不怕胖的奶茶系怎麼做好吃，不怕胖的奶茶系家常做法

09-25 正在減肥期的我實在是太饞奶茶了，所以只能下手做一款無糖款，沒想到味道還是很濃郁的！用料立頓紅茶包1包牛奶250毫升龜苓膏半盒不怕胖的奶茶系的做法紅茶、牛奶、龜苓膏沒有品牌要求，大家喜歡啥就買啥把紅茶包放入牛奶中，小...

10-01 奶茶控，卻不是個瘦子。淡奶油和煉乳已經不能愉快地讓我接受，可是我那麼那麼愛喝奶茶。直到有一天從健身手冊得到靈感，可愛的大紅棗，請給我氣血和糖分！用料紅茶2包（15g）奶粉2包（50g）水800ml紅棗看心情，我放了5顆熟普洱沱茶一個不...

怕胖又想喝奶茶

03-09 怕胖，懶得出門，喝不完大杯的，想健康點，不想花二十塊大洋點外賣一切一切自制奶茶~用料紅茶包1包咖啡淡奶10ml咖啡粉2克代糖3小勺怕胖又想喝奶茶的做法疫情期間，一直待家裡天天為一大家人做飯的我，真的想念開學下課在大學附近...

酸奶蛋糕木糖醇版（好吃不怕胖）

10-09 由於健身增肌需要控制飲食，適量戒糖，對面板或者身體都好，又忍不住吃甜食，只能自己動手做了。帶糖有糖的甜味又不被人體吸收，血糖高也不怕吃，重點是好吃又不胖！！用料雞蛋4個（小的雞蛋6個）低筋麵粉65克色拉油64克自制酸奶300克玉...

健康不怕胖的手煮奶茶

09-09 嘗試自己煮一個奶茶，參考了蜜思的做法～比例是自己嘗試的～希望給大家一個參考～用料牛奶1L金俊眉一小包（找了半天沒有找到克數，就是買來的那種小包裝）冰糖3-4顆（常見的小顆粒）健康不怕胖的手煮奶茶的做法在不粘鍋中，加入冰糖，小火...

自制奶茶（一款喝了不怕胖的奶茶）

10-03 口渴了不想喝淡而無味的白開水怎麼辦？想喝飲料又怕胖怎麼辦？快來學習做一款喝了不怕長胖的奶茶吧！有興趣交朋友加我微信625734796……by吳太太用料純牛奶250毫升桔普茶1小袋蜂蜜2勺清水500毫升自制奶茶（一款喝了不怕胖的...

早餐多吃不怕胖^_^

10-21 喜歡早起，感覺每天比別人多了幾個小時。一日三餐最喜歡倒騰早餐，一天正能量的開始！用料早起每天用心每餐快樂每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜尋自己想吃的食材或喜歡的方子早起享受做早餐的過程開啟愉悅新一天！小貼士一日...

不怕胖快樂水（喜茶DIY）

12-10 get新技能✅從喜茶小程式購買桂花凍紅柚果粒和0卡氣泡水買回家自己mix一下一定要喝冰的哦🧊用料紅柚果粒分裝桂花凍分裝0卡氣泡水一瓶冰塊隨意不怕胖快樂水（喜茶DIY）的做法喜茶紅柚果粒嘻嘻嘻快樂水桂花凍粉裝嘶～～～...

奶茶自由～不怕胖

04-13 用料牛奶200克紅茶包3包紅糖20克黑涼粉25克奶茶自由～不怕胖的做法紅茶包加100毫升開水泡五分鐘以上，水少涼的快可以適當加熱紅糖加50毫升水，煮成紅糖水25克黑涼粉加750克水攪拌均勻煮開，煮的過程中不停攪拌，防止糊鍋，快開的...

低卡好喝不胖人的養生系奶茶

09-21 喜歡和奶茶又要減肥的我，有一天想去看看奶茶的製作方法突然突發奇想的弄了個這個奶茶，然而去網上搜索發現已經有類似的，果然吃貨的腦袋結構都差不多呢，哈哈哈哈，好了，廢話不多說，這款奶茶喝起來真的很好喝而且不會胖人，需要的...

【5種口味奶棗】低糖版，不怕胖

08-29 最近奶棗真的很火呀，很多學員都問我要配方，我平時是不大敢吃這種零食（怕一吃剎不住……但真的看到處發，也經不起誘惑呀，那麼做低脂版的吧，用的是低糖棉花糖，還有低脂奶粉這個配方是我做雪花酥的配方，出來的口感是非常好吃的，軟...

不怕胖的水果酸奶凍

02-16 疫情就要過去了，春天到了，花兒開了，天氣熱了，來一口爽口的水果酸奶凍，心情好了。這款“甜品”簡直就是喜愛水果和酸奶的寶寶們的最愛了，好吃還不怕胖。用料原位酸奶適量芒果半個菠蘿三分之一個火龍果半個不怕胖的水果酸奶凍...

抹茶方片餅乾～低油低糖不怕胖

04-17 抹茶小餅乾，適合無聊饞饞的時候，一塊接一塊吃吃吃，微苦的抹茶，不會很甜，黃油的奶香，口感酥脆偏硬，越吃越好吃哈哈哈哈用料黃油23克糖21克鹽一小撮蛋黃1個牛奶20-25克低粉70克澱粉40克奶粉10克抹茶粉4克小蘇打1克抹茶方片餅乾...

