能堅持下去的－健身餐

這是一道能讓你愛上健身餐的美味～

用料  

能堅持下去的－健身餐的做法  

1. 雞胸肉切片－厚度大概如圖（約6mm）

2. 建議順肌肉紋路切，大小如圖。

3. 裝碗

4. 加少許-澱粉

5. 接下來的很關鍵！一定要加這種辣椒粉，否則味道天壤之別！

6. 分別加入適量：上述辣椒粉、老抽醬油、芝麻油、黑胡椒、料酒、耗油

7. 用手混合均勻

8. 醃製15分鐘（我一般是晚上睡覺前醃製好，第二天要吃的時候再拿出來煎）

9. 煎制過程①熱鍋到油，中到小火

10. ②用筷子來煎，注意及時翻面（一次放入鍋中的不要太多，易糊）

11. ③煎至如圖的色澤及可出鍋，放入碗中

12. 最後全部煎完後就可以吃啦～（注意：玉米、西藍花、胡蘿蔔在煎的時候就可以提前切好放入另一鍋中水煮，到時候一起入碗就行！還可以加雞蛋之類的，看個人喜好吧）

13. 可以這樣～

14. 也能這樣～
    

小貼士

寫在最後：我做的這個健身餐主要針對：增肌和準備改變飲食結構來減脂的人士，並不是針對嚴格無脂減肥，請偏好嚴格無脂飲食的各位勿噴，對於我個人而言完全的水煮雞胸肉長期吃真的很難以堅持，但這樣做的話，我可以說：真的很好吃！至少可以讓我每天堅持，其能量也比平時飲食少的多，但蛋白含量也高得多。所以推薦給大家！