肉桂防彈紅茶（mct/椰子油）版

防彈飲食是我近9年嘗試過的瘦身方法中，最有飽腹感、最容易執行、見效最快的減脂方法。（我保持46-48kg的體重有9年了，最近幾年跑馬拉松和越野賽，並不是一個胖子）

每次體重擊破48公斤，我就開始一輪控制和調整活動。從剛生完小孩到現在，嘗試過各種靠譜或不靠譜，健康或不健康的減脂方法。包括吃了近1年雞胸蔬菜的自帶午餐等等。

今年我沒有報比賽，沒了動力運動，有在飲食上比較放鬆，體重破了48之後我試圖遏制，但因為懶得動，一直漲到了49公斤。更可怕的是體脂率居然到了29%！

在朋友的建議下我開始嘗試防彈飲食，原因是這個方法不需要太多運動量，而成效極快。

試行了一週，體重就減掉了2.3公斤，腰圍減了2cm。這個資料給我巨大的動力，置辦了書上要求的各種材料，比如mct油和椰子油等等。

我喝咖啡會心跳過速，所以嘗試了防彈紅茶。總的來說，防彈紅茶的口感類似藏區酥油茶。如果喝不慣酥油茶的就不要嘗試了。

雖然mct油據說對身體更好，但椰子油版本真的口感絲滑濃郁，有香味、更好喝。

但也有可能是因為mct版的mct油和黃油放的少。我明天試試一樣多的口感，再補充下說明。

用料  

肉桂防彈紅茶（mct/椰子油）版的做法  

1. 衝一杯紅茶，不要太滿。

2. 把鹽、肉桂粉、黃油、椰子油或mct油放入起泡杯。加入開水，剛淹過材料就好。搖一搖，讓黃油全部融化。
   融化完畢後把泡好的紅茶水倒入起泡杯，拉起泡杆25-50下。
   一杯美味的防彈紅茶就做好啦！

3. 倒入平時喝水的杯子。
   味道很像藏區酥油茶。椰子油版的口感更香濃絲滑。
   mct版也不錯，但沒有香味，滑或濃的感覺淡一點。
   女生早上配兩個水波蛋做早餐，到下午3點不吃東西都不會覺得餓。

小貼士

如果你沒有起泡杯融合油脂與茶，可以試試用密封好的水杯或水壺，蓋好蓋子瘋狂搖一搖，使它融合。
如果這種工具也沒有，那麼飄著油花的紅茶也是同樣可以帶來飽腹感，同樣減脂的。就是口感不好而已。
我在沒有起泡杯之前，喝了好幾天飄油花的紅茶呢。