红烧肉(无油版)
来源:美味食谱馆 1.26W
“红烧肉”是我很早就破译的一道美食,早到还没有写食谱的习惯…另外“红烧肉”并非减脂者不敢碰的,在5.30那期《我是大医生》里提到是一道长寿菜😱但前提是猪肉必须炖2小时以上,这样其饱和脂肪酸含量才能减少30%以上,胆固醇含量也会降低。另外猪皮不要舍弃,其蛋白质是猪肉的2倍多!但是我还是升级了做饭,低油低糖版,一起去做起来!
用料
带皮五花肉 | |
姜 | |
蜂蜜 | |
生抽 | |
老抽 | |
花椒 | |
葱 |
红烧肉(无油版)的做法
带皮五花肉一份
开水煮血水
锅里不放油,下姜片和从
五花肉切块,加入五香粉和孜然粉,不需要提前腌制
加入老抽上色,再加入水,大火煮开
煮开后小火慢炖,水干继续加水,慢炖二小时,把饱和脂肪酸降到最低,胆固醇降低,快出锅放几颗花椒入围,放一包蜂蜜替代红糖调味,放少许生抽
收汤后出锅摆盘