无油番茄炒鸡蛋
来源:美味食谱馆 2.04W
2个鸡蛋,1个番茄,无油,总热量200卡出头。想让热量更低的话,再减少1个鸡蛋也没问题。
以及做番茄炒蛋完全可以不加糖的啊,也很好吃。
用料
西红柿 | 1个(280g) |
鸡蛋 | 2个(108g) |
蒜 | 3瓣 |
姜粉 | 少量(2g) |
番茄沙司 | 适量(10g) |
酱油 | 少量(5g) |
醋 | 少量(5g) |
料酒 | 少量(3g) |
盐 | 少量 |
无油番茄炒鸡蛋的做法
准备材料:
1、鸡蛋打入碗中,打发均匀,加入少量矿泉水。
2、西红柿洗干净,切块。
3、剥蒜,切片。
4、酱油、醋、料酒、番茄沙司混合。不粘锅,不用倒油,加入蛋液,翻炒成固态后出锅备用。
不粘锅,不用倒油,加蒜瓣和姜粉,随便炒炒,看到蒜瓣变黄就可以了。
蒜瓣和姜粉中,加入切好的西红柿,中小火翻炒(熬?),炒到西红柿出汁。
往西红柿中加入混合好的番茄沙司、酱油、醋、料酒,然后把刚刚炒好的蛋块也倒进去。再中小火炒1分钟左右,让蛋块入味,然后加少量盐,翻炒均匀即可出锅。