低卡高纖的黑麥豆包怎麼做好吃，低卡高纖的黑麥豆包家常做法

12-29 簡單又好吃😋我是大米粒，關注我，下期見...

09-05 口感與黃油餅乾不同，脆脆的，無負擔~用料低筋粉100g可可粉15g泡打粉1g小蘇打1g植物油40g雞蛋液40g糖粉（已經很低，不建議減糖）70g耐烤可可豆30-40g燕麥60g低卡高纖~巧克力燕麥脆餅的做法粉類材料混合均勻。液體材料混合均勻...

低卡高纖飲食：藜麥糙米飯

07-07 其實就是去掉精製米麵的一種主食，儘量讓口感好，又穩定血糖。最近這一週給老公的安排：早餐全麥饅頭一個，中午藜麥糙米飯一碗（有時他會吃兩碗）。他的減肥程序：生酮14天，減重9斤，低碳飲食10天，減重3斤。用料糙米50克藜麥50水150克...

豆渣全麥小餅，低脂高纖高蛋白

12-29 2022.05.19豆渣高蛋白高纖維低脂肪，好東西不要浪費了。加上全麥粉，進行發酵後更容易吸收、口感更好。其他配料嘛，有啥放啥清空冰箱邊角料。關鍵點：豆渣要先炒制，一來去除豆腥氣炒後會更香，二來預防做煎餅時候沒有熟透豆類皁...

鬆軟的低卡100%黑全麥麵包（新良高纖黑全麥麵粉）

04-27 健身開始一段時間之後一直在研究各種全麥粗糧做的麵食，反覆做了很多次吐司和麵包，終於讓我做出來了最鬆軟的口感並且同樣的低卡低糖。最得心應手的是麵包。四個麵包的量留著自己看的方子。之前寫的莫名消失了！⚠️有一點點...

✅簡單易學❗️低脂低卡❗️高纖維燕麥餅乾

10-10 給大家分享一款高纖維的燕麥餅乾，簡單零失敗，超級好吃。用料西麥燕麥麩100克低粉50克蔓越莓幹30克玉米油30克雞蛋1個紅糖20克黑芝麻15克✅簡單易學❗️低脂低卡❗️高纖維燕麥餅乾的做法酥酥脆脆很喜歡這款燕麥麩把燕麥，低粉...

低卡高纖肉桂蘋果麥片

08-17 減肥期間DIY的低卡早餐~一陣份下來只有不到400大卡，膳食纖維卻很高呀用料燕麥片40克脫脂牛奶400克冰糖心蘋果1只肉桂粉1勺代糖3克低卡高纖肉桂蘋果麥片的做法蘋果🍎切成丁，和麥片牛奶攪勻，撒上代糖和肉桂粉~放微波爐裡烤...

健康、低卡、高膳食纖維的Muesli燕麥粥

04-13 開始動手做之前，先來普及一個概念：麥片是穀物製成的片狀食品的統稱，包括小麥片、玉米片、黑麥片、蕎麥片等等，當然也包含燕麥片。所以，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。對於想要減脂的人來說，當然首選的便是燕麥片。在...

蘆筍濃湯高纖低卡

09-08 用料蘆筍300G土豆鮮奶油蘆筍濃湯高纖低卡的做法蘆筍水中燙熟熟土豆適量用於調整濃度加入適量水和鮮奶油鹽上述各食材在料理機裡攪拌後撒點parmigiano就OK了小貼士整道菜可以用九陽豆漿機“番茄濃湯功能”完成。是一個...

紅棗黑麥高纖維麵包

03-13 用料黑麥粉兩杯約300g麥麩半杯，隨意量溫開水180ml鹽1~2g低脂奶粉50g蜂蜜15ml安琪酵母5g一包雞蛋一個紅棗適量紅棗黑麥高纖維麵包的做法把材料按水，雞蛋，蜂蜜，脫脂奶粉，鹽，麥麩，黑麥粉，酵母的順序放入麵包機，按自助和麵。看看面...

高纖低脂的玉米黑麥軟歐包

06-22 繼續消耗玉米麵和黑麥粉。今天來做一個無蛋低油低糖的軟歐包，新增混合果仁，成品外脆裡軟果仁香。營養全面，高纖低脂，是減脂期的完美主食了。用料玉米麵100克高粉75克黑麥粉75克糖10克鹽2克乾酵母3克牛奶185克黃油15克什錦...

高纖黑全麥乳酪🌾濃郁麥香健康低卡🌸烤箱

11-29 減脂期可以吃的主食粗糧麵包🥖這次的方子黑全麥粉的新增量比較大，保留了大量麩皮、維生素和礦物質，100%純小麥，高膳食纖維，‼️更容易產生飽腹感。優質碳水的攝入無論對健康還是減脂都是非常有益的。用料🔻麵糰材料山茶花高...

全麥素餃（低卡高纖）

07-22 用料餃子皮：全麥麵粉300g雞蛋2個牛奶（脫脂）和雞蛋合起來不超過150g（140+-）鹽一小勺餃子餡：胡蘿蔔，雞蛋，西芹生薑，料酒，鹽全麥素餃（低卡高纖）的做法餃子皮：全麥麵粉加入兩顆雞蛋，再加入適量牛奶，一小勺鹽揉成麵糰。一般牛奶和雞蛋合起...

