减肥食谱 减脂最佳-番茄巴沙鱼 来源:美味食谱馆 2.91W 巴沙鱼好做性价比超高。出租房厨房较小拍照不是很好。 用料 巴沙鱼 半条 西红柿 两个小的或1个 蔬菜 若干 盐 适量克 减脂最佳-番茄巴沙鱼的做法 龙利鱼解冻后,放入适量姜丝和料酒腌制10-15分钟。(去腥) 西红柿切小块,备用。 龙利鱼热水滚一下。煮到变白。(不要煮太久哦,龙利鱼煮久肉会碎哦…) 锅底喷一点橄榄油下番茄。翻炒至番茄块全部碎成泥状,这样味道更哈。(有些喜欢放番茄酱,个人建议减脂期做的菜,酱料单调些为好) 番茄翻炒好后,放入少量热水(因为我是带饭不想要很多汤汁,喜欢汤汁的可以稍微加的多一些,番茄味道肯定也会淡)水翻开,加入各种青菜和煮好的龙利鱼。 咕噜噜,要出锅时加半勺盐,出锅即可。 我加了白菜和金针菇,还可以加圆生菜,油麦菜各种绿叶菜啊…万能的蔬菜锅底,再也不担心水煮菜吃不下,哈哈哈… 减脂 沙鱼 番茄