五谷马芬 无糖无油无面粉 减脂期可吃

我妈饭量大，所以要吃点健康的，
我正在减肥，所以要吃点不会胖的，
我爸有口吃的就行，所以他吃就这样吧……

用料  

五谷马芬 无糖无油无面粉 减脂期可吃的做法  

1. 我用了黑豆、红豆、眉豆共110克，具体豆类可根据家里的材料和自己口味更改，
   再加上20克小米，20克芝麻，总共150克
   

2. 以上材料用料理机打成粉，没有料理机的可直接买五谷粉，
   但是芝麻是必须的，需要代替一部分油脂，可以改善口感
   

3. 打成粉后，将所有材料充分混合，装入模具中，
   以上的材料，我做了6个小杯马芬

4. 入烤箱，上下火180摄氏度25分钟左右，这个根据自己烤箱调整，
   牙签插入拔出后干燥不带有粘稠物就是熟了

5. 看一下内部组织结构，我并没有过筛，所以结构偏粗糙，
   口感湿润，香蕉味在嘴里很丰满，甜味稍弱毕竟没有放糖，喜欢甜的可以适量加点糖，但不用太多，香蕉本身就是甜的，
   适合老年人和减脂期的人实用，
   早餐配牛奶，下午茶可配红茶，挺百搭的，
   虽然不是能够让人觉得惊艳的味道，但绝对不差，
   还健康

小贴士

香蕉泥不用太碎，吃的时候咬到一小块香蕉还挺有惊喜感