桂花燕麥露，低脂低卡高纖維，很美味

02-20 低脂肪、低熱量、高纖維，營養健康又美味。用料燕麥50剋核桃20克桂花幹1勺牛奶1杯桂花燕麥露，低脂低卡高纖維，很美味的做法燕麥片、核桃、桂花幹放入料理機。加入適量清水。用玉米汁模式煮熟。加入適量牛奶。再次攪拌均勻...

無糖低卡高纖香蕉燕麥餅乾

03-04 今天來分享一個真正的無糖低卡高纖餅乾，做起來也非常容易，但是咕嚕也想說，這個餅乾做出來從口味上來講，可以一定程度上媲美消化餅乾，但是肯定還是有差別的。餅乾配方當中沒有額外新增任何糖，完全靠香蕉的甜味，如果你覺得不夠...

一步完成！高纖低卡/豆乳紅絲絨伯爵茶燕麥cupcake

09-03 簡單快手又健康，而且飽腹感超強哦(๑´•ω•)別看用的材料多，其實只要攪一攪就完事~用料雞蛋2個內酯豆腐190克燕麥片15+5克全麥粉20克玉米澱粉20克紅曲粉4克伯爵茶粉1包.小泡打粉4克赤蘚糖醇30克鹽1克（香草精）適量（魔芋粉...

低碳高纖高蛋白 5分鐘拯救酸臭捷森黑麥麵包

01-04 已經無數人跟我說，這輩子都不會再吃捷森家的黑麵包了，又酸又臭，又幹又難嚼嗯，你們說的我都懂….但是，人家黑麵包壓根就不是給你直接吃的啊，必須要處理一下，立刻變人間美味！最關鍵的2點：1.加熱！烤箱、微波爐、鍋裡煎都可以，只要不...

低卡飽腹高纖巧克力包

03-16 用料全黑麥200燕麥100克奇亞籽30克車前子殼粉50克魔芋粉30克黑芝麻50克雞蛋5個脫脂牛奶200克鹽2克發酵粉5克代糖30克巧克力30塊低卡飽腹高纖巧克力包的做法所有材料混合，發酵2小時。因為都是高纖低卡的原料，所以不會像...

黑麥高纖乳酪包

04-03 用料麵糰用料老面30高粉200黑麥100糖15克蜂蜜10g雞蛋1個牛奶160（155-170）鮮酵母9g黃油35克鹽4克餡料奶油乳酪150g克葡萄乾60克糖粉10克南瓜子20克葵花籽20黑芝麻少許黑麥高纖乳酪包的做法除黃油和鹽以外的，所有面團用料...

低脂低卡高纖雙重巧克力（西葫蘆！！）燕麥瑪芬

04-19 西葫蘆中有大量水分，加入了西葫蘆的瑪芬麵糊烘烤後溼潤細膩，並且完全沒有西葫蘆的味道喲～此方可做9個小瑪芬，用燕麥和楓糖漿的話每個約150卡，無黃油無精糖無麵粉，營養均衡完全可以當一餐中的主食吃🍫用料燕麥片（或普通麵粉）12...

黑芝麻燕麥餅乾（高纖維低熱量）

05-22 這是一款以燕麥為主的餅乾，口感酥脆，每一口都有燕麥和芝麻香味，越嚼越香。此款餅乾能有效增加飽腹感，下午四五點吃上幾塊可以幫你度過晚飯前飢餓階段，又不會擔心攝入太多的熱量，非常適合減肥的MM、下午茶、追劇、旅遊路上磨...

超快手低卡高纖蔬菜燕麥粥

07-29 真的是很方便，不用其他烹飪器材也不用開火，夏天吃，這段時間我天天晚餐吃，吃不膩，隨便其他什麼菜也可以替換用料即食燕麥片50g玉米片（可選）5g芹菜適量胡蘿蔔適量紫菜適量鹽適量熱開水適量超快手低卡高纖蔬菜燕麥粥的做法把蔬...

無粉低卡高纖香蕉燕麥派😋

10-17 用料燕麥片適量香蕉1根雞蛋1個無粉低卡高纖香蕉燕麥派😋的做法一根熟透的香蕉、一個全蛋、高纖燕麥全部混合放入烤盤180度20分鐘出爐，香蕉味兒太好聞營養健康早餐特寫...

高纖低卡無糖燕麥曲奇（減肥槓槓的）

10-22 此款曲奇為低熱量高纖維的食品，這裡用了椰子油，椰子油裡的成分自己麥麩中的B族維生素可以加快脂肪的代謝，從而起到了減肥的作用。麥麩中的膳食纖維含量極高，攝入後在增加飽腹感的同時還能清除腸道垃圾並且增加腸道中的有...

減脂不捱餓健康高纖歐包低糖黑啤全麥蜂蜜麵包

03-13 分享一款無論是外形還是味道都很驚豔的低糖高纖歐式麵包。祕訣就是用營養豐富黑啤來代替大部分水。不僅大大提升了麵包的麥香味，也使麵包的營養更全面，讓主食更加健康。這裡將麵包的詳細教程分享給大家。減脂和健身還有...