減肥的可憐餐食怎麼做好吃，減肥的可憐餐食家常做法

10-07 這是一款減肥者的可憐悲催餐食，本人雖然愛吃肉，愛吃火鍋，愛吃各種，但現在已經養成每天吃營養餐搭配的穀物，水果，蔬菜了，體重在悄悄降喔！用料玉米1支荷蘭豆100g西蘭花200g減肥的可憐餐食的做法把玉米剝下來，西蘭花切小朵，荷蘭豆...

代餐純粗糧蘇打餅乾低碳水減肥可以吃的小零食（減肥零食）

08-23 用料金龍魚蕎麥麵50克玉米粉50克高粱粉20克黑米粉10克全麥粉30克黑麥粉20克炒熟的燕麥，鷹嘴豆，藜麥50克（炒熟以後料理機打碎）麥麩10克木糖醇10克（也可以不加換成海苔碎）鹽4克食用小蘇打2克純牛奶120克（請看小貼士）椰子油10克...

減肥最後一擊—控制飲食—減肥餐來啦

04-01 5.23更新:一個半月瘦了9.5斤4.29更新：比我想象的要有效呀：3周瘦了5斤半！！！！真的有效！！一週減了3斤啦！！！！健身減肥3年啦，我嘗試了健身，游泳，跳舞，拳擊，瑜伽，騎自行車，連我曾經深惡痛絕的跑步我都喜歡上並跑過半半馬了的我，雖然收穫了很多喜...

減肥食譜—減肥期間可以吃的大餐，水浴豬扒，好吃不長肉

09-10 減肥可以大口吃肉麼，答案是當然可以啦，不但可以吃的還不少。但是有2點，一是選擇上，儘量選擇魚肉、雞胸肉、牛肉，如果吃豬肉的話就選擇瘦肉，不能吃肥肉，選擇瘦肉；二是烹飪方式，不能紅燒，油炸，採用蒸煮的方式比較好。蒸煮口味比較...

減肥減脂餐

06-30 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...

無麩質可可華夫餅減肥餐

07-04 用料雞蛋2個椰子粉10克杏仁粉10克洋車子粉1/4勺可可3克香草精3滴水適量無麩質可可華夫餅減肥餐的做法把粉質攪拌均勻後加兩個蛋之後再加兩滴香草精，然後倒入預熱好的華夫餅模具中，倒入後立刻發迎面，這樣另外一面才有紋路...

可憐紅燒肉

12-17 突然想吃紅燒肉，無奈沒有食材，就用裡脊肉代替了。而且到最後收汁階段因為玩遊戲導致肉焦了。。。嘛。。還不錯啦用料豬肉400g八角2~3個蔥段薑片白糖食鹽老抽可憐紅燒肉的做法豬肉切段。倒少許油（畢竟沒肥肉），再撒白糖，中火...

無油可樂肉丸（減肥餐）

07-12 超市買不到雞翅，排骨又比牛肉丸貴一些索性將就一下賣了牛肉丸。😂可樂預計是用不掉的，所以剩下的自己喝掉吧。diet可樂熱量真的很低不用擔心長肉。十二個牛肉丸可以吃一天。😋算了一下卡路里這一整盤555k，正好一頓午飯。...

7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐

06-28 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...

7天減肥食譜✦減脂餐、減肥餐、營養餐(已減重26斤)

06-16 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、...

超級簡單的南瓜/紫薯卷、可做寶寶輔食、可做減肥餐

08-20 簡單、健康粗糧小吃、可當早餐、適合減肥人士南瓜可換為紫薯、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等你愛的食物用料南瓜或者紫薯1個小的南瓜或者紫薯3個麵粉50克雞蛋4個牛奶若干、可不要糖適量超級簡單的南瓜/紫薯卷、可做寶寶輔...

烤雞腿－減肥減脂期可食

11-09 香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片蔥段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...

