減脂期好搭檔怎麼做好吃，減脂期好搭檔家常做法

01-23 最近特別喜歡吃素餡餃子，今天就在家琢磨了一款鮮香的💥鮮蝦雞蛋香菇油菜餡🥟餃子💥，現在就將教程奉上哈❤️用料雞蛋1個油菜適量粉絲少許木耳少許蝦少許鹽、生薑粉、胡椒粉適量香油2勺薄皮大餡的素餡餃子，減脂期好搭檔的做...

08-12 夏天是減脂好時機，這款韭菜雞蛋餅飽腹，無油，熱量低，又好吃，閨女和我都喜歡用料韭菜300克雞蛋3-4個胡蘿蔔80克麵粉50克火腿適量鹽4-6克五香粉適量胡椒粉適量減脂好搭檔~無油韭菜雞蛋餅的做法韭菜，香蔥洗淨切碎，胡蘿蔔刨絲加雞...

全麥鬆餅～0糖0油～減脂好搭檔

11-20 用料牛奶80克雞蛋1個全麥粉60克全麥鬆餅～0糖0油～減脂好搭檔的做法將雞蛋打入全麥粉中剛好打了個雙黃蛋，其實用的是一個雞蛋不同麵粉吸水性不同，分次倒入牛奶，攪拌均勻攪拌好的麵糊是可以流動的用不粘鍋，不加油，全程小火，從高...

百搭減脂期調料

06-17 為啥要創作這個調料呢？因為白灼菜是真的吃不下去啊！做出來之後，白灼娃娃菜，白灼魔芋絲都可以加一點，酸酸鹹鹹香香的，很順利就能把減脂餐吃下去了。一小罐調料大概可以吃一週。用料味極鮮醬油3勺康樂醋2勺蠔油1勺香菜1把蒜3...

【減肥快手菜】減脂健身好搭檔青椒土豆片

09-02 跟著這個菜譜，就不用擔心土豆不入味，青椒不脆口啦！各位準備做菜的小夥伴❤︎七夕快喲～ଲ(ⓛωⓛ)ଲ本食譜食材用量為【1-2人份】用料青椒2個土豆1個鹽1勺生抽、醋各一勺蔥、姜（可省略）一撮【減肥快手菜】減脂健身好搭檔青椒土...

巧克力全麥貝果，減脂好搭檔

12-20 💓在減脂瘦身日漸成為主流的當下，低脂、低膽固醇、發酵省時的貝果麵包很受大家喜歡今天小紐就為大家帶來一款巧克力全麥貝果全麥食品中的纖維可以緩解糖類中能量的釋放，從而幫助我們有效控制食慾，對於想減肥的人來說，多吃...

雜糧飯～減脂期間的好搭檔

10-20 我看大家做的雜糧飯一般只有三色糙米，我感覺這樣在營養元素方面不是很夠，我的食譜裡面還添加了三色藜麥和鷹嘴豆，這樣營養元素會更全面。雜糧飯比白米飯難煮難消化，所以要充分浸泡，充分煮熟。❤️雜糧飯不僅在減脂期間吃，血糖...

減脂期飲食搭配

03-15 用料碳水1純糖食物+飲料，豆類，穀物（米，面，燕麥等）碳水2水果（甜），乾果，根莖蔬菜（土豆，胡蘿蔔，紫薯等）蛋白質牛奶，肉類，蛋類，魚蝦蟹，豆類，堅果，膳食纖維粗糧，蔬菜，水果優質脂肪1牛油果，橄欖，杏仁，榛子，橄欖油，三文魚等優質脂肪2葵花籽，南瓜子，大豆油，...

減脂好搭檔—豆角丸子

11-12 想減肥，想吃美食，腫麼辦！腫麼辦！來試試這款快手，低油少脂的素食美食。用料糖2克鹽3克蒜3瓣澱粉1勺四季豆200克胡蘿蔔1根麵粉30克玉米麵30克小米椒3個醋2勺生抽2勺香油1小勺油潑辣子1勺減脂好搭檔—豆角丸子的做法水中放油，...

時蔬土豆雞胸肉丸減脂增肌好搭檔

09-04 無油少鹽低脂，優質碳水蛋白質豐富，健身減肥最合適喲~用料雞胸肉一塊土豆適量胡蘿蔔適量西蘭花適量料酒適量味極鮮適量黑胡椒適量雞精適量時蔬土豆雞胸肉丸減脂增肌好搭檔的做法土豆洗淨削皮，切小塊（容易熟），上鍋蒸十五分鐘...

全麥餅乾/全麥條（減脂好搭檔）

05-11 這款少油少糖的小餅乾作為減脂期的磨牙小零食再合適不過了～簡單快手，無需打發用料溼性材料玉米油50克蛋清20克白糖25克乾性材料全麥粉75克低筋麵粉50克泡打粉0.5克小蘇打0.5克可可粉（增色，可不加）0.5克全麥餅乾/全麥條（減脂...

芝士紅薯流心塔🍠 減脂期暖心小搭檔

03-07 適合在肚子咕咕了一晚後食用～相信我，碳水在清晨所帶來的是溫和而堅定的能量。不要看這小小一個紅薯塔，吃完飽腹感超強的有機會大家一定要嘗試一下ʕ•ᴥ•ʔ用料吐司一片紅薯適量（根據大家自己的需求）雞蛋一個玉米火腿半根...

