运动后的最佳补给——蔬果椰子水

最近有空腹晨练的习惯，一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后，通常会快速做杯蔬果椰子水，补充能量，缓解体渴。

用料  

运动后的最佳补给——蔬果椰子水的做法  

1. 蔬果椰子水做法很简单，选一种蔬菜，加一种水果，再根据蔬果含水量的多少调整加入的椰子水的量。用果汁机破壁机之类的搅打均匀即可。我用小美的话，一般用1分钟速度10。

2. 蔬菜尽量选择适合生食的，整体营养密度比较高的种类。

3. 水果尽量选择含糖量适中，水分较多的品种。

4. 椰子水富含维生素、氨基酸和矿物质。运动后饮用迅速补充电解质。买的时候注意看配料表，选择没有另外加糖的。