米油鹽克生抽勺花椒油小米椒西藍花拌木耳的做法西蘭花用鹽水侵泡半小時；黑木耳泡發備用；西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；放入冷開水或純淨水中過涼；泡發好的黑木耳洗淨後放入沸...

清炒西藍花🥦四喜/西藍花胡蘿蔔🥕杏鮑菇炒木耳/五行菜

07-21 紅色，黃色，白色，綠色，黑色，五行具備，營養均衡，相得益彰的好吃。用料西藍花半顆胡蘿蔔🥕1根杏鮑菇半個（大）/一個（中）木耳一小把鹽1克淺色醬油半勺白胡椒粉1/6勺水60克植物油10克清炒西藍花🥦四喜/西藍花胡蘿蔔🥕杏鮑菇炒木耳/五行...

素食，油麵筋炒青豆木耳西藍花

07-29 這個世上，最難走的路是心路，最難過的坎是心坎。心事太重，不快樂，心思太多，不幸福。用料油麵筋10多個西藍花半顆胡蘿蔔半根木耳適量青豆適量花椒麵、十三香、鹽，醋、醋、蘑菇精適量素食，油麵筋炒青豆木耳西藍花的做法油麵筋...

西藍花木耳炒

11-09 用料西蘭花木耳蒜2瓣鹽適量蔥適量姜適量西藍花木耳炒的做法鍋熱後倒油，放蔥薑蒜翻炒幾下後，倒入焯好的西藍花木耳大火翻炒覺得有點幹，倒一點清水。放些鹽，繼續翻炒我喜歡西藍花脆脆的口感，可以很好得保留纖維素。喜歡軟一...

西藍花涼拌木耳

12-10 排出毒素一身輕鬆用料木耳西藍花蒜耗油鹽胡椒香油醬油西藍花涼拌木耳的做法西藍花，洗淨，焯水，放涼木耳泡發，焯水，放涼放入調料，拌小貼士胡椒是個神奇的調料，放的適量有神奇的效果，放的超量，那滋味，自己體會吧...

減肥必備-涼拌木耳西藍花

08-24 給大家推薦一道適合在減肥期間食用的快手小菜——涼拌木耳西蘭花的做法。4月減肥多吃這道菜，給腸道做個大掃除，慢慢的你會發現，腰圍越來越小。木耳，清脆鮮美，滑嫩爽喉，有增加食慾和滋補強身的作用。營養學家把它稱為“素中...

洋蔥西藍花炒木耳

04-13 用料木耳6朵洋蔥100克西藍花100克生抽1勺鹽5克調味料5克玉米澱粉少許用作勾芡洋蔥西藍花炒木耳的做法木耳溫水提前泡發，焯水備用西藍花切小朵，焯水備用蔥姜切絲備用，調好料汁油溫熱以後放入蔥姜炸出香味，依次放入放入木耳...

西藍花炒木耳丨鮮嫩爽口好吃又健康

07-21 西藍花是一種特別健康的蔬菜，還富含多種微量元素，葉酸的含量也特別的高。今天給大家分享的是西藍花炒木耳，脆嫩的西藍花搭配軟嫩的木耳，吃起來別有一番風味。那接下來就跟著我一起學習如何做這道菜吧用料西蘭花300克溼木...

素食優選～西藍花炒木耳

06-15 西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。木耳和任何菜都可以搭配，是我最愛的。用料西蘭花1顆木耳10朵生抽適量花椒2粒素食優選～西藍花炒木耳的做法西藍花切小朵，水中放鹽將其浸泡十五分鐘。木耳泡發。...

木耳炒甘藍

07-24 不愛吃甜口的所以用醬油平衡了醋的口感，本菜口感微酸。用料甘藍160g洋蔥40g木耳50g陳醋兩勺醬油一勺鹽1/4勺木耳炒甘藍的做法鍋入油燒熱，加洋蔥炒甜。入木耳翻炒。入甘藍，蓋上鍋蓋悶至甘藍變軟。放醬油、醋、鹽，翻炒後關...

老少皆宜西藍花炒蝦仁木耳營養又好吃

05-30 這是一道老少皆宜，營養均衡，適合天天吃的菜～西藍花具有抗癌功效，木耳清肺火養顏，尤其適合吸菸以及經常吸二手菸人群，蝦仁就更不用說了，這道菜堪稱健康王。用料西藍花一朵蝦仁適量木耳適量蒜3-4瓣乾紅辣椒3個（不辣，只為爆香）耗油...

西藍花木耳蝦仁

12-03 英格蘭表現不錯用料木耳8朵西蘭花1/2朵蝦仁80克生抽1勺西藍花木耳蝦仁的做法enjoy！...