藜麥魔芋米沙拉怎麼做好吃，藜麥魔芋米沙拉家常做法

06-15 低GI的藜麥搭配飽腹感強、熱量低的魔芋，再配合新鮮的玉米粒、豆乾及胡蘿蔔、黃瓜等多種蔬菜，用以檸檬汁調味，口感美味，色澤鮮豔，一道米沙拉，即可滿足一餐的營養需求，簡單易操作，適合血糖控制、體重控制等人群選用。用料水650...

12-12 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麥沙拉，感覺相當不好，但沙拉的搭配倒是不錯。這份沙拉的膳食纖維相當豐富，那麼要做出可口的口感，就要花點功夫，這點要單獨寫個筆記。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麥+糯米+白米飯共取225g每...

雞胸藜麥沙拉

03-13 營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...

橄欖油藜麥玉米沙拉

02-05 這是用希臘進口的一款特級初榨橄欖油做的輕食早餐，採摘後8小時冷榨，吃的每一口都是橄欖果的清香，炒菜、涼拌、孕婦塗抹肚子都可以，安全健康到不行！用料橄欖油勺藜麥玉米粒胡蘿蔔丁秋葵橄欖油藜麥玉米沙拉的做法藜麥水煮15...

魔芋沙拉

07-20 魔芋沙拉熱量低，是非常好的減肥食品。這道沙拉中含有富含纖維素的海帶與口感爽脆的櫻桃蘿蔔，再加上泡菜汁做的沙拉醬，能讓人胃口大開。用料魔芋一小盒海帶絲適量櫻桃小蘿蔔5個葉類蔬菜適量魔芋沙拉的做法魔芋放入沸水中...

雞頭米藜麥乾酪沙拉

04-26 夏天來的真快，一眨眼就穿上了夏裝，來點雞頭米藜麥沙拉，撒上福瑞克乾酪，美美的飽餐一頓😍😍😍用料雞頭米適量藜麥適量生菜適量西蘭花適量櫻桃蘿蔔適量胡蘿蔔適量藕片適量雞蛋適量橄欖油適量海鹽適量黑胡椒碎適量蘋果醋適量...

藜麥蔬果沙拉

05-24 今天介紹咱們菜譜裡的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱為“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作為蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作為主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...

藜麥小米沙拉

01-20 用料小米藜麥青碗豆黃瓜蔓越莓杏仁檸檬汁藜麥小米沙拉的做法青豌豆提前一天泡，煮熟（青豌豆要煮很久的），瀝乾水分裝碗小米藜麥提前泡一個小時，煮熟，瀝乾水分裝碗黃瓜洗淨切丁，裝碗灑上蔓越莓和杏仁擠上檸檬汁，全部拌一拌就可以...

藜麥蝦仁沙拉

07-14 時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味新增藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裡，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...

堂媽的藜麥米蔬菜沙拉

03-17 用料藜麥米、西芹、秋葵、櫻桃蘿蔔、蘆筍、聖女果堂媽的藜麥米蔬菜沙拉的做法蔬菜洗淨控幹水份球生菜洗淨撕成小塊玉米洗淨控幹水份三色藜麥米洗淨後放進鍋里加清水，水煮開後調成中火煮12分鐘煮好就是這果樣紫滴藜麥米...

藜麥輕食沙拉

09-08 如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

怡s【雞絲藜麥沙拉】藜麥系列17

11-29 藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因為具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱為“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥為最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...

沙拉大戰 Day4 | 桃子藜麥沙拉

08-26 夏天是🍑的季節～一不小心買了好多油桃，就想著要怎麼把它們消滅乾淨～桃子的清甜配上🍋和橄欖油的清香，就是夏天的味道～愛桃子的你一定要試一下！這裡（本來）是兩人份😂（太好吃所以我一個人吃完了）用料油桃2只生藜麥100g檸檬沙拉汁...

藜麥溫沙拉

04-12 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃著舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...

糙米藜麥胡蘿蔔沙拉

08-15 優質碳水很重要！！！優質脂肪很重要！！！藜麥和糙米我煮了一大鍋，吃不完的分好每次吃的份量用保鮮膜包起來放冷凍。要吃的時候微波爐解凍即可。菜譜是兩人份。可以自由新增蛋白質，雞胸乳酪豆腐乾之類的。這種情況下請適當新增調味...

藜麥沙拉

06-19 三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...

香橙藜麥野米腰豆沙拉

12-05 香橙的甜，野米藜麥的清香，腰果的軟糯...微微鹹辣的調料把他們激發，碰撞出新奇的感受。用料野米適量香橙一個藜麥適量腰豆適量海鹽適量孜然粉適量辣椒粉適量羅勒乾粉適量香橙藜麥野米腰豆沙拉的做法香橙去皮，切片。藜麥浸...

藜麥薏米沙拉

03-05 天氣越來越熱，午餐或晚餐可以多吃些水果和沙拉補充營養。選擇沒有農藥的新鮮芝麻菜可以搭配多種食物，又美味又爽口。微博：@安小廚的大胃用料薏米50g巴旦木30g西葫蘆100g芝麻菜30g原味酸奶50ml藜麥50g藍莓幹適量鹽1g藜麥...

雞肉藜麥鷹嘴豆魔芋飯

08-25 低碳低脂炒飯～用料魔芋米1袋即食雞胸肉1塊鷹嘴豆一把克藜麥適量時蔬粒1把鹽適量生抽1勺耗油1勺雞肉藜麥鷹嘴豆魔芋飯的做法鷹嘴豆和藜麥提前泡發。二者和魔芋米一起淘一下。一塊煮20分鐘。快好的時候放進時蔬粒。一同...

藜麥玉米沙拉

03-28 用料三色藜麥適量黑虎蝦仁7個甜糯玉米1根沙拉汁適量沙拉生菜適量藜麥玉米沙拉的做法三色藜麥提前浸泡。煮好。黑虎蝦仁焯水。沙拉生菜洗乾淨控水鋪盤底。甜糯小玉米煮熟切段。擺盤。淋入沙拉汁，即可。營養飽腹又美味yu...

草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）

07-04 用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...

藜麥暖沙拉

10-20 還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（義大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...

鮮蝦藜麥沙拉

12-06 時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...

藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉

06-17 如果減肥餐都做成這樣，保證一週瘦5斤！用料雞胸肉1塊雞蛋2個藜麥50g西藍花1棵紫甘藍1棵檸檬1個聖女果5顆藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉的做法藜麥適當淘洗後，倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋燜15分鐘。紫甘藍切絲，...

「夏季清爽沙拉」蝦仁魔芋蔬菜沙拉

06-06 There'sahorriblestory:summeriscoming……🏃🏻🏃🏻🏃🏻夏季來臨，如何選取無負擔的飲食是每個愛美的人最頭疼問題。輕碳水+優質蛋白質+脂肪+充足的膳食纖維=完美魔芋的好處眾所周知～蝦仁的熱量也是極低～形形色色的...