網紅零食可以代餐減肥的健脾祛溼糕

06-21 🔅夏季，祛溼的好季節萬病之源源於溼氣〰每天吃6-8顆祛溼糕，輕鬆祛溼堅持吃，養生🉐同時真的會瘦哦減肥，祛溼，祛痘，去口臭，通便，排毒，美容，養顏‼️溼氣到底是什麼鬼？讓人四肢無力、油膩脫髮，甚至還有尷尬的口臭🌵夏天多冷飲，吹空調，導...

減肥餐也可以很好吃

10-18 #理想燃料｜大口吃肉也能瘦！我的3日斷糖計劃D-2！！！用料牛肉餡200克春筍6根花菜適量洋蔥半個生菜適量小番茄4個鹽適量十三香適量黑胡椒適量生抽少許老抽少許蠔油少許理想燃料每日營養固體飲料1包番茄醬少許減肥餐也可以很好...

減脂減肥餐

06-01 每到三月開春就對著自己一身的肥肉嘆息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興嘆用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...

減脂美味雞扒餐(減肥也可以吃美食)

09-08 💁🏼‍♀️今天分享我另一個口味的減脂雞扒餐給你們，也非常好吃哦！要看其他口味的可以翻以前的視訊🙋🏼‍♀️然後還是那句話，減脂不要害怕油或糖，想要健康瘦不反彈，營養可都是要補足的呢！所以把我的健康減脂餐推薦給你們啦用料...

減肥減肥餐

07-04 用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法建立下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...

減脂午餐（不節食也可以減肥）

04-12 堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重...

輕食減肥餐

03-23 從小就是個不折不扣的胖紙加吃貨，而且是家族遺傳式肥胖，國小前，小朋友們都吃三鮮伊麵，而我吃的是爸爸買來專供減肥的蕎麥方便麵，黑去去的面和滿滿中藥味道的調料包讓我欲哭無淚，即便如此也沒有改變我的胖紙宿命。長大後，一共...

巨好吃的減肥早餐（改良寶寶輔食版。。。寶寶可食！）

10-22 是這樣的。。。我發現呀大部分正常人吃的都不適合胖胖的鈴鐺。。。直到我給我弟找輔食的時候發現！寶寶輔食其實挺多我能吃的咩！！花樣還好看！！於是就產生了大半夜的這道菜~全是因為不想早起。。。半夜睡前放個鬆做個菜~完美...

減脂餐，減肥餐，輕食餐

11-19 輕食做法步驟圖，輕食沙拉擺盤搭配技巧用料蛋白個蔬菜乾水果乾雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵減脂餐，減肥餐，輕食餐的做法荷蘭豆吊水炒熟豆腐醃製煎熟火龍果切丁...

減肥輕食三餐

10-16 過完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝蓋也有些疼，下定決心減肥了，正好收到下廚房申請的理想燃料三日斷糖餐，會堅持努力瘦下來的。用料黃瓜1根麵筋1小快鹽2克米醋1勺魯花味極鮮1勺蔥花油5克辣椒油3克減肥輕食...

【Keep減肥餐】紫薯卷熱可可早餐

07-01 用一杯熱可可開啟的早晨，一定是溫暖而又幸福的，再加上一個紫薯卷，美味又飽腹。減脂塑形必備款431千卡18g蛋白質50g碳水10g脂肪用料雞蛋1只紫薯100g全麥麵粉15g純牛奶20g椰子油/橄欖油2g食鹽1g純牛奶200g可可粉8g黑巧克力...

一人食減肥節食早餐

01-04 2018最後30天，目標一個字:瘦用料原料:毅力用量:100%用心一人食減肥節食早餐的做法用毅力讓自己更美100%用心讓自己更美...

我的減肥餐之---代餐主食

11-24 用料三色糙米3杯大米1杯純淨水5杯我的減肥餐之---代餐主食的做法①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小時，再把三色糙米洗淨瀝水放入電飯鍋②把大米洗淨加瀝水入電飯鍋，攪拌均勻③加入5杯純淨水（我用的如圖...