日常健康备餐公式
来源：美味食谱馆 2.07W
快速备餐集齐蔬菜+蛋白质+碳水
用料
| salad base | 2 cups |
| 其他蔬菜(蘑菇/小番茄/彩椒) | 1 cup |
| toppings(蔓越莓干/芝士碎/椰子脆片) | 看心情 |
| 蛋白质(三文鱼) | 4oz |
| 碳水(cereals) | 看需要 |
日常健康备餐公式的做法
蛋白质：煎三文鱼，用盐稍微腌一下(虽然其实没啥效果，直接煎了再加盐加黑胡椒也没区别)
![日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
其他蔬菜：煎三文鱼的锅不用洗，煎蘑菇+小番茄，根据自己喜好加盐加黑胡椒加孜然
![日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
salad base: 一般切碎了能装比较多并且好挂酱汁
![日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
加toppings: 刚刚煎的蘑菇小番茄，切片黑橄榄，芝士碎，蔓越莓干，coconut flakes, 自己喜欢的沙拉酱。如果要营养全面可以再加上cereal作为碳水来源。
![日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
新增爱用topping!
![日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
另一个也超级好吃的搭配：chopped spring mix + 圣女果/彩椒 + 煮好的扁豆藜麦饭(超多膳食纤维！) + blue cheese crumbs + olives + 意大利香醋
![日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "日常健康备餐公式的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