藕粉珍珠奶茶Q彈好吃不怕胖

09-13 用料牛奶藕粉45克紅茶20克紅糖10克藕粉珍珠奶茶Q彈好吃不怕胖的做法藕粉用100℃水溫調成團後，搓成小丸子。水一點點加，不要一次太多。若水溫不夠高丸子很難成型。水煮開後倒入藕粉丸子，煮至變色後關火加蓋悶至出透明色即...

牛奶雞蛋燕麥粥快手不怕胖

02-01 分享一道比較懶的早餐，花幾分鐘就能搞定，熱量低營養足，還能飽腹，反正早晨我吃了一碗，中午現在還不餓！(恬原君在下廚房的第一個菜譜哦)用料牛奶1包雞蛋1個即食燕麥若干蜂蜜少許牛奶雞蛋燕麥粥快手不怕胖的做法材料雞蛋用筷子...

奶香紫薯（減脂好吃不怕胖系列）

04-29 突然想要吃有乳酪味的東西，無奈又在減脂，於是便誕生了這道菜~用料紫薯100g德運脫脂奶粉25g奶香紫薯（減脂好吃不怕胖系列）的做法紫薯切片，加入奶粉溫水衝調，浸泡一夜蒸小貼士濃濃的奶香味兒好吃，誰吃誰知道...

紅糖燕麥酸奶杯~好吃不怕胖

07-12 加入紅糖的燕麥曲奇盃，烤好後有甜甜的焦糖香，不會很甜口感酥脆，加牛奶或者酸奶後，與內壁巧克力融合到一起，吼吼吼，也太好吃了吧！而且很有飽腹感，減肥人士吃也完全無負擔！用料甘汁園純正紅糖塊20克燕麥片130克雞蛋1個35克黑巧克...

好喝不怕胖的白桃牛奶凍

01-03 用料牛奶一盒桃子一個涼粉兩勺蜜桃烏龍茶兩勺好喝不怕胖的白桃牛奶凍的做法準備材料桃子洗淨去皮切丁白桃烏龍裝進茶包放進碗裡泡水加兩勺白涼粉攪拌把茶包撈出，放入切好的桃肉放進冰箱冷藏一小時拿出來把白桃凍搗碎加...

不怕胖的酸奶塊燕麥冰淇淋

07-20 用料酸奶100克燕麥片適量不怕胖的酸奶塊燕麥冰淇淋的做法準備好喜歡的膜具，一包趣卡燕麥片裡面超多酸奶塊，水果乾料超足準備好酸奶倒到碗裡先倒入燕麥片和果粒混合然後在膜具中放好酸奶塊，凍乾草莓倒入混合好的酸奶蓋好...

不怕胖解饞血糯米奶茶

09-29 超愛喝奶茶但是外面買的糖分太高了在家自制血糯米奶茶隨心配簡單上手用料鮮牛奶半杯開水半杯血糯米適量零卡糖適量紅茶包1包不怕胖解饞血糯米奶茶的做法開水裡放入兩個紅茶包加入適量零卡糖這個糖是代糖有甜味但是沒...

森系蘑菇醬煎豬排【軟萌美味不怕胖】

07-14 森林醬（sauceforestière）是一款傳統法式醬汁，以蘑菇、洋蔥和小牛高湯調配出適宜秋冬季節的溫暖口味，常用作豬排、小牛排和牛排的搭配醬汁。本方選用了瘦而不柴的豬腿肉，不用裹粉油炸而只是簡單的煎熟，降低了豬排的熱量並更...

好吃不怕胖無油酸奶蛋糕

02-01 零失敗好吃又低卡的無油酸奶蛋糕，孩子們最喜歡的早餐🥣用料雞蛋5個低粉50克酸奶200克細砂糖60克玉米澱粉20克好吃不怕胖無油酸奶蛋糕的做法雞蛋和蛋清分離注意分離過程中不能有粘和水加入酸奶拌勻稱好配料篩入低粉和玉...

嚼著吃的紅糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖

03-23 奶茶🥤在家10分鐘做好，毫無技術含量，手殘黨必備飲品秋天喝奶茶的季節，試試這款紅糖西米奶茶吧用料白砂糖30克純牛奶500克水100克紅糖10克紅茶1包西米40克嚼著吃的紅糖西米奶茶！超低脂，好喝不怕胖的做法準備食材紅糖加一大...

零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯

09-13 冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作為一個注重身材的烘焙博主我要怎樣吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不發胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖製作的無糖版🍓胖胖杯～趕緊學做起來啦！❤️❤️❤️（配方中的分量夠...

煮紅豆奶茶不甜不膩不怕胖

12-29 想喝奶茶☕️外面的新增劑糖太多怕長胖怕膩就自己煮吧原材料簡單放心喝起來無負擔用料牛奶250克紅豆根據自己喜好新增冰糖根據自己喜好新增煮紅豆奶茶不甜不膩不怕胖的做法紅豆和冰糖加水一起煮爛，用篩麵粉的篩子把汁篩...