减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤

第一天减脂午餐便当
（认真减肥，从午餐便当开始，这里记录，看看能坚持多少天）

用料  

减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤的做法  

1. 鸡胸肉切丁，放半个蛋白，黑胡椒粒，料酒，酱油，腌制10分钟

2. 韩式泡菜拆袋备用，因为有咸味，所以稍后炒西兰花的时候可以不放盐

3. 西兰花切丁，准备好材料以后开始炒鸡胸肉

4. 放亚麻籽油，什么油都可以，但是减脂的话，我就用亚麻籽油，先炒鸡胸肉，炒到收汁，

5. 再把刚刚用了半个蛋白剩下的鸡蛋打散，一起炒

6. 炒好鸡蛋鸡胸肉，放泡菜翻炒

7. 再放西兰花，边炒边偿味道。不够咸可以放一点点盐，翻炒到熟就可以，接下来做番茄菌菇汤

8. 番茄，海鲜菇，还有6个年糕，一起放进水里煮，放一点点盐就可以了

9. 炒好的西兰花，非常好吃

10. 减脂午餐便当，饭盒选最小的。大概400ml

小贴士

第一天