红豆薏仁紫薯南瓜粥
来源:美味食谱馆 3.26W
买的南瓜不甜,就放了一个紫薯,煮出来有淡淡的甜味。
不用放糖,饱腹感挺强的。基本上这一碗就可以当我减肥期间的一顿饭了。
红豆 补血、补气。
薏仁 清热、除湿、补气。
南瓜 补中益气、降血脂血糖、养胃。
紫薯 促进肠胃蠕动、抗癌。
用料
红豆 | 适量 |
黑豆 | 家里就剩下几颗了 |
薏仁 | 红豆的1/4或1/3 |
银耳 | 适量(没有就算) |
紫薯(小的) | 1个 |
南瓜(小的) | 半个 |
水 | 随便放 |
红豆薏仁紫薯南瓜粥的做法
所有材料洗干净。
红豆黑豆薏仁 稍微泡30分钟
P.S.没时间的就直接煮好了,
★三样一起,水开后下锅,等再煮开后用大勺捞起后在倒下,这个步骤弄个十几次后再换小火煮,薏仁很快就软了,熟了。【红豆黑豆薏仁银耳】 一起下锅,中火煮开。之后按照 ★说的方法做。
南瓜,紫薯 切块。
紫薯比南瓜小一点。
等 【红豆黑豆薏仁】换小火煮开后加入【紫薯和南瓜】,中火继续煮至【紫薯南瓜】软烂即可。