低脂減肥好搭檔泰式春捲

05-27 瘦身必備一個簡單到不能稱之為菜譜的菜譜😄用料春捲皮自己喜歡的蔬菜蝦仁泰式辣醬低脂減肥好搭檔泰式春捲的做法準備自己喜歡的蔬菜，切絲備用（如有不能生食的蔬菜，可水開後焯水，瀝乾水分備用）🦐去蝦線，煮熟，去頭去殼備用春捲...

三色藜麥炒飯_減脂搭檔

06-26 1⃣️最近在瘋狂減脂減脂需要長期過程，但是想要減脂先要吃飽懶人吃貨的好處就是可以把所有東西混合到一起又能營養均衡2⃣️熱量_這樣一份大概750卡左右，但是我一般分成兩頓吃，量實在太大了，吃不完😢3⃣️這裡備註一下為何選擇...

減脂期零食～乾煸低卡麻辣雞絲✅追劇好搭檔

04-14 雞胸肉真的是減肥人群必備，水煮的總覺得沒什麼味道，簡簡單單加工一下做一個麻辣雞絲，酥脆中帶有一絲韌勁，追劇時來上一盤，絕絕子用料雞胸肉1塊料酒2勺薑片3片花椒適量幹辣椒適量燒烤料辣椒麵2克粗辣椒麵1勺細辣椒麵2勺黑椒...

減脂搭檔-蔬菜牛肉串

03-17 做完一個在減脂期的胖紙、發現美食可能就是我戒糖期最愛做的事了……用料牛肉50克青筍2根洋蔥少許黑胡椒鹽百里香枝減脂搭檔-蔬菜牛肉串的做法將牛肉蔬菜切小粒依次串好、撒調味烤箱200度烤15分鐘左右（牛肉熟度參考自...

減脂好搭檔胡蘿蔔香菇雞肉丸

05-09 低油低脂，減肥餐的好搭檔！可以一次多做一些，然後分裝冷凍起來！用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根小幹香菇10朵姜4片香蔥3根生抽1勺白胡椒粉2克五香粉2克鹽5克雞蛋清1個油20克減脂好搭檔胡蘿蔔香菇雞肉丸的做法把幹香菇放水裡浸泡，我...

雙色豆腐暖身湯——減肥期的暖胃暖心好搭檔

06-12 奶牛媽快要完成當奶牛的任務啦，要在晨晨姐懂得看媽媽的體態之前瘦下來，我可不要作女兒口中的胖媽媽～可素，總是吃涼拌菜也不夠味嘛，總要調節一下心理落差，畢竟之前做奶牛都是一天吃各種蛋白質和高熱量的嘛～還好有這道湯，暖心暖...

💯百分百全麥吐司（特別適合新手）減脂期好搭檔

07-26 一直研究又好吃，又適合減重期吃的主食，之前淘寶買的，實在難以下嚥啊！喇嗓子😂😂這個真的特別簡單好做又好吃！畢竟我已經吃瘦了😜😜😜用料燙種：全麥粉15克水75克主麵糰：全麥粉250克古朊粉25克乾酵母4克（鮮酵母12克）鹽2克（我口輕，...

減脂餐搭檔冷凍煎肉餅

10-20 對於全週上班，下班又想很快吃到肉肉的我，發現這個辦法相當不錯！一週做一次，每天都有肉吃，而且計劃份量，利於節後體重恢復！用料豬肉餡500克胡椒粉少許雞蛋1個醬油3勺鹽少許糖少許姜蔥水減脂餐搭檔冷凍煎肉餅的做法豬肉的肥瘦...

油淋蘆筍，減脂期間好搭檔

05-12 蘆筍含豐富的維生素、氨基酸、蛋白質，有蔬菜之王的美稱，今天的做法簡單快手，熱量低，是減脂期間的好搭檔😃用料蘆筍15根蒸魚豉油3勺鹽1克糖1克蒜蓉20克油適量油淋蘆筍，減脂期間好搭檔的做法蘆筍削皮去老根，熱水放鹽焯2分鐘撈...

快手西紅柿雞蛋湯—減脂期營養搭檔

04-16 雖然西紅柿的季節還沒到，但是我家太愛西紅柿炒蛋和西紅柿雞蛋湯了。加上減脂期特別適合吃西紅柿和雞蛋，所以今天給大家更新一道西紅柿雞蛋湯。和芃廚一起越吃越瘦吧。用料西紅柿1個雞蛋1-2個鹽1勺白胡椒粉適量香油少量...

減脂好搭檔！代替主食的土豆泥

03-25 最近在減肥，不想過多得吃碳水，但是又不能不吃，怕不吃掉頭髮大姨媽出走…尋遍冰箱找到寶貝！用料土豆，最好是黃土豆1個黃油10到15克牛奶50ml左右鹽一小勺黑胡椒適量耗油2勺澱粉2勺減脂好搭檔！代替主食的土豆泥的做法調料大集...

減脂早餐好搭檔——無油軟糯紫薯餅

08-06 減脂期吃膩了紫薯，又饞麻薯，那就做這個吧~用料紫薯適量牛奶適量麵粉適量糯米粉適量減脂早餐好搭檔——無油軟糯紫薯餅的做法紫薯蒸熟加牛奶搗成泥，不要加太多太多，不然等會要放很多糯米粉和麵粉就不利於減脂啦~加入適量糯...

減脂期友好的百搭滷味

06-29 上週工作太忙，完全沒法好好吃飯，滷味是個好東西，稍微調整配方和做法之後熱量降低，一次可以放一週，希望下週別再捱餓了。😂😂😂用料雞胗500克雞翅300克雞蛋4只藕1節豆腐200克竹筍200克杏鮑菇200克幹辣椒50克青花椒10克紅花...