自制健康Smoothie

微博上看到的Smoothie的配方，下厨房里又没找到这些配方，为了方便自己做以及整理，所以做了微博搬运工~
PS: via@女侠阿七

用料  

自制健康Smoothie的做法  

1. 黄瓜汁
   一根黄瓜+两勺蜂蜜+200ml/100ml水
   PS：一种富含丰富纤维素的天然排毒养颜饮品

2. 鳄梨奶昔
   半个牛油果+一个菠萝+蓝莓若干加一根香蕉
   PS：一种富含维生素E，氨基酸，防高血压的能量饮品
   
   黄瓜梨汁
   两小块菠萝+半根黄瓜+一个雪梨+100ml水
   PS：一种润肺清燥，促进代谢的活性清爽饮品

3. 苹果橙汁
   两个橙子+一个苹果+100ml水
   PS：一种富含维生素C，养颜护肤补充能量的饮品
   
   玉米汁
   煮熟后将玉米放入搅拌机+200~300ml水
   PS：一种富含维生素C等长寿，美容，明目预防高血压和冠心病等作用的饮品

4. 芹菜汁
   半根芹菜+黄圣女果若干+一个梨
   PS：一种富含蛋白质和纤维素的降血压饮品
   
   胡萝卜汁
   一根黄瓜+一根胡萝卜+两勺蜂蜜+200ml水
   PS：一种富含胡萝卜素的可明目，美容饮品

5. 木瓜奶昔
   一根香蕉+半个菠萝+蓝莓若干+半个木瓜
   PS：一种健脾消食，通乳抗癌的营养健康饮品
   
   苹果莓汁
   草莓15颗+1/4个木瓜+一个苹果
   PS：一种富含维生素A,C 明目养肝，易消化饮品

6. 番茄汁
   一杯樱桃番茄+100ml水
   PS：一种富含番茄红素的抗癌，美容养颜饮品
   
   西瓜汁
   一杯西瓜+50ml水
   PS：一种清热解暑，生津止渴的夏日必备饮品

7. 草莓奶昔
   1：一根香蕉+草莓若干
   2：一根香蕉+草莓若干+100ml酸奶
   PS：一种富含蛋白质和膳食纤维的明目养肝饮品

8. 营养奶昔
   一根香蕉+一勺蛋白粉+一勺奶粉+300ml水
   PS：一种富含丰富蛋白质并帮助消化的饮品
   
   葡萄汁
   蓝莓若干+葡萄若干+100ml水
   PS：一种富含丰富维生素的降血压抗癌饮品

小贴士

”结构简单快速升高血糖，马上能量满满。但并不代表可以用鲜榨汁代餐，只适合日常训练加餐参